Mga komentong 'Bakit ang payat mo?' o 'Mukhang napakabigat moiyong idagdag ha?' ay ginagamit bilang isa sa mga kaaya-aya sa pakikipag-usap o isang anyo ng ating atensyon sa iba. Ngunit totoo ba na ito ay isang uri ng atensyon? O baka ginagawa natin body shaming?
BOdy Shaming ay ang pag-uugali ng paninira sa hitsura ng iba, o paghahambing ng pisikal na kalagayan ng isang tao sa iba. Hindi lang galing sa iba, treat body shaming makukuha rin natin sa ating sarili, lalo na kapag nagbigay tayo ng negatibong selyo o komento sa ating pisikal na anyo.
Epekto Body Shaming
body shaming tiyak na magdudulot ng hindi kasiya-siyang damdamin sa biktima. Kapag nagpagamot ka body shaming, mapapahiya ang biktima sa kalagayan ng kanyang katawan at maramdamang masama ang hubog ng kanyang katawan kaya kailangan itong ayusin.
Halimbawa, kung pakiramdam ng biktima na siya ay mataba, gagawa siya ng iba't ibang paraan upang pumayat, mula sa pagpigil sa pagkain, pagsusuka ng pagkain na kinain, o paggamit ng mga laxative. Kasama sa mga kundisyong ito ang mga sakit sa pag-iisip na nangangailangan ng karagdagang paggamot mula sa isang psychologist o psychiatrist.
Hindi lamang may epekto sa mga biktima, mga aksyon body shaming maaari ring magkaroon ng epekto sa mga may kasalanan. Kapag pinupuna ang hitsura ng ibang tao, mas maganda ang pakiramdam ng salarin kaysa sa biktima at maaari itong maging backfire sa kanya.
Kapag hinuhusgahan ng isang tao na mataba ang katawan ng ibang tao, mararamdaman niyang payat siya at hindi na kailangan pang mag-maintain ng timbang, kaya hindi niya namamalayan na lalo siyang tumaba. O sa kabaligtaran, labis na nag-aalala na siya ay magiging mataba at tumalikod upang tawaging mga tao, upang sila ay pumunta sa isang hindi malusog na labis na diyeta.
Mga Tip para sa Pagharap sa Paggamot Body Shaming
Para sa ilang mga tao, ang pagkomento sa hitsura ng mga kasamahan o ibang tao ay isang natural na bagay, nang walang anumang intensyon. Gayunpaman, ang pagiging target ng mga naturang komento ay hindi masaya. Narito ang ilang mga paraan upang mabawasan ang pakiramdam ng kahihiyan, pagkatapos makatanggap ng paggamot body shaming:
1. Magsanay para sa nagpapasalamatkalagayan sa sarili
Palaging may isang bagay sa atin na dapat nating ipagpasalamat, tulad ng mataas na kapangyarihan sa pag-iisip at pagkamalikhain, isang kaaya-ayang personalidad, talento sa isang partikular na larangan, o kalusugan na nagbibigay-daan sa atin upang mabuhay nang produktibo.
Sa pamamagitan ng pagtutok sa mga positibong bagay sa ating sarili, lalago ang pasasalamat, upang matanggap at mahalin natin ang ating sarili.
2. Mmapagtanto at tanggapin kakulangan sa sarili
Ang pagiging manipis, maitim ang balat, o kulot na buhok ay hindi isang bagay na negatibo. Kaya itigil ang paggawa ng mga bagay na ito na lumikha ng negatibong impresyon sa iyong sarili (inner bully), dahil ito ay magpaparamdam sa iyo na hindi ka sigurado dahil sa isang bagay na hindi naman talaga mahalaga.
Kung ang mga bagay na ito ay maaaring ayusin, pagkatapos ay gumawa ng isang bagay upang ayusin ang mga ito. Gamitin ang mga negatibong damdaming ito bilang motivational trigger. Ngunit kung hindi ito maaayos, matutong tanggapin ito bilang bahagi ng kung sino ka. Bumuo ng iba pang mga potensyal na maaaring masakop ang iyong mga pagkukulang.
3. Lumikha panloob na mga tagasuporta para lumabaninner bully
Magtanim ng mga salitang nagpapatibay sa sarili, gaya ng 'Maganda ako' o 'Sexy ako'. Kung mas madalas na paulit-ulit ang mga salitang ito, mas maniniwala ka sa kanila. Sa ganoong paraan, hindi ka tututol sa paggamot body shaming na natatanggap mo mula sa iba sa iyong pisikal na kondisyon.
Tandaan, kung ano ang iniisip mo sa iyong sarili ay mas mahalaga kaysa sa kung ano ang iniisip ng ibang tao sa iyo. Huwag hayaan ang mga opinyon ng ibang tao tungkol sa isang maliit na bagay tungkol sa iyong katawan na hadlangan ang malaking potensyal sa loob mo.
4. Baguhin ang iyong mindset patungo sa iyong sarili
Kung ang isang tao ay naniniwala na ang kanyang hugis ng katawan o pisikal na kondisyon ay masama, kung gayon ang impormasyon na nagsasabi kung hindi man ay hindi ipoproseso ng utak. Samakatuwid, baguhin muna ang iyong pag-iisip at opinyon sa iyong sarili.
Kung mas pinaniniwalaan mo ang iyong sarili na masama, mas madali itong kumilos body shaming magkaroon ng negatibong epekto sa iyo, at mas mahirap para sa iyo na tumanggap ng papuri o positibong mga salita mula sa iba.
5. Maging mapili sa mga mensahe sa social media
Ang paggamit ng social media ay nakakaapekto rin sa persepsyon ng isang tao body shaming. Samakatuwid, pumili ng mga positibong mensahe sa social media, sundan ang mga account na nagpapasikat sa imbitasyon na tanggapin, igalang, at mahalin ang iyong sarili.
Iwasan ang mga account na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pisikal na anyo kaysa sa iba pang mga katangian. Lalo na ang mga naglalaman ng pangungutya o biro tungkol sa pisikal na kondisyon ng isang tao.
Ang mga taong nahihiya sa kalagayan ng kanilang katawan ay may posibilidad na magtago at umiiwas na magpakita sa publiko o makipag-ugnayan sa mga tao. Siyempre, ito ay makagambala sa buhay panlipunan, maging ang pagiging produktibo at tagumpay sa trabaho sa paaralan.
Kapag naging biktima ka body shaming, palakasin ang iyong sarili nang may kumpiyansa at pagmamalaki sa iyong sarili. Sa ganoong paraan, ang pangungutya ng iba ay hindi makakasakit at mapapababa sa iyo. Ngunit kung hindi mo ito kakayanin, subukang kumonsulta sa isang psychologist.
Sa kabilang banda, kung madalas kang kumilos body shaming, kahit hindi mo namamalayan, itigil mo na ang ugali na ito, dahil ang negatibong epekto ay hindi lamang sa ibang tao, kundi pati na rin sa iyong sarili.
nakasulat oleh:
Sandra Handayani Sutanto, M.Psi, Psychologist.(Sikologo ng Bata)
