Mayroong ilang mga uri ng mga pagkain at inumin na nagdudulot ng dehydration na kailangan mong malaman. Hindi lamang ikaw ay nauuhaw, ang iba't ibang uri ng pagkain at inumin na ito ay maaari ding humimok sa iyong umihi nang mas madalas. Ano ang mga uri ng pagkain at inumin na pinag-uusapan?
Ang ilang mga uri ng pagkain at inumin ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring pasiglahin ang pantog upang maging mas aktibo, kaya mas madalas kang umihi pagkatapos ubusin ang mga ito.
Kung madalas kang umihi, lalo na kung hindi ito sinamahan ng pag-inom ng likido o pag-inom ng sapat na tubig, ikaw ay nasa panganib ng banayad na pag-aalis ng tubig.
Listahan ng mga Pagkain at Inumin na Nagdudulot ng Dehydration
Ang sumusunod ay isang listahan ng mga pagkain at inumin na maaaring mag-trigger ng dehydration:
1. Mga meryenda
Ang mga meryenda, gaya ng french fries, potato chips, at iba't ibang uri ng pritong pagkain, ay karaniwang naglalaman ng maraming asin o sodium. Ang mataas na pag-inom ng asin na ito ay maaaring magdulot ng pagtaas ng produksyon ng ihi at mas madalas kang umihi, na naglalagay sa iyong panganib na mag-trigger ng dehydration.
2. Mga prutas
Ang mga prutas ay may iba't ibang nutrients na mabuti para sa katawan, tulad ng mga bitamina, mineral, hibla, at antioxidant. Gayunpaman, ang ilang uri ng prutas, tulad ng ubas, dalandan, lemon, kamatis, at pinya, ay mataas sa citric acid.
Ang mga acidic na prutas na ito ay maaaring pasiglahin ang urinary tract upang maging mas aktibo upang mailabas ang ihi, kaya mas madalas kang umihi. Maaari nitong mapataas ang panganib ng dehydration.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong lumayo sa mga prutas na ito. Kung gusto mong kumain ng prutas na maaaring mag-trigger sa iyong pag-ihi nang madalas, balansehin ito sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig.
Maaari ka ring pumili ng iba pang uri ng prutas na walang mataas na citric acid, tulad ng mansanas at saging.
3. Maanghang na pagkain
Ang mga maanghang na pagkain, tulad ng sili, luya, wasabi, at pampalasa ng kari, ay maaaring makairita sa pantog, na nagiging dahilan ng pag-ihi mo nang mas madalas.
Bilang karagdagan, ang luya ay kilala rin na may natural na diuretic na epekto upang mahikayat kang umihi nang mas madalas at madagdagan ang panganib ng pag-aalis ng tubig.
4. Sibuyas
Ang ilang uri ng sibuyas, tulad ng bawang at sibuyas, ay kilala na may diuretikong epekto na katulad ng luya. Ito ang dahilan kung bakit kasama sa mga sibuyas ang uri ng pagkain na maaaring mag-trigger ng dehydration.
Mas madalas kang maiihi kung kakain ka ng hilaw na bawang o sibuyas. Upang maiwasan at mabawasan ang mga epektong ito, dapat mong lutuin muna ang bawang o sibuyas kapag gusto mong kainin ang mga ito.
5. Soft drinks
Ang mga nakabalot na pagkain at inumin ay karaniwang idinaragdag sa mga artipisyal na sweetener, tulad ng aspartame at saccharin.
Kung kumain ka ng mga pagkain o inumin na may mga artipisyal na sweetener, tataas ang dami ng asukal sa dugo. Ang labis na antas ng asukal ay maaaring mag-trigger ng pagnanasang umihi nang mas madalas at mapataas ang panganib ng pag-aalis ng tubig.
Bilang karagdagan, ang ilang mga uri ng malambot na inumin ay naglalaman din ng soda na kilala na nagpapasigla sa iyo na umihi nang mas madalas. Ito ang dahilan kung bakit ang mga soft drink o pagkain na naglalaman ng mga artipisyal na sweetener ay maaaring maging sanhi ng dehydration.
6. Caffeine
Ang kape, tsaa, at tsokolate ay mga uri ng pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine. Ang sangkap na ito ay kilala na may stimulant at diuretic na epekto na maaaring mag-trigger ng aktibong pantog, kaya mas madalas kang umiihi kapag iniinom ito.
Bilang karagdagan, ang caffeine ay madalas ding idinagdag sa mga inuming enerhiya. Ang sobrang pagkonsumo ng caffeine ay kilala na nagpapasigla sa pag-aalis ng mas maraming ihi at naglalagay sa iyo sa mas malaking panganib na ma-dehydration.
7. Mga inuming may alkohol
Ang pag-inom ng mga inuming may alkohol ay hindi ginagawang natutupad ang paggamit ng mga likido sa katawan. Ito ay dahil ang alkohol ay isang diuretic, kaya mas madalas kang umihi.
Ang ugali ng pag-inom ng alak ay hindi lamang maaaring maging madaling ma-dehydration, ngunit maaari ring makapinsala sa mga organo ng katawan, tulad ng atay, bato, utak, at puso.
Ang ilang uri ng mga pagkain at inumin sa itaas ay maaaring tumaas ang panganib ng pag-aalis ng tubig kung labis na kumain. Upang maiwasan at malampasan ang pag-aalis ng tubig, matugunan ang mga pangangailangan ng mga likido sa katawan, katulad ng pag-inom ng hindi bababa sa 8 basong tubig araw-araw.
Ang pagkonsumo ng iba't ibang uri ng mga pagkain at inumin na nagdudulot ng dehydration sa pangkalahatan ay nagdudulot lamang ng banayad na pag-aalis ng tubig na hindi mapanganib. Gayunpaman, kung ikaw ay sobrang dehydrated na ikaw ay mahina, ang iyong ihi ay madilim na dilaw, at ang iyong mga labi ay tuyo, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.
