Sa likod ng tamis ng mga inuming iniinom ng mga bata, may panganib ng asukal na nakakubli sa kanila. Bilang isang magulang, dapat mong pangasiwaan at limitahan ang pagkonsumo ng matamis na inumin sa iyong anak. Halika, tingnan ang higit pang mga paliwanag tungkol sa mga panganib ng labis na asukal sa mga inuming pambata, Bun.
Maraming mga magulang ang naglilimita sa dami ng asukal sa mga pagkaing gawa sa bahay. Gayunpaman, sa totoo lang hindi iyon sapat. Mayroon pa ring pag-inom ng asukal sa mga bata na madalas ay hindi alam ang dami, lalo na ang asukal sa mga inumin na karaniwan niyang kinokonsumo.
Alamin ang Sugar Content sa Inumin ng mga Bata
Inirerekomenda ng mga eksperto na kumonsumo ang mga bata ng hindi hihigit sa 25 gramo (5 kutsarita) ng asukal sa isang araw. Gayunpaman, sa katunayan mayroong maraming mga inumin na naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa limitasyong ito. Hindi iilan sa mga inuming ito ang pinapaboran ng mga bata dahil masarap ang lasa.
Ang sumusunod ay isang paglalarawan ng dami ng asukal na nilalaman ng mga paboritong inumin ng mga bata:
- Ang 1 tasa ng 200 ml na inuming tsokolate ay maaaring maglaman ng 19-25 gramo ng asukal
- Ang 1 250 ml na katas ng prutas ay maaaring maglaman ng 35 gramo ng asukal
- Ang 1 kahon ng 250 ml na matamis na tsaa ay maaaring maglaman ng 22 gramo ng asukal
- Ang 1 kahon ng 250 ml na nakabalot na gatas ay maaaring maglaman ng 24 gramo ng asukal
- 1 tasa mga milkshake Ang laki ng 300 ml ay maaaring maglaman ng 60 gramo ng asukal
Halos lahat ng mga inuming ito ay lumampas sa limitasyon ng paggamit ng asukal ng mga bata. Kung hindi, tandaan na ito lamang ang dami ng asukal sa 1 inumin. Kung ito ay idinagdag sa nilalaman ng asukal sa iba pang mga pagkain na kanyang kinokonsumo sa isang araw, malaki ang posibilidad na siya ay nakakonsumo ng higit sa kanyang pang-araw-araw na rasyon ng asukal.
Kaya dapat talaga pangasiwaan ni Inay ang pagkonsumo ng matatamis na inumin para sa Maliit, oo. Bigyang-pansin ang label ng inumin na gusto niyang bilhin at basahin kung gaano karaming asukal ang nilalaman nito. Maaari pa rin siyang payagan ng ina na inumin ang inumin, ngunit limitahan ang halaga ayon sa nilalaman ng asukal sa loob nito.
Sa pagbabasa ng mga label ng packaging, kailangan mo ring maging maingat dahil ang asukal sa mga inuming pambata ay hindi palaging nakasulat bilang "asukal." Makakahanap ka ng iba't ibang pangalan, tulad ng asukal sa mais, kayumanggi asukal, corn syrup, fructose, glucose, dextrose, pulot, lactose, malt syrup, maltose, pulot, hilaw na asukal, o sucrose.
Ito ay BMga Panganib ng Labis na Asukal sa Mga Inumin ng Bata
Ang paglilimita sa mga inuming matamis ay hindi lamang upang limitahan ang paggamit ng asukal, Bun. Mahalaga ito dahil may panganib na naghihintay ang asukal kung patuloy na hindi napapansin ang pagkonsumo ng matamis na inumin. Nasa ibaba ang ilan sa mga masamang epekto na maaaring mangyari kapag ang mga bata ay umiinom ng matamis na inumin nang labis:
- Mahirap kontrolin ang timbang
- Nanganganib na magkaroon ng bulok na ngipin o mga cavity
- Tendency na maging picky eaterpicky eater), kawalan ng gana sa pagkain, at maaaring makaranas ng mga sakit sa bituka
- Nanganganib na makaranas ng mga digestive disorder, tulad ng pagtatae, upang hindi sila makakuha ng sapat na nutrisyon at enerhiya
- Nasa panganib para sa mga malalang problema sa kalusugan, tulad ng diabetes, labis na katabaan, hanggang sa sakit sa puso, bilang isang may sapat na gulang
Dahil sa maraming negatibong epekto ng asukal sa mga inumin tulad ng mga nabanggit, ngayon na ang panahon para masanay ang mga nanay sa pag-inom ng mas masusustansyang inumin.
Pag-iwas sa Mga Panganib ng Asukal sa Mga Masusustansyang Inumin
Kung ang iyong anak ay nakasanayan na sa pag-inom ng matamis na inumin, simulang limitahan ang mga inuming ito at palitan ang mga ito ng masustansyang inumin. Ang mga sumusunod ay ilang mapagpipiliang masustansyang inumin na mabuti para sa iyong anak:
- gatas ng ina (para sa mga batang wala pang 2 taong gulang)
- Gatas full cream
- Mga katas ng prutas na walang idinagdag na asukal
- Tubig ng niyogMga herbal na tsaa, tulad ng tsaa chamomile
Bukod sa pag-inom ng masusustansyang inumin, kailangan mo ring pakainin ang iyong anak ng mga gulay at prutas. Bukod sa pagiging mayaman sa hibla, ang mga prutas at gulay ay maaaring makatulong sa pagbuo ng isang malusog na diyeta sa mga bata.
Hindi gaanong mahalaga, si Inay ay dapat ding maging mabuting halimbawa sa pagsasagawa ng malusog na pagkain at pag-inom araw-araw. Kung nahihirapan kang limitahan ang pag-inom ng asukal ng iyong anak, lalo na kung nagpapakita siya ng mga mapanganib na senyales ng labis na asukal, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor, oo.
