Bagaman Ang ehersisyo ay nagbibigay ng maraming benepisyo para sa katawan, hindi madalas nakakaramdam tayo ng tamad o pagkabagot nag-eehersisyo. Upang madaig, subukang gawin ang mga sumusunod na hakbang upang ang motibasyon sa ehersisyo ay mapanatili.
Para sa mga atleta, ang pagganyak sa sports ay maaaring isang panalo, isang tropeo, o isang premyo. Para sa iba, ang pagganyak sa ehersisyo ay maaaring magmula sa pagnanais na maging malusog o magbawas ng timbang.
Anuman ang dahilan, kadalasan ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkabagot o kahit na nawawalan ng motibasyon na mag-ehersisyo nang regular. Para sa mga naiinip na, may ilang mga paraan na maaari mong subukang magkaroon ng motibasyon na mamuhay ng malusog at regular na mag-ehersisyo.
Paano Hikayatin ang Iyong Sarili na Mag-ehersisyo
Gamitin ang mga sumusunod na bagay upang mapanatili kang motibasyon na patuloy na mag-ehersisyo:
1. Magtakda ng mga layunin at gumawa ng plano
Upang ang sports motivation ay mapanatili, itakda mga layunin ayon sa iyong mga priyoridad at kakayahan. Pagkatapos ay gumawa ng plano upang suportahan ang layuning iyon. Halimbawa, kung gusto mong magbawas ng timbang, maaari kang magplanong mag-ehersisyo 3 beses sa isang linggo, maglakad ng 20 minuto araw-araw, o ibang plano na akma sa iyong abalang iskedyul.
Itala ang iyong mga plano sa isang libro o memo WL. Kung kinakailangan, ayusin alarma bilang paalala.
2. Magsuot ng damit pang-sports kahit tinatamad kang mag-ehersisyo
Tamad mag exercise? Magsuot ka na lang muna ng damit pang-gym. Ayon sa resulta ng isang survey sa 2,000 katao, humigit-kumulang 1,800 sa kanila ang nakakakuha ng motibasyon sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagsusuot lamang ng kanilang mga kagamitang pang-sports.
Maaari mo ring subukan ang isa pang trick, na ihanda ang lahat ng kagamitang pang-sports na gusto mong gamitin sa gabi bago.
3. Gawin itong ugali
Gawing pang-araw-araw na gawain ang ehersisyo sa isang iskedyul, o sa parehong oras araw-araw. Halimbawa, ang pag-eehersisyo tuwing umaga bago pumasok sa trabaho, o sa hapon pagkauwi galing trabaho. Maaari ka ring maglaan ng kaunting oras para sa magaan na ehersisyo sa opisina sa panahon ng pahinga.
4. Flexible sa oras at uri ng isports
May mga pagkakataon na tayo ay naiinip o napapagod sa parehong mga galaw ng palakasan. Upang maiwasan ang pagkabagot, maaari kang gumawa ng ibang uri ng sport o ehersisyo kaysa karaniwan.
Halimbawa, pinapalitan ang paglangoy ng jogging, o kapag abala sa trabaho, maaari kang umakyat-baba sa hagdan sa opisina para sa magaan na ehersisyo.
5. Makinig sa musika o gumamit ng tumatakbong sports app mga hit
Ang pakikinig sa iyong paboritong musika o kanta ay maaaring mag-udyok sa iyo na kumilos at mag-ehersisyo. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pakikinig sa musika ay maaaring magpapataas ng tagal at tibay ng katawan kapag nag-eehersisyo.
Bilang karagdagan, maaari mo ring i-record ang iyong pagganap habang nag-eehersisyo gamit ang sports app. Ang application na ito ay maaaring maging isang paghihikayat para sa iyo na mag-ehersisyo alam mo!
6. Magbigay ng mga regalo para sa sarili mag-isa
Ang pagbibigay ng mga gantimpala sa anyo ng mga regalo sa iyong sarili ay kapareho ng pagbibigay ng motibasyon. Halimbawa, kung nagawa mong mawalan ng 2 pounds sa isang linggo o dalawa, maaari mong gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagong damit o anumang gusto mo.
7. Panatilihin ang isang pangako sa malusog na pamumuhay
Hindi gaanong mahalaga upang suportahan ang pagganyak sa sports ay ang pagpapanatili ng pangako sa isang malusog na buhay. Subukang ipikit ang iyong mga mata saglit sa umaga, isipin ang mga resultang makukuha mo sa regular na pag-eehersisyo araw-araw, halimbawa ang hugis ng katawan na gusto mo.
Sa ganitong paraan, muling itutuon mo ang iyong mga layunin, upang patuloy kang maging nasasabik tungkol sa pag-eehersisyo.
Ang pagpapanatiling mataas ang motibasyon sa sports ay madali at mahirap gawin. Para diyan, hanapin ang uri ng sport na nababagay sa iyong mga interes at libangan, at baguhin ito paminsan-minsan kung naiinip ka. Bilang karagdagan, maaari ka ring mag-imbita ng mga kaibigan o pamilya upang madagdagan ang diwa ng pag-eehersisyo.
