Mahalagang malaman kung paano maiwasan ang anemia sa panahon ng pagbubuntis. Ang dahilan ay, ang anemia ay karaniwan sa mga buntis na kababaihan, at nasa panganib na magdulot ng iba't ibang problema sa kalusugan para sa mga buntis na kababaihan at mga fetus. Ang kundisyong ito ay maaaring maging nakamamatay.
Ang pag-iwas sa anemia sa panahon ng pagbubuntis ay talagang napakasimple at madaling gawin. Ang anemia sa pagbubuntis ay karaniwang nangyayari dahil may hindi balanse sa pagitan ng antas ng pangangailangan at paggamit ng mga sustansya upang bumuo ng mga pulang selula ng dugo.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kinakailangan sa nutrisyon para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo ay tataas. Ito ay dahil nangangailangan ng mas maraming pulang selula ng dugo upang maghatid ng oxygen sa buong katawan, kabilang ang matris upang suportahan ang paglaki ng pangsanggol.
Kung ang mga pangangailangan sa nutrisyon ay hindi balanseng may sapat na paggamit, ang anemia ay magaganap sa pagbubuntis. Ang anemia sa pagbubuntis ay maaaring iron deficiency anemia, bitamina B12 deficiency anemia at folate, o maaaring kumbinasyon ng dalawa.
Paano maiwasan ang anemia sa panahon ng pagbubuntis
Ang iron deficiency anemia ay ang pinakakaraniwang anemia sa panahon ng pagbubuntis. Kaya, ang isa sa mga pangunahing paraan upang maiwasan ang anemia sa panahon ng pagbubuntis ay upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bakal ng mga buntis na kababaihan, na kasing dami ng 27 mg bawat araw.
Ngunit tandaan, hindi lamang iron ang sustansya na kailangan para makabuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang pag-inom ng folic acid (bitamina B9) at bitamina B12 ay kailangan din para maiwasan ang anemia sa panahon ng pagbubuntis.
ngayon, Narito ang ilang paraan upang matiyak na nakukuha mo ang mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan upang makagawa ng mga pulang selula ng dugo:
1. Uminom ng prenatal vitamins
Ang prenatal vitamins ay kadalasang naglalaman ng iron at folic acid na mabuti para sa dugo. Ang pag-inom ng prenatal vitamins isang beses sa isang araw ay isang madaling paraan upang makakuha ng mahahalagang nutrients upang suportahan ang produksyon ng katawan ng mga pulang selula ng dugo.
Kadalasan, ang bitamina na ito ay ibibigay sa tuwing susuriin mo ang iyong pagbubuntis sa doktor o midwife. Samakatuwid, siguraduhing hindi makaligtaan ang iyong iskedyul ng pagsusuri sa ginekologiko.
2. Uminom ng iron supplements
Kung ang iyong mga resulta ng pagsusuri sa dugo ay nagpapakita ng mababang antas ng bakal, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng karagdagang mga pandagdag sa bakal bilang karagdagan sa iyong pang-araw-araw na prenatal na bitamina.
Kapag umiinom ng iron supplements, pinapayuhan kang iwasan ang mga pagkain o inumin na mataas sa calcium, tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, pula ng itlog, kape, at tsaa, dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng bakal sa bituka.
Bilang karagdagan sa mga pagkaing may mataas na calcium, ang mga antacid na gamot ay maaari ring makagambala sa pagsipsip ng bakal ng katawan. Kaya kung umiinom ng gamot na ito, siguraduhing umiinom ka ng iron 2 oras bago o 4 na oras pagkatapos.
3. Wastong nutrisyon
Ang pangangailangan para sa iron, folic acid, at bitamina B12 sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring aktwal na matupad sa pamamagitan ng pagkain ng mga tamang pagkain. Ang mga sumusunod ay ilang mga pagkain na maaari mong kainin upang maiwasan ang anemia sa panahon ng pagbubuntis:
- Isda
- Manok, tulad ng manok o pato
- Lean red meat
- Mga mani at buto
- Mga berdeng madahong gulay, tulad ng spinach, broccoli, at repolyo
- Mga prutas, tulad ng saging at melon
Bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkaing nasa itaas, pinapayuhan ka ring kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina C, tulad ng mga kamatis, strawberry, kiwi, o dalandan. Ang bitamina C ay kailangan ng katawan upang mas mahusay na masipsip ang bakal.
Ang pag-iwas sa anemia sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magsimula nang maaga o bago ang pagbubuntis dahil ang ilang kababaihan ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng anemia, kahit na bago maging buntis. Halimbawa, ang mga babaeng nagkaroon ng maraming anak dati o mga babaeng may impeksyon sa hookworm.
Ang mga babaeng may vegetarian diet ay mas malamang na magkaroon ng bitamina B12 deficiency anemia, dahil ang bitamina na ito ay karaniwang nakukuha mula sa karne.
Kaya naman, mas mabuting suriin muna ang kalagayan ng iyong kalusugan bago magplano ng pagbubuntis. Kung talagang mayroon kang anemia, ang iyong doktor ay maaaring magbigay ng paggamot upang mapaglabanan ito bago ka mabuntis. Sa ganoong paraan, mas magiging handa ang iyong katawan para sa pagbubuntis.
Gayunpaman, tandaan, huwag uminom ng mga pandagdag sa bakal nang walang reseta at tamang dosis mula sa isang doktor, dahil ang pag-inom ng masyadong maraming iron supplement ay maaaring magdulot ng iba't ibang side effect, tulad ng pagduduwal, pagsusuka, paninigas ng dumi, o pagtatae.
Kung ikaw ay buntis o sumusunod sa isang programa sa pagbubuntis, siguraduhin na ang iyong paggamit ng iron, folic acid, at bitamina B12 ay sapat. Ang pinakasimple at pinakaligtas na paraan ay ang regular na paggawa ng pregnancy control sa doktor at uminom ng prenatal vitamins na inirerekomenda ng doktor.
