Para sa ilang mga tao, ang pagtigil sa paninigarilyo ay napakahirap gawin. Gayunpaman, may ilang mga paraan na maaari mong gawin upang gawing mas madali ang pagtigil sa paninigarilyo. Isa na rito ang kainin ang 5 uri ng pagkain na ito.
Kadalasan ang dahilan kung bakit ang isang tao ay nag-aatubili na huminto sa paninigarilyo ay ang takot sa pagtaas ng gana, upang ang timbang ay tumaas. Sa katunayan, sa pamamagitan ng pagkain ng mga tamang pagkain, makakain ka pa rin ng masarap nang hindi natatakot na tumaba ka.
Mga Uri ng Pagkain na Makakatulong sa Iyong Tumigil sa Paninigarilyo
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay kadalasang nauugnay sa pagtaas ng timbang. Ito ay dahil kapag huminto ka sa paninigarilyo, maaari kang kumain ng higit pa sa halip.
Ang unang bagay na kailangan mong tandaan kapag gusto mong huminto sa paninigarilyo ay hindi bawasan ang iyong paggamit ng pagkain. Kung mababawasan, ang pagnanais na manigarilyo ay mas malaki.
Mas pinapayuhan kang i-regulate ang uri ng pagkain na kinakain. Subukang manatiling masustansya at naglalaman ng sapat na calories, hindi masyadong maliit, hindi masyadong marami. ngayonNarito ang ilang mga halimbawa ng mga pagkain na makakatulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo:
1. Gulay
Kapag gusto mong tumigil sa paninigarilyo, maaari ka pa ring kumain ng meryenda paano ba naman. Gayunpaman, hindi ito isang random na meryenda. Ang mga meryenda na dapat mong kainin ay masustansyang meryenda, nang walang maraming idinagdag na pampalasa. Isa sa mga meryenda na maaari mong ubusin ay ang mga gulay na mababa ang calorie, tulad ng carrots, celery, broccoli, at mga kamatis.
2 piraso
Bilang karagdagan sa mga gulay, maaari ka ring kumain ng mga sariwang prutas, tulad ng mga dalandan, peras, mansanas, at saging, na mayaman sa hibla, antioxidant, at bitamina. Ang mga prutas na ito ay makakatulong sa paglilinis ng mga libreng radikal na naipon sa katawan dahil sa mga gawi sa paninigarilyo.
3. Mani
Ang mga beans na mayaman sa fiber, tulad ng mga gisantes, kidney beans o soybeans, ay maaaring panatilihing busog ka. Ang pagkain ng mga mani bilang meryenda ay makakatulong na makaabala sa iyo mula sa pagnanasang manigarilyo, nang hindi ka tumaba.
Gayunpaman, siguraduhin na ang mga mani na iyong kinakain ay hindi naglalaman ng maraming asin o pampalasa. Bilang karagdagan, siguraduhin na ang mga mani ay hindi naproseso sa pamamagitan ng pagprito.
4. Popcorn
Ang mga meryenda na karaniwang kinakain habang nanonood sa sinehan ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang paninigarilyo. Bukod sa pagiging abala sa pagnguya para makalimutan mo ang pagnanasang manigarilyo, ang pagkain ng popcorn ay mabilis ding mabusog.
Ang popcorn ay isang mahusay na pagpipilian ng meryenda dahil ito ay mayaman sa fiber at mababa sa calories. Ngunit tandaan, siguraduhing walang laman ang popcorn na iyong kinokonsumo mantikilya o asin.
5. Ngumunguya ng gum
Sa tuwing lumilitaw ang pagnanasang manigarilyo, maaari mo itong abalahin sa pamamagitan ng pagnguya ng gum. Pumili ng chewing gum na may lasa mint at walang asukal. Ang pagnguya ng gum ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong pagnanais na manigarilyo.
Ang iba't ibang mga pagpipilian sa pagkain sa itaas ay makakatulong lamang sa iyo na huminto sa paninigarilyo, kung mayroon kang matibay na intensyon at pangako.
Maraming mga tao ang nabigo nang maraming beses bago sila aktwal na tumigil sa paninigarilyo. Kung nararanasan mo rin ito, patuloy na subukan at huwag panghinaan ng loob. Bilang karagdagan sa pag-uudyok sa iyong sarili at paghingi ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan, maaari ka ring kumunsulta sa isang doktor tungkol sa kung paano huminto sa paninigarilyo.
