Kapag Lonely Ka, Narito ang Maaaring Mangyari sa Iyong Kalusugan

Ang pakiramdam na nag-iisa at nakahiwalay sa mga panlipunang relasyon ay maaaring magkaroon ng epekto sa pisikal na kalusugan. Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpapakita na ang emosyonal at psychosocial na mga kondisyon ay may impluwensya sa kalusugan isang tao sa kabuuan.

Batay sa mga resulta ng isang pag-aaral, ang pakiramdam na nag-iisa at nakahiwalay o nakahiwalay, ay may masamang epekto sa pisikal na kalusugan, na katumbas ng labis na katabaan. Habang mas matagal ang pakiramdam ng isang tao na naaabala ng kalungkutan, mas malala ang epekto sa kalusugan.

Iba't ibang Panganib sa Kalusugan na Nangyayari Dahil sa Kalungkutan

Huwag maliitin ang kalungkutan, dahil maraming panganib sa kalusugan ang maaaring mangyari kung hindi kaagad matugunan. Ang mga taong patuloy na nakadarama ng kalungkutan ay mas malamang na makaramdam ng pagod. insecure, may mga abala sa pagtulog, nakakaranas ng labis na pagkabalisa, at mas nasa panganib na mahulog sa depresyon.

Ang iba't ibang kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng isang tao na mapanatili ang isang malusog na katawan, upang ang kanyang immune system ay humina. Mas nasa panganib din siya para sa matinding pagbabago sa timbang, mga digestive disorder, at kahit na mga problema sa puso at dugo. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang kalungkutan ay maaaring maiugnay sa mataas na presyon ng dugo at mahinang immune function.

Bilang karagdagan, ang isa pang panganib ng kalungkutan ay ang pagkasira ng mga kakayahan sa pag-iisip at pag-unlad na nakakaapekto sa kapangyarihan ng pag-iisip. Natuklasan ng pag-aaral na ang pagbaba ng cognitive ay 20% na mas mabilis sa mga malungkot na tao, sa loob ng 12 taon.

Hindi lamang iyon, batay sa mga resulta ng isang pag-aaral, ang pakiramdam ng kalungkutan ay maaaring magpapataas ng panganib ng dementia o senile dementia sa mga matatanda ng 64%, at maaaring tumaas ang panganib ng maagang pagkamatay ng 45%.

Some Handling Para Hindi Ka Malungkot

Para diyan, huwag mong balewalain ang kalungkutan na nararamdaman mo. Narito ang ilang bagay na irerekomenda, lalo na kung nakakaranas ka ng matagal na kalungkutan:

  • Pagsasanay sa mumalis ka kapwa

    Ang pagbati sa iba ay maaaring mukhang walang halaga. Gayunpaman, ang isa sa mga paraan ng pakikipag-ugnayang panlipunan ay may positibong benepisyo sa pagtataboy ng kalungkutan at pagpapalakas ng mga ugnayang panlipunan. Samakatuwid, huwag mag-atubiling simulan ang pagbati sa iyong mga kapitbahay o iba pang mga taong kilala mo. Maaari ka ring makipag-usap sa mga taong kilala mo tungkol sa iba't ibang bagay na sa tingin mo ay kawili-wiling pag-usapan (malalim na usapan).

  • Galugarin ang maraming libangan at aktibidad

    Ang paggawa ng iba't ibang aktibidad at libangan ay maaaring gamutin ang iyong kalungkutan. Kaya naman, gawin ang mga aktibidad na iyong kinagigiliwan at ikatutuwa mo, mula sa paglilinis ng bahay, paghahalaman, pag-eehersisyo, panonood ng mga video sa internet, tulad ng mga mukbang video, o pagbuo ng mga bagong kasanayan. Maaari mong gawin ang aktibidad na ito nang mag-isa, ngunit mas mabuti kung gagawin mo ito kasama ang mga kaibigan. Kung mahirap maghanap ng mga kaibigan, maaari ka ring magsulattalaarawan upang ang iyong damdamin ay ibuhos at hindi na makaramdam ng pag-iisa.

  • Sumali upang maging isang boluntaryo

    Ang paglilingkod sa komunidad bilang isang boluntaryo o paggawa ng mga aktibidad na panlipunan ay isang napakapositibong bagay. Minsan ang aktibidad na ito ay nagbubukas ng magagandang pagkakataon para sa iyo na makilala ang mga bagong tao at linangin ang mga pagkakaibigan, na maaaring mag-alis ng iyong kalungkutan.

  • Huwag isara ang iyong sarili

    Kapag nakaramdam ka ng kalungkutan, huwag ikulong ang iyong sarili. Subukang magbukas sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong mga damdamin at iniisip sa mga taong pinagkakatiwalaan mo. Sa kabilang banda, kung alam mong nalulungkot ang isang taong malapit sa iyo, huwag mo siyang pansinin. Matutulungan mo siyang alisin ang kanyang kalungkutan sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanya.

Ang kalungkutan ay maaaring mangyari sa sinuman at maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan. Mayroong iba't ibang mga paraan na maaaring gawin upang malampasan ang kalungkutan. Gayunpaman, kung ang mga pamamaraang ito ay hindi gumagana at ang pakiramdam ng kalungkutan ay nagpapatuloy, hanggang sa puntong sa tingin mo ay hindi mo na makayanan, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychiatrist, upang makakuha ng pinakamahusay na paggamot.