Ang pagligo ng maligamgam habang nagdadalang-tao ay isang paraan na maaaring gawin ng mga buntis upang makapagpahinga ang katawan at maibsan ang pananakit ng kalamnan. Gayunpaman, mayroong ilang mga bagay na dapat isaalang-alang upang ang aktibidad na ito ay hindi magdulot ng panganib sa mga buntis na kababaihan at ang fetus sa sinapupunan.
Bilang karagdagan sa pagharap sa pananakit ng kalamnan, ang pagligo ng maligamgam sa panahon ng pagbubuntis ay kapaki-pakinabang din para sa pag-alis ng sakit sa ibabang bahagi ng likod at pagpapatahimik ng isip, na ginagawa itong angkop para sa mga buntis na gustong mag-relax at harapin ang stress. Gayunpaman, ang mga benepisyong ito ay maaari lamang makuha kung gagawin ito ng mga buntis sa tamang paraan.
Mga Katotohanan Tungkol sa Pagligo ng Maiinit Habang Nagbubuntis
Sa pangkalahatan, ang mainit na paliguan ay ligtas para sa mga buntis hangga't ang temperatura ng tubig ay hindi lalampas sa 38°C. Iwasang maligo ng tubig na sobrang init, dahil maaari nitong tumaas nang husto ang temperatura ng katawan ng ina at mag-trigger ng hyperthermia, lalo na sa unang trimester.
Ang pagligo sa tubig na masyadong mainit sa mahabang panahon ay maaari ring magpababa ng presyon ng dugo at makapagpapahilo, mahihina, at madaling mapagod ang mga buntis. Ang kundisyong ito ay maaari ring tumaas ang panganib ng fetus na makaranas ng kakulangan ng oxygen at nutrients.
Bilang karagdagan, kung ang mga buntis na kababaihan ay naligo nang madalas, mayroong ilang mga panganib na maaaring mangyari sa fetus sa sinapupunan, lalo na:
- Pagkalaglag.
- Mga karamdaman sa proseso ng pagbuo ng utak at nerbiyos ng fetus.
- Hernias sa mga sanggol.
Bilang karagdagan sa paliligo sa tubig na masyadong mainit, hindi rin dapat magbabad ang mga buntis sa mga pool o hot tub, steam bath, o sauna, upang maiwasan ang mga panganib sa itaas.
Mga Ligtas na Tip sa Pagligo ng Maiinit Habang Nagbubuntis
Upang ang mga buntis na kababaihan ay makakuha ng iba't ibang benepisyo mula sa isang mainit na paliguan, sundin ang mga alituntuning ito:
1. Bigyang-pansin ang temperatura at tagal
Nabanggit kanina na ang tamang temperatura ng tubig ay hindi hihigit sa 38°C. Pinapayuhan din ang mga buntis na huwag maligo nang matagal, na halos 10 minuto lang.
Bago maligo, maaaring gumamit ng thermometer ang mga buntis upang suriin ang temperatura ng tubig o sukatin ang init nito gamit ang isang siko o dulo ng daliri. Kung ang temperatura ng brine ay mataas o masyadong mainit ang pakiramdam, hayaan itong umupo ng ilang minuto o magdagdag ng malamig na tubig sa panlasa.
2. Iwasan ang mainit na paliguan sa bathtub
Ang isang mainit na paliguan gamit ang isang dipper upang flush ang katawan ay mas inirerekomenda kaysa sa pagbababad sa isang paliguan bathtub. Ito ay dahil ang mga buntis ay maaaring maligo ng masyadong mahaba sa loob mga bathtub. Ang masyadong mahabang pagbababad sa maligamgam na tubig ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng temperatura ng katawan ng mga buntis.
Dagdag pa rito, ang bacteria sa tubig na nakababad ay maaari ding maging sanhi ng folliculitis sa balat at maaaring makapinsala sa kalusugan ng fetus, lalo na kung ang mga buntis ay naliligo sa mga pampublikong lugar.
3. Iwasang maligo gamit ang aromatherapy o bubble bath
Ang pagbababad sa maligamgam na tubig kasama ang aromatherapy oil o bubble bath ay talagang makapagpaparelax sa katawan. Gayunpaman, dapat itong iwasan ng mga buntis na kababaihan, dahil maaari itong mapataas ang panganib ng impeksyon sa vaginal yeast Candida albicans.
Ang yeast infection na ito ay maaaring magdulot ng discomfort sa vaginal area, at kung hindi ginagamot, maaaring mailipat sa sanggol kapag ito ay ipinanganak.
Bilang kahalili, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring magdagdag ng Epsom salt sa maligamgam na tubig kapag naliligo. Ang mga epsom salt bath ay kilala na mabuti para sa pag-alis ng pananakit, paglilinis ng balat, at tumutulong sa mga buntis na makaramdam ng mas nakakarelaks.
4. Mag-ingat habang nasa banyo
Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang maging maingat sa pagpasok, paglabas, at habang nasa banyo. Ang madulas na sahig ay maaaring madulas at masugatan ang mga buntis. Sa katunayan, maaari ring masugatan ang fetus sa sinapupunan ng mga buntis.
Upang maiwasan ito, ilagay ang non-slip rubber feet sa sahig bago pumasok sa banyo. Kung kinakailangan, ilagay ang upuan sa ibaba shower o malapit sa isang batya ng tubig para maligo ang mga buntis habang nakaupo.
Kung natutugunan mo ang ilan sa mga kinakailangan sa itaas, ang isang mainit na paliguan sa panahon ng pagbubuntis ay medyo ligtas na gawin at maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, kung nag-aalinlangan ka pa rin o may mga tanong tungkol sa pagligo ng maligamgam sa panahon ng pagbubuntis, maaaring tanungin ng mga buntis na babae ang kanilang obstetrician sa isang regular na check-up ng pagbubuntis.
