Ang dumaraming paggamit ng mga gadget, maging para sa trabaho o libangan, ay naging sanhi ng maraming tao na malantad sa asul na liwanag na ginawa ng mga screen ng gadget. Dahil dito, iniisip ng maraming tao ang tungkol sa paggamit ng mga salamin na nakaharang sa asul na liwanag.
Ang pagkakalantad sa short-wave na asul na liwanag na may wavelength sa pagitan ng 415–455 nanometer ay maaaring magdulot ng mga tuyong mata, pinsala sa retina, dagdagan ang panganib ng mga katarata, at maaaring baguhin ang regulasyon ng hormone ng katawan na may epekto sa pagkagambala sa kalidad ng pagtulog.
Mga Pro at Cons ng Paggamit ng Blue Light Blocking Glasses
Ang mga blue light blocking glass ay nilagyan ng mga espesyal na lente na may ilang mga benepisyo, kabilang ang pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, pagbabawas ng mga sintomas ng pagkapagod sa mata, at pag-iwas sa mga sakit na dulot ng pagkakalantad sa asul na liwanag.
Kahit na ito ay may isang bilang ng mga benepisyo, mayroong maraming mga pag-aaral na tinatasa ang asul na liwanag na humaharang na baso ay hindi ganap na kinakailangan. Ito ay dahil sa ilang kadahilanan, lalo na:
- Ang asul na liwanag mula sa screen ng gadget ay hindi magdudulot ng sakit sa mata dahil ang dami ng pagkakalantad sa asul na liwanag na ginawa ng gadget ay medyo makatwiran pa rin. Ang asul na liwanag ay maaaring magdulot ng sakit kung nalantad sa labis.
- Ang mga reklamo ng pagod na mga mata ay hindi sanhi ng asul na liwanag, ngunit ang ugali ng isang tao na gumamit ng mga gadget. Ang masamang ugali sa pagtingin sa screen ng gadget ay nagiging sanhi ng mabilis na pagkapagod ng mga mata.
- Maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa mga simpleng paraan, tulad ng hindi pagtitig sa screen ng gadget nang matagal bago matulog o pagtatakda ng gadget sa night mode.
Ayon sa pananaliksik, ang mga baso na may mga espesyal na lente na maaaring humarang sa asul na liwanag ay dapat gamitin kung madalas itong nakalantad sa asul na liwanag.
Pagpapatupad ng Mabuting Gawi
Sa kabila ng mga pagkakaiba ng opinyon sa pananaliksik tungkol sa paggamit ng mga espesyal na blue-ray blocking eyeglasses, ang paggamit ng mga salamin na ito ay dapat na balanse sa pamamagitan ng paglalapat ng magagandang gawi upang mapanatili ang kalusugan ng mata. Ang mabubuting gawi na ito ay kinabibilangan ng:
- Bawasan ang ugali ng pagtingin sa mga screen ng gadget bago matulog
- Itakda ang distansya sa pagitan ng mukha at screen ng gadget nang hindi bababa sa 60 cm (kasama ang braso)
- Ilapat ang panuntunang 20-20-20, ibig sabihin, bawat 20 minuto tumingin sa isang bagay na 20 talampakan (6 metro) sa loob ng 20 segundo
- Ayusin ang liwanag ng screen ng gadget nang maayos, iyon ay, hindi ito mas maliwanag o mas madilim kaysa sa nakapaligid na kapaligiran
- Dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng mga antioxidant
- Bawasan ang light exposure sa gabi
- Mag-ehersisyo nang regular
Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mabubuting gawi, maaari mo pa ring mapanatili ang kalusugan ng mata nang may o walang blue-ray blocking glass, anti-radiation glass, nano-ion glass, o iba pang therapeutic glass. Kung nagdududa ka pa rin, kumunsulta kaagad sa isang ophthalmologist.
Sinulat ni:
Dr. Dian Hadiany Rahim, SpM
(Ophthalmologist)
