7 Mga Benepisyo ng Dragon Fruit para sa Kalusugan na Hindi Mo Dapat Palampasin

Hindi lang matamis at nakakapresko, hindi rin maliit ang benepisyo ng dragon fruit. Ang iba't ibang nutrients sa prutas, na kadalasang ginagamit bilang pinaghalong fruit ice, ay mabuti para sa kalusugan, mula sa pagpapalusog sa digestive tract hanggang sa pagpapalakas ng immune system.

Ang dragon fruit ay isang uri ng prutas na madaling matagpuan sa mga tropikal na bansa, kabilang ang Indonesia. Mayroong iba't ibang uri ng dragon fruit, ngunit ang pinakakaraniwang ginagamit ng mga tao sa Indonesia ay ang pulang dragon fruit at puting dragon fruit.

Nilalaman ng Sustansya ng Dragon Fruit

Sa 100 gramo ng dragon fruit, naglalaman ng mga 60 calories. Naglalaman din ang dragon fruit ng mga sumusunod na iba't ibang nutrients:

  • Carbohydrate
  • Hibla
  • protina
  • Asukal
  • Kaltsyum
  • Bitamina A, C at E

Hindi lang iyon, naglalaman din ang dragon fruit ng magnesium, iron, at iba't ibang uri ng antioxidants, tulad ng flavonoids, carotenoids, at polyphenols.

Mga Benepisyo ng Dragon Fruit para sa Kalusugan

Salamat sa magkakaibang nutritional content nito, maraming benepisyo ang makukuha mo sa pagkonsumo ng dragon fruit. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo ng dragon fruit para sa kalusugan:

1. Malusog na digestive tract

Ang dragon fruit ay isang prutas na mayaman sa fiber content. Ang nilalamang ito ay kilala na mabuti para sa makinis na pagdumi at malusog na digestive tract.

Hindi lamang iyon, ang prebiotic fiber sa dragon fruit ay maaari ding suportahan ang paglaki ng good bacteria sa bituka at maiwasan ang mga problema sa kalusugan sa gastrointestinal tract, tulad ng diarrhea at constipation.

2. Pagtagumpayan ang mataas na kolesterol

Hindi lamang malusog na digestive tract, ang fiber content sa dragon fruit ay nakakabawas din ng cholesterol absorption, kaya nakakapagpababa ito ng cholesterol level sa katawan.

Bilang karagdagan, ang dragon fruit ay naglalaman din ng betalain, isang uri ng antioxidant na nagpapapula sa laman ng prutas na ito. Ang mga antioxidant ng betalain ay kilala na nakakapagpanatili ng magandang kolesterol (HDL) sa katawan upang manatiling normal ang mga antas.

3. Kontrolin ang asukal sa dugo

Ipinakita ng ilang pag-aaral na kayang kontrolin ng dragon fruit ang asukal sa dugo sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga nasirang pancreatic cells, upang tumaas ang produksyon ng insulin.

Gayunpaman, ang pananaliksik na ito ay limitado pa rin sa mga pagsubok sa laboratoryo. Samakatuwid, ang pagiging epektibo ng dragon fruit upang makontrol ang asukal sa dugo ay kailangan pang pag-aralan nang higit pa.

4. Panatilihing matatag ang presyon ng dugo

Ang isa pang benepisyo ng dragon fruit ay upang mapanatiling matatag ang presyon ng dugo. Ang dragon fruit ay mayaman sa fiber, potassium, at antioxidants na may papel sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Kaya, ang dragon fruit ay mahusay na natupok ng mga taong nagdurusa sa hypertension.

5. Panatilihin ang kalusugan ng puso

Gaya ng naunang ipinaliwanag, ang dragon fruit ay nakakapagpababa ng presyon ng dugo, nakakapagtatagumpay sa mataas na kolesterol, at nagpapanatili ng matatag na antas ng asukal sa dugo.

Ang kumbinasyon ng mga benepisyong ito ay ginagawang mabuti ang dragon fruit para sa pagkonsumo upang mapanatili ang kalusugan ng puso at mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease, tulad ng atake sa puso at stroke.

6. Labanan ang mga epekto ng mga libreng radikal

Ang dragon fruit ay isang uri ng prutas na mayaman sa antioxidants. Ang nilalamang ito ay nakapagpapataas ng tibay at nagpoprotekta sa mga selula ng katawan mula sa mga epekto ng pagkakalantad sa mga libreng radikal na maaaring mag-trigger ng iba't ibang sakit, tulad ng kanser at mga degenerative na sakit.

Ang antioxidant na nilalaman sa dragon fruit ay kapaki-pakinabang din para sa pagbabawas ng pamamaga, pagpigil sa maagang pagtanda, at pagpigil sa paglaki ng mga selula ng kanser.

7. Panatilihin ang timbang

Ang dragon fruit ay isang uri ng prutas na mababa ang calorie at walang taba, kaya mainam itong kainin ng mga nagda-diet.

Hindi lang iyon, mataas din sa fiber ang dragon fruit kaya nakapagbibigay ito ng mas mahabang full effect. Sa ganitong paraan, mas madali kang makakabawas ng timbang nang hindi nakakaramdam ng gutom.

Gayunpaman, hindi lamang sa pamamagitan ng pagkonsumo ng dragon fruit, kailangan mo ring mag-ehersisyo nang regular nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw upang mapanatili o mawalan ng timbang.

Kahit na marami ang benepisyo ng dragon fruit, kailangan mo pa ring bigyang pansin ang kalinisan at kung paano ito iproseso. Pumili ng dragon fruit na nasa mabuting kalagayan at mukhang sariwa. Huwag kalimutang hugasan muna ang dragon fruit bago ito ubusin.

Maaari mong ubusin nang direkta ang dragon fruit, iproseso ito sa juice, ihalo ito sa fruit salad o fruit ice.

Bilang karagdagan, upang makumpleto ang iyong pang-araw-araw na nutritional na pangangailangan, kailangan mo ring kumain ng iba pang masusustansyang pagkain, tulad ng mga gulay, prutas, at mga pagkaing may mataas na protina.

Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa mga benepisyo ng dragon fruit o isang malusog na diyeta ayon sa iyong kondisyon sa kalusugan, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang doktor.