Marahil ay pamilyar ka sa pangalan ng isang inumin na ito, katulad ng sparkling water. Hindi lamang sariwa at masarap, ang mga benepisyo ng sparkling na tubig ay iba-iba rin para sa kalusugan, mula sa pagpapabuti ng panunaw hanggang sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto.
Soda water o carbonated na tubig ay tubig na nabuo mula sa proseso ng carbonation, upang sa loob nito ay may foam ng carbon dioxide gas. Ang proseso ng carbonation ay maaaring mangyari nang natural sa mga bukal o artipisyal sa pamamagitan ng pagdaragdag ng carbon dioxide gas sa tubig.
Sa pangkalahatan, ang soda ay naglalaman din ng sodium, magnesium, potassium, o calcium. Ang iba't ibang mineral na ito ay pinaniniwalaan na gumagawa ng sparkling na tubig ay may maraming benepisyo sa kalusugan.
Mga Benepisyo ng Soda Water para sa Kalusugan
Narito ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng sparkling na tubig na kailangan mong malaman:
1. Makinis na panunaw
Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang pagkonsumo ng sparkling na tubig ay makakatulong at maiwasan ang isang tao na makaranas ng tibi. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng magnesium na kapaki-pakinabang para sa panunaw, kaya mas madali para sa iyo na tumae.
2. Pigilan ang dehydration
Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig kailangan mong magkaroon ng sapat na paggamit ng likido sa katawan, katulad ng pag-inom ng sapat na tubig. Gayunpaman, kung pagod ka na sa pag-inom ng tubig, maaari kang uminom ng iba pang inumin, tulad ng sparkling na tubig, sariwang katas ng prutas, tsaa, o infusion na tubig.
Parehong matutugunan ng soda water at plain water ang likidong pangangailangan ng iyong katawan, kaya magandang tumulong sa pag-iwas at pag-iwas sa dehydration.
3. Nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan at nagpapanatili ng timbang
Ang ikatlong benepisyo ng sparkling na tubig ay upang magbigay ng isang pakiramdam ng kapunuan at mapanatili ang timbang. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pag-inom ng tubig o sparkling na tubig ng hindi bababa sa 30 minuto bago kumain ay maaaring gawing mas mabilis ang iyong katawan, kaya maaari mong bawasan ang bahagi ng pagkain at hindi kumain nang labis.
Sa ganoong paraan, magiging mas madali para sa iyo na makontrol ang iyong gana at mas madaling mapanatili ang iyong timbang. Gayunpaman, para sa benepisyong ito, pumili ng sparkling na tubig na hindi naglalaman ng maraming asukal.
4. Tumutulong na malampasan ang mga karamdaman sa paglunok
Ang tubig ng soda ay mayaman sa carbon dioxide gas na mabuti para sa pagpapabuti ng kakayahang lumunok sa lalamunan, lalo na sa mga matatanda at mga taong may dysphagia.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagkonsumo ng carbonated na tubig, katulad ng sparkling na tubig, ay makatutulong sa paglilinis ng lalamunan at pasiglahin ang kakayahan ng katawan na lumunok, na makakatulong sa mga taong nahihirapang lumunok upang kumain at uminom ng mas maayos.
Gayunpaman, ang mga karamdaman sa paglunok ng dysphagia ay hindi pa napatunayang ginagamot sa tubig ng soda. Samakatuwid, kung nakakaranas ka ng mga karamdaman sa paglunok, dapat kang kumunsulta sa isang doktor para sa pagsusuri at paggamot.
5. Panatilihin ang kalinisan at kalusugan ng balat
Sinasabi ng isang pag-aaral na ang nilalaman ng carbon dioxide gas, mineral, at tubig sa soda water ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng daloy ng dugo sa balat at paglilinis ng balat mula sa alikabok at mikrobyo.
Samakatuwid, maaari mong subukang gumamit ng sparkling na tubig para sa paliligo at paghuhugas ng iyong mukha, upang mapanatiling malinis at malusog ang iyong balat. Gayunpaman, upang maging mas ligtas, dapat kang kumunsulta muna sa isang dermatologist kung mayroon ka o nagdurusa sa ilang mga sakit sa balat, oo.
6. Paggamot sa pagkalason sa jengkol
Ang susunod na benepisyo ng soda water ay ang paggamot sa pagkalason ng jengkol. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagkonsumo ng tubig na soda ay maaaring gamutin ang matinding pinsala sa bato na dulot ng pagkalason ng jengkol.
Ito ay dahil ang sparkling na tubig ay maaaring tumaas ang acidity (pH) sa dugo, upang ang mga antas ng pH ng mga bato na masyadong acidic ay maaaring bumalik sa balanse.
7. Panatilihin ang kalusugan ng buto
Ang tubig ng soda na naglalaman ng calcium at magnesium ay mabisa para sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto. Ayon sa isang pag-aaral, ang carbonated water na naglalaman ng dalawang mineral na ito ay nakakatulong umano sa pagpapalakas ng buto.
Gayunpaman, ang paggamit ng calcium mula sa sparkling na tubig lamang ay hindi sapat, dahil ang inirerekomendang calcium na kinakailangan para sa malusog na buto ay 1,200 mg bawat araw.
Upang mapanatili ang lakas ng buto, kailangan mong kumonsumo ng mga mapagkukunan ng calcium at bitamina D, tulad ng gatas, keso, yogurt, tofu, at spinach. Bilang karagdagan, upang mapanatiling malakas ang mga buto at kasukasuan, kailangan mo ring mag-ehersisyo nang regular, halimbawa sa pamamagitan ng paglalakad, pagtakbo, paglangoy, yoga, paglalaro ng tennis, o badminton.
Iwasan ang pag-inom ng sparkling na tubig na naglalaman ng phosphoric acid, dahil ang sangkap na ito ay maaaring makagambala sa proseso ng pagsipsip ng calcium sa mga buto, upang ang mga buto ay nasa panganib na madaling mabutas at humina.
Ang Panganib ng Pag-inom ng Masyadong Soda
Bagama't may iba't ibang benepisyo ang sparkling water, kailangan mo pa ring mag-ingat, dahil ang labis na pagkonsumo ng sparkling na tubig ay maaaring magdulot ng erosion o erosion ng enamel ng ngipin, utot, at belching.
Karamihan sa mga de-boteng sparkling na tubig ay naglalaman din ng asukal at mga artipisyal na sweetener. Upang makuha ang mga benepisyo ng sparkling na tubig, pumili ng mababang asukal o walang asukal na sparkling na tubig (walang asukal), o sparkling na tubig na may mas malusog na mga sweetener, tulad ng stevia at fruit extract.
Iyan ang iba't ibang benepisyo ng soda water para sa kalusugan ng katawan. Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa mga benepisyo ng soda water o ang kaligtasan ng pag-inom ng inuming ito sa kondisyon ng iyong katawan, huwag mag-atubiling magtanong sa iyong doktor.
