Bilang karagdagan sa pagpupuno ng libreng oras, ang mga aktibidad sa paghahardin at pagpapanatili ng mga halaman ay tila may napakalaking benepisyo para sa ating kalusugan. alam mo. Ano ang mga benepisyong ito? Halika na, alamin dito.
Ang mga aktibidad sa pagtatanim ay isang aktibidad na maaaring gamitin bilang libangan o libangan pagsinta ng sinuman. Hindi lamang pinapaboran ng mga kababaihan, ang aktibidad na ito ay higit na pinapaboran ng mga lalaki. Sa pamamagitan ng paghahardin at pagsasaka, maaari mong palaguin at mapanatili ang mga halaman na gusto mo, mula sa iba't ibang uri ng mga bulaklak, gulay, hanggang sa prutas.
Listahan ng Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Paghahalaman at Pag-aalaga ng mga Halaman
Bagama't hindi lahat ng bahay ay may bakuran upang magtanim ng mga halaman, ang paghahalaman ay maaari pa ring gawin sa istilo pagsasaka sa lungsod, lalo na sa pamamagitan ng paggamit ng mga kaldero ng bulaklak, mga ginamit na lalagyang plastik, o paggamit ng sistema ng pagtatanim na walang lupa (hydroponics).
Anuman ang lugar at daluyan, ang paghahardin at pagpapanatili ng mga halaman ay may mga benepisyo para sa iyong kalusugan, kabilang ang:
1. Dagdagan ang tibay
Ang mga aktibidad sa paghahalaman ay karaniwang ginagawa sa labas. Kapag naghahalaman, ang iyong katawan ay mabibilad sa araw. Ang sikat ng araw, lalo na sa umaga, ay gumagawa ng ultraviolet o UV rays na kapag hinawakan ang balat ay gagawing bitamina D ng katawan.
Ang bitamina D ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng iyong immune system, upang hindi ka madaling magkasakit. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay kapaki-pakinabang din para sa pagtaas ng pagsipsip ng calcium na kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng iyong mga buto, alam mo.
Gayunpaman, siguraduhing gumamit ka ng sunscreen o isang sumbrero upang ang iyong balat ay hindi masunog sa araw.
2. Maalis ang inip at stress
Ang abalang aktibidad sa opisina o ang parehong gawain araw-araw ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkabagot at pagkabalisa. ngayonUpang maalis ang mga damdaming ito, maaari mong subukan ang mga aktibidad sa paghahardin.
Ang pagtatanim ng mga halaman na gusto mo at nakikita ang kanilang pag-unlad araw-araw, mula sa pagtubo ng mga usbong, dahon, bulaklak, hanggang sa prutas o gulay na maaari mong anihin, ay makapagpapasaya at makapagmamalaki sa iyo. Dagdag pa, habang lumalaki at umuunlad ang iyong mga halaman, ang tanawin sa bahay ay nagiging mas maganda at nakapapawing pagod.
Hindi lang iyon, ang pagkakalantad sa sikat ng araw kapag nagtatanim ka o nagdidilig lang sa iyong mga paboritong halaman ay maaari ring mag-trigger sa utak na maglabas ng hormone serotonin, isang hormone na makapagpapaganda ng iyong kalooban. Kaya, sa simpleng aktibidad na ito, mas magaan ang pakiramdam mo kaysa dati.
3. Bilang paraan ng pisikal na ehersisyo at palakasan
Kung hindi ka mahilig mag-ehersisyo, sa pamamagitan ng paghahalaman kahit isang beses sa isang linggo, maaari kang mag-ehersisyo nang hindi mo kailangang gumawa ng mahihirap na paggalaw na hindi mo gusto! Ito ay dahil ang paghahardin ay ginagawa kang pisikal na aktibo at ang iyong lakas ay sinanay.
Sa paghahalaman ay marami kang gagawin, mula sa paghuhukay ng lupa hanggang sa pagpuno ng mga paso, paglipat ng mga paso na itinanim, pagpapataba sa mga halaman, hanggang sa pagbubuhat ng mga balde ng tubig hanggang sa pagdidilig ng mga halaman. Ang aktibidad na ito ay tiyak na makakagamit sa iyo ng maraming kalamnan at pawis.
4. Panatilihin ang kalusugan ng utak
Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang paghahardin ay maaaring mapanatili ang kalusugan ng utak dahil ang aktibidad na ito ay gagawing abala at nakatuon ang isip, pati na rin ang mga bukas na pagkakataon para sa panlipunang pakikipag-ugnayan sa mga tao sa labas ng tahanan.
Ito ay napakabuti para sa kalusugan ng utak, lalo na para sa mga matatanda (matanda) na nasa malaking panganib na magkaroon ng dementia sa susunod na buhay.
5. Masanay sa pagkain ng masustansyang pagkain
Kung pipiliin mong magtanim ng mga gulay o prutas habang naghahalaman, malamang na ikaw at ang iyong pamilya ay awtomatikong magiging mas motibasyon na kainin ang mga masusustansyang pagkain na ito na lumago sa iyong tahanan.
Paano ba naman Ang paglaki at pag-aalaga lang ay medyo matagal. Kapag oras na ng ani, ikaw at ang iyong pamilya ay mas magiging masigasig na maramdaman ang mga resulta. Bilang karagdagan, ang ani na makukuha mo ay magiging mas malinis at walang mga pestisidyo, na ginagawa itong mas malusog.
Dagdag pa rito, hindi mo na rin kailangang lumayo para mamili ng mga gulay at prutas dahil malaya mong mapupulot ito sa hardin kapag hinog na at maaari nang kainin.
Ang paghahalaman ay talagang nakakapagpadumi sa iyo dahil kailangan mong paglaruan ang lupa at pataba. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng paghahardin at pagpapanatili ng mga halaman para sa kalusugan ay medyo kawili-wili. tama?
Kung hindi ka pa naghahardin dati, huwag mag-atubiling magsimula, OK? Maaari ka ring mag-imbita ng iba pang miyembro ng iyong pamilya. Ang mga benepisyo ng paghahalaman para sa kalusugan ay hindi lamang para sa mga matatanda, maging ang mga bata at matatanda ay nararamdaman din ito.
Gayunpaman, mayroong isang mahalagang bagay na dapat mong tandaan, lalo na kung ikaw ay allergic sa isang uri ng halaman o pollen ng bulaklak, kailangan mong maging mas mapili sa pagpili ng uri ng halaman na iyong aalagaan. Iwasan ang mga halaman na malinaw mong alam na maaaring mag-trigger ng iyong mga sintomas ng allergy o mga bulaklak na may maraming pollen.
Matapos makumpleto ang paghahardin, pinapayuhan ka ring agad na maligo at magpalit ng damit upang maalis ang iyong sarili sa mga allergenic substance na maaaring magkadikit habang naghahalaman.
Kung habang naghahalaman ay nakakaranas ka ng mga allergy na nagdudulot ng pamamaga ng mukha, pangangapos ng hininga, o kahit panghihina, ubusin o gamitin ang gamot na allergy na mayroon ka. Kung hindi bumuti ang mga sintomas, pumunta kaagad sa emergency room o sa pinakamalapit na doktor.
