Kung madalas mong timbangin ang iyong sarili, maaari mong mapansin na ang iyong timbang ay maaaring magbago araw-araw. Sa katunayan, ang mga pagbabago sa timbang ng katawan ay maaaring mangyari sa 1 parehong araw. Paano ito nangyari? Halika, tingnan ang buong paliwanag dito.
Ang madalas na pagbabago sa timbang ng katawan ay isang normal na kondisyon. Sa katunayan, ang karaniwang timbang ng may sapat na gulang ay maaaring tumaas at bumaba nang humigit-kumulang 2 kilo bawat araw, alam mo. Ang pagbabago sa timbang na ito ay nangyayari hindi lamang kapag ang taba ay idinagdag o nawala, ngunit may ilang mga bagay na nagiging sanhi ng pagbabago ng timbang na ito.
Iba-iba Mga Dahilan ng Pagbaba ng Timbang pabagu-bago
Narito ang ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pagtaas at pagbaba ng iyong timbang araw-araw:
1. Ang dami ng kinakain na pagkain
Ang bawat pagkain at inumin na pumapasok sa katawan ay may tiyak na timbang. Bago matunaw, ang bigat ng pagkain na ito ay tiyak na magpapalaki sa timbang ng katawan. Ang mga pagkaing mayaman sa asin, carbohydrates, at taba ay karaniwang mas matagal bago matunaw. Samantala, ang mga gulay, prutas, at tubig ay mas madaling matunaw at maalis sa katawan.
2. Intake asin
Maaaring tumaas ang bilang sa sukat kung kumain ka ng maraming pagkaing mataas sa asin. Ang mga pagkaing ito ay maaaring magbigkis ng mas maraming tubig sa katawan.
Ang mataas na nilalaman ng asin ay karaniwang mas karaniwang matatagpuan sa mga nakabalot na produkto ng pagkain, tulad ng mga de-latang sarsa at sopas, pati na rin ang mga frozen na pagkain, tulad ng mga sausage at french fries.
3. Intake karbohidrat
Ang pagkain ng maraming carbohydrate na pagkain, tulad ng kanin, tinapay, at pasta, ay maaaring magpapataas ng numero sa sukat. Sa bawat gramo ng carbohydrates na natupok, ang iyong katawan ay magbubuklod ng 3 gramo ng mga likido sa katawan. Bukod dito, ang mga pinong carbohydrates ay kadalasang mataas din sa asin.
4. Ilang gamot
Ang ilang partikular na gamot, gaya ng insulin, antidepressant, at ilang antiepileptic na gamot, ay maaari ding magpapataas ng buildup ng mga likido sa katawan. Hindi lamang iyon, ang mga uri ng gamot na ito ay maaaring makaapekto sa metabolismo ng katawan at magpapataas ng gana.
Kung pagkatapos kumuha ng gamot, nakakaranas ka ng makabuluhang pagtaas ng timbang, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Maaaring baguhin ng iyong doktor ang iyong gamot o magmungkahi ng mga pagbabago sa iyong diyeta at ehersisyo.
5. Siklo ng regla
Ang iyong menstrual cycle ay maaari ding maging sanhi ng pagbabago ng iyong timbang. Ito ay dahil ang mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa panahong ito ay nagpapanatili ng mas maraming likido sa katawan. Ang iyong timbang ay maaaring medyo mas mabigat kaysa karaniwan sa unang araw ng iyong regla, ngunit ito ay babalik sa normal sa loob ng ilang araw.
6. Pagkatapos berpalakasan
Ang pagbaba ng timbang na 0.5-1 kg pagkatapos ng ehersisyo ay normal. Ang ilang mga atleta ay maaaring makaranas ng hanggang 10% pagbaba ng timbang pagkatapos ng pagsasanay. Gayunpaman, ang pag-aangat ng mga timbang ay maaari talagang tumaba dahil sa pagtaas ng mass ng kalamnan.
7. Hindi pa nagdudumi
Ayon sa mga pag-aaral, ang bawat tao ay maaaring makagawa ng 125-170 gramo ng dumi bawat araw. Ito ang dahilan kung bakit tumaba ka ng kaunti kung hindi ka pa nadudumi pagkatapos ng malaking pagkain. Well, para mapadali ang pagdumi, kailangan mong kumain ng mas maraming fibrous na pagkain.
8. Ilang sakit
Hindi lamang pag-inom ng pagkain, ang madalas na pagbabago sa timbang ay maaari ding sanhi ng ilang sakit.
Ang ilang sakit na nagdudulot ng pagtaas ng timbang ay kinabibilangan ng metabolic syndrome, Cushing's syndrome, PCOS, at thyroid disorder. Sa kabilang banda, ang mga sakit sa kalusugan tulad ng diabetes at Crohn's disease ay kilala na nagdudulot ng hindi inaasahang pagbaba ng timbang.
Ang isang paraan upang malaman ang iyong timbang nang tumpak ay ang timbangin ang iyong sarili sa parehong oras araw-araw sa loob ng 1 linggo. Huwag kalimutang gumamit ng parehong timbangan sa tuwing tumitimbang ka.
Bilang karagdagan, dapat ka lamang magsuot ng damit na panloob kapag tumitimbang upang maiwasan ang pagdaragdag ng timbang mula sa mga damit.
Normal na ang timbang ay madalas na nagbabago. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng matinding pagtaas o pagbaba ng timbang nang walang maliwanag na dahilan, agad na kumunsulta sa isang doktor, dahil maaaring ito ay isang senyales ng ilang mga sakit.
