Ang prutas ay mas kilala bilang isang dessert, na kinakain pagkatapos kumain. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang pagkain ng prutas bago kumain ay maaaring magbigay ng mas maraming benepisyo sa kalusugan. tama ba yan
Bilang karagdagan sa pagpuno, ang mga prutas ay naglalaman din ng hibla at bitamina na kailangan upang mapanatili ang kalusugan at madagdagan ang tibay. Samakatuwid, huwag kalimutang isama ang mga prutas bilang bahagi ng iyong diyeta araw-araw.
Mga benepisyo ng pagkain ng prutas bago kainin
Ang pagkain ng prutas bago o pagkatapos kumain ay talagang pantay na kapaki-pakinabang. Kaya lang, ang pagkain ng prutas bago kumain ay maaaring mabawasan ang iyong pagnanais na kumain ng mga pagkaing may mataas na calorie. Ito ay dahil ang prutas ay isang nakakabusog na pagkain, at ang buong epekto nito ay maaaring tumagal ng mahabang panahon upang hindi ka magutom kaagad.
Bilang karagdagan, ang ugali ng pagkain ng prutas bago kumain ay maaaring makapigil sa iyong kumain ng labis. Sa ganoong paraan, mas maliit ang iyong panganib na tumaba. Sa mahabang panahon, ang ugali na ito ay kapaki-pakinabang din para sa pagbabawas ng panganib ng iba't ibang mga sakit, tulad ng diabetes, sakit sa puso, at stroke.
Bukod sa masanay sa pagkain ng prutas bago kainin, ugaliing uminom bago kumain. Ang pag-inom ng 500 ML ng tubig o mga 2 baso mga 30 minuto bago kumain ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang pag-inom ng tubig bago kumain ay magpapabusog sa iyong pakiramdam, kaya pinipigilan ang iyong pagnanais na kumain nang labis.
Iba't ibang Benepisyo ng Pagkonsumo ng Prutas
Ang regular na pagkonsumo ng prutas, bago at pagkatapos kumain, ay magbibigay ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga ito:
- Ang prutas ay mayaman sa hibla, kaya ang regular na pagkonsumo ng prutas ay makakatulong na maiwasan ang tibi at iba pang mga problema sa pagtunaw.
- Ang regular na pagkonsumo ng prutas ay maaari ding makatulong sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay dahil mayroong iba't ibang uri ng sustansya na nakapaloob sa prutas.
- Ang pagkain ng prutas, lalo na ang berries, lemons, at oranges, ay mabuti para sa kalusugan ng balat.
- Ang fiber content na nakapaloob sa prutas ay hindi lamang kayang pagtagumpayan ang constipation, ngunit makakatulong din ito sa pagpapababa ng cholesterol level sa dugo.
- Ang mga prutas, tulad ng strawberry, ubas, salak, mangga, mansanas, pakwan, orange, kiwi, at avocado, ay naglalaman ng mga antioxidant na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa mga epekto ng mga libreng radikal na nakakapinsala sa kalusugan.
Ang pagkain ng prutas bago o pagkatapos kumain ay parehong kapaki-pakinabang. Pero para sa iyo na gustong pumayat o makontrol ang timbang, masanay na kumain ng prutas bago kumain.
Bukod sa prutas, ubusin din ang iba't ibang masustansyang pagkain na may balanseng nutrisyon. Huwag kalimutan, mag-ehersisyo nang regular, upang ang iyong katawan ay mas fit at hindi madaling kapitan ng sakit.
