Ang saloobin ng paghahambing ng iyong sarili sa iba ay hindi isang bagay na magandang panatilihin. Kung masasanay ka, ang ugali na ito ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong buhay panlipunan at kalusugan ng isip. Halika na, ilapat ang mga sumusunod na simpleng paraan upang ihinto ang ugali na ito.
Halos lahat ay dapat na inihambing ang kanyang sarili sa iba. Ang saloobing ito kung minsan ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa pag-aaral ng maraming bagay. Bilang karagdagan, ang saloobing ito ay maaari ding maging mulat sa lahat ng mga pagkukulang na mayroon sila upang ma-trigger nila ang kanilang mga sarili upang mapabuti ang mga ito at maging mas mahusay.
Gayunpaman, ang paghahambing ng ating sarili sa iba ay hindi na isang magandang bagay kapag ang ibang mga tao ay naging benchmark para sa ating kalidad ng buhay. Ang ugali na ito ay maaaring mag-trigger ng mga damdamin ng inggit na maaaring mabawasan ang tiwala sa sarili, pagbawalan ang potensyal sa sarili, maging sumpungin, mag-trigger quarter life crisis, at humantong sa mga pakiramdam ng kawalang-halaga o sisihin sa sarili.
Mga Tip para Ihinto ang Pagkukumpara sa Iyong Sarili sa Iba
Upang maiwasan mo ang masamang epekto ng madalas mong pagkukumpara sa iyong sarili sa iba, mula ngayon kailangan mong magsanay upang ihinto ang paggawa nito. May mga simpleng paraan na maaari kang mag-aplay, kabilang ang:
1. Kilalanin at iwasan ang mga nag-trigger
Ang pangunahing paraan upang ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay upang matukoy at maiwasan ang mga nag-trigger. Dapat mong malaman kung anong mga sitwasyon ang nag-uudyok sa iyo ng ganyan. Pagkatapos nito, subukang dahan-dahang limitahan o lumayo sa mga bagay na ito.
Halimbawa, kadalasan ay ihahambing mo ang iyong sarili kapag nakakita ka ng mga na-upload na larawan o video ng mga kaibigan sa social media. Simula ngayon, bawasan mo na ang paggamit ng social media para hindi ka na masyadong tumutok sa buhay ng ibang tao at hindi mo na ikumpara ang sarili mo.
Bilang isa pang halimbawa, kung ang patuloy na pag-uusap ng iyong kaibigan tungkol sa kanyang tagumpay ay nag-udyok sa iyo na ikumpara ang iyong sarili sa kanya, subukang gambalain ang iyong sarili sa lalong madaling panahon o makipag-usap tungkol sa ibang bagay na nagpapalayo sa iyo mula sa mga negatibong kaisipan. Sa katunayan, kaya mo alam mo, iwasan mo muna yang kaibigan mo.
2. Masanay ka na positibong pag-uusap sa sarili
Kapag may mga bagay na nag-trigger sa iyo na ihambing ang iyong sarili, subukang huwag pansinin ang mga negatibong kaisipang ito at simulan ang masanay dito positibong pag-uusap sa sarili. Magsalita ng positibo tungkol sa iyong sarili sa madalas.
Halimbawa, kapag nagseselos ka sa ibang tao, sabihin sa iyong sarili, "Ikaw ay isang malakas na tao at hindi mo kailangan kung ano ang kailangan niya upang maging masaya."
Dahan-dahan, positibong pag-uusap sa sarili makakatulong sa iyo na lumago ang pakiramdam ng optimismo at kumpiyansa. Bilang karagdagan, ang ugali na ito ay maaaring pumigil sa iyo na makaranas ng pagkabalisa, depresyon, o stress.
3. Isulat ang lahat ng mga nagawa
Isulat ang lahat ng mga tagumpay na iyong nakuha. Simula sa malalaking tagumpay, tulad ng parangal para sa pinakamahusay na empleyado sa opisina, hanggang sa maliliit na tagumpay, tulad ng matagumpay na pagprito ng isda sa iyong sarili o paggising ng maaga ngayon.
Kung kaya mo, gawin ito tuwing umaga. Ang pagtatala ng lahat ng mga tagumpay na iyong nakamit ay magiging mas tiwala sa lahat. Mas maa-appreciate mo rin ang sarili mo para hindi mo na isipin na ikumpara ang sarili mo sa iba.
4. Magpasalamat sa lahat ng mayroon ka
Maniwala ka na sa lahat ng pagkukulang na naiisip mo, dapat maraming pakinabang na maipagmamalaki mo. Magpasalamat sa mga bagay sa iyong buhay, mula sa maliit hanggang sa malaki, upang ikaw ay magkaroon ng sapat na mga ito.
Kapag naramdaman mong sapat na ikaw at ang iyong buhay, hindi ka na mag-aaksaya ng oras na ikumpara ang iyong sarili sa iba. Ang saloobing ito sa katunayan ay maaari ring maging isang optimistikong tao at magkaroon ng kaunlaran sa buhay.
5. Gawin ang gusto mo
Sa halip na maging abala sa pagkukumpara sa iyong sarili sa iba, mas mabuting maglaan ka ng mas maraming oras sa paggawa ng mga bagay na gusto mo. Maaari kang mag-ehersisyo, magbasa ng iyong paboritong libro, sumubok ng bagong recipe, mag-relax sa isang coffee shop, o mag-iskedyul ng paglalakbay sa labas ng bayan.
Ang paggawa ng gusto mo ay patunay din na mahal mo ang sarili mo. Kung mahal mo na ang iyong sarili, hindi mo na iisipin na ikumpara ang iyong sarili sa iba at magiging mas masaya ang iyong buhay.
Halika na, ilapat ang mga pamamaraan sa itaas upang matigil mo ang masamang ugali ng paghahambing ng iyong sarili sa iba. Huwag mong sayangin ang oras mo sa pagseselos sa iba at pag-iisip ng masama sa sarili mo. Tandaan na ikaw ay espesyal sa lahat ng kakayahan na mayroon ka.
Kung madalas mo pa ring ikumpara ang iyong sarili sa iba, kahit na sa puntong nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychologist. Sa tulong ng mga propesyonal, makakakuha ka ng tamang payo at patnubay upang ihinto ang masamang bisyong ito.
