Sa panahong ito, ang yoga ay mas karaniwang itinuturing bilang isang isport na maaaring magsanay ng flexibility at kalmado. Sa katunayan, ang yoga ay kapaki-pakinabang din para sa pagtaas ng mga pagkakataong mabuntis. alam mo! Halika na, alamin kung anong mga pose at galaw ng yoga ang maaaring makatulong sa mga buntis na ina upang mabuntis.
Ayon sa pananaliksik, ang mga benepisyo ng yoga na ginagawa nang regular ay kinabibilangan ng pagbabawas ng stress na nararanasan ng mga magiging ina, pagtaas ng daloy ng dugo sa pelvis habang nakikipagtalik, at pagtagumpayan ng tensyon ng kalamnan. Ito ang dahilan kung bakit maaaring mapataas ng yoga ang pagkamayabong ng isang babae at ang pagkakataong mabuntis.
Yoga Poses upang Taasan ang Fertility
Sa maraming yoga poses, mayroong hindi bababa sa 5 yoga poses na maaaring gawin ng mga buntis na kababaihan upang madagdagan ang kanilang mga pagkakataong mabuntis, katulad:
1. Pose ng staff
Pose ng staff maaaring maging tamang pagpipilian upang magpainit. Ang pose na ito, na kapaki-pakinabang din para gawing mas nakakarelaks ang katawan at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, ay maaaring gawin sa pamamagitan ng:
- Umupo sa banig na ang iyong mga binti ay tuwid sa harap mo at ang iyong mga kamay sa iyong tabi.
- I-rotate ang talampakan ng paa clockwise at counterclockwise. Ang bawat round ay ginagawa ng 5 beses.
- Igalaw ang iyong mga daliri sa paa.
- Pagkatapos nito, ilipat ang tuhod pataas at pababa upang panatilihing nababaluktot ang tuhod.
2. tamad
Maaaring gawin ng mga prospective na buntis ang kilusang ito sa pamamagitan ng:
- Tumayo nang tuwid sa banig na ang iyong mga binti ay bahagyang mas malapad kaysa sa iyong mga balikat, pagkatapos ay huminga ng malalim.
- Dahan-dahang maglupasay habang humihinga sa pamamagitan ng paghaplos ng iyong mga kamay na parang panalangin.
- Manatili sa posisyong ito ng squat nang humigit-kumulang 30 hanggang 60 segundo.
- Pagkatapos nito, huminga ng malalim habang dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.
- Ulitin ang paggalaw na ito 5 hanggang 10 beses.
Ang pose na ito ay maaaring palakasin ang pelvis pati na rin dagdagan ang sex drive. alam mo!
3. Mga roll sa likod
Sa pamamagitan ng paggawa ng yoga pose na ito, ang daloy ng dugo at sirkulasyon sa iyong mga reproductive organ ay maaaring tumakbo nang mas mahusay. Ito ay magpapasigla sa katawan upang suportahan ang proseso ng pagpapabunga.
Maaari kang mag-pose mga roll sa likod ni:
- Humiga sa banig, itinaas ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib.
- Lumiko ang iyong mga tuhod sa kaliwa at kanan. Ulitin ng 10-15 beses.
4. Gumulong si Sufi
Ang medyo madaling paggalaw na ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pag-upo na naka-cross-legged sa iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Pagkatapos nito, ilipat ang iyong katawan sa kanan, likod, kaliwa, at harap. Gawin ang paggalaw na ito 10-15 beses.
5. Pose ng diyosa
Bilang isang paglamig habang pinapataas ang sirkulasyon ng dugo at pinapataas ang pagkakataong mabuntis, ang paggalaw na ito ay maaaring maging tamang pagpipilian ng mga yoga poses para sa iyo na gawin.
Pose ng diyosa magagawa mo ito sa pamamagitan ng:
- Humiga nang magkakasama ang mga talampakan at ang mga tuhod ay nakayuko sa mga gilid, upang ang buong binti ay bumubuo ng isang posisyon na diyamante.
- Ilagay ang dalawang kamay sa tiyan.
- Huminga ng malalim at huminga nang dahan-dahan.
- Gawin ang paggalaw na ito ng mga 3-5 minuto.
Kung nararamdaman mong masikip ang iyong balakang o panloob na hita, maglagay ng tuwalya o kumot sa ilalim ng iyong mga tuhod bilang suporta.
Maaaring gawin ng mga prospective na buntis ang mga yoga poses sa itaas upang madagdagan ang kanilang mga pagkakataong mabuntis. Ngunit kung hindi ka sanay, dapat mong gawin ang yoga na sinamahan ng isang propesyonal na tagapagsanay.
Samantala, upang matukoy ang programa ng pagbubuntis na kailangan mong mabuhay, kumunsulta sa isang gynecologist. Sasabihin sa iyo ng doktor kung paano pataasin ang fertility ayon sa iyong kondisyon.
