Mga Tip para sa Pagpili ng mga Unan para Makaiwas sa mga Maling Pillow

Ang ilang mga tao ay madalas na minamaliit ang paggamit ng mga unan habang natutulog. Sa katunayan, ang pagpili at paggamit ng tamang unan pagtaaskalidad ng pagtulog. Kung hindi, ang paggamit ng hindi naaangkop na mga unan ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan.

Ang paggamit ng maling unan ay maaaring hindi ang pangunahing sanhi ng problema sa kalusugan. Gayunpaman, ito ay maaaring magpalala sa mga problema sa kalusugan na iyong kasalukuyang nararanasan.

Mga Negatibong Epekto ng Maling Pillow

Huwag basta-basta, maaaring magkaroon ng negatibong epekto ang pagsusuot ng maling unan. Lalo na para sa iyo na madalas makaranas ng pananakit ng leeg, pananakit ng ulo, allergy, o pamamanhid sa mga balikat at braso.

Ang paggamit ng maling unan ay mahihirapan kang makatulog ng maayos. Kung mangyari ito, ang proseso ng pag-unlad ng kalamnan, pag-aayos ng tissue at iba pang mga proseso na nagaganap sa panahon ng iyong pagtulog ay maaabala. Ang kakulangan sa tulog ay maaari ding makaapekto sa mindset, gana, kalooban, ay maaaring mag-trigger pa ng mas malalang sakit.

Upang mabawasan ang panganib ng ilan sa mga problema sa kalusugan sa itaas, kailangan mong maging matalino sa pagpili ng unan. Karaniwan, ang isang magandang unan ay dapat na kayang suportahan at panatilihin ang gulugod sa isang magandang posisyon at nakahanay. Ibig sabihin, ang posisyon ng ulo ay dapat na nakahanay sa mga balikat, hindi dapat masyadong nakayuko o nakatingala.

Pamamaraan Mempiliin ang unan ytama

Nasa ibaba ang ilang mga tip para sa pagpili ng tamang unan upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan dahil sa maling unan:

• Bigyang-pansin ang posisyon ng pagtulog

  Ang posisyon ng pagtulog ay nakakaapekto sa uri ng unan na dapat gamitin, alam mo! Kung gusto mong matulog nang nakatalikod, kailangan mo ng manipis na unan upang mapanatili ang iyong ulo sa linya sa iyong mga balikat. Para suportahan ang leeg, pumili ng isa na may umbok (dagdag na foam) sa ilalim ng unan. Isang halimbawa ng magandang unan para sa iyong natutulog sa iyong likod ay isang unan memory foamKung gusto mong matulog nang nakadapa, pumili ng napakanipis na unan o walang unan. Ang nakadapa na posisyon ay naglalagay ng higit na presyon sa mas mababang likod, dahil ang posisyon na ito ay sumasalungat sa natural na postura ng katawan. Upang maging mas komportable, maaari kang matulog sa iyong tabi. Maaari ka ring magsukbit ng unan para ma-pressure ang tiyan gaya ng pagtulog sa tiyan.

  Kung mas gusto mong matulog nang nakatagilid, gumamit ng mas makapal na latex na unan upang suportahan ang iyong mga tainga at balikat. Gayunpaman, kung madalas kang matulog nang nakatagilid, bigyang-pansin ang uri ng punda ng unan na iyong ginagamit. Kapag ang mukha ay nakakabit sa sheet, maaari itong magdulot ng mga pinong linya sa balat. Pumili ng sarong na gawa sa satin o seda dahil mas malambot ito kapag dumampi sa balat, kaysa sa mga cotton sheet.

• Isipin mo kundisyon kalusugan

  Kung mayroon kang allergy, bigyang-pansin ang uri ng materyal na ginamit upang punan ang unan. Pumili ng unan na may label hypoallergenic. Mga uri ng unan na hypoallergenic ang mga ito ay karaniwang gawa sa lana o bulak. Ang ganitong uri ng materyal ay maaari ring maitaboy ang amag at mite. Kung madalas kang makaranas ng pananakit ng leeg, pumili ng unan na maaaring sumunod sa kurba ng iyong leeg, halimbawa isang feather pillow at isang unan. memory foam. Inirerekomenda na iwasan ang mga unan na masyadong mataas o matigas na unan, dahil maaari nilang ibaluktot ang iyong leeg habang natutulog ka at magdulot ng pananakit sa iyong paggising.

• Ayusin ang unan sa iyong postura katawan

  Huwag ayusin ang unan sa laki ng iyong kama, ngunit sa iyong postura. Halimbawa, kung maliit ka, huwag pumili ng unan na may sukat malaki, reyna, o hari. Masyadong mataas ang unan para sa iyo at maaaring magdulot ng pag-igting ng kalamnan sa leeg at balikat.

Huwag kalimutang bumili ng bagong unan kung 1-2 taon mo na itong ginagamit. Ito ay para maiwasan kang ma-expose sa amag, dead skin cells, o dust mites na maaaring dumikit sa unan.

Matapos malaman ang panganib ng maling unan at kung paano pumili ng tamang unan, huwag na ulit pumili ng maling unan, OK!