Ang pagbabakasyon sa dalampasigan ay isa sa mga nakakatuwang destinasyon ng bakasyon, kabilang ang mga bakasyon babymoon bago ipanganak ang maliit. Gayunpaman, may ilang bagay na kailangang bigyang pansin ng mga buntis upang manatiling ligtas ang kanilang bakasyon sa dalampasigan.
Ang mga kondisyon ng katawan sa panahon ng pagbubuntis ay iba kaysa bago ang pagbubuntis, halimbawa, ang balat ay mas sensitibo o kahit na ang temperatura ng katawan ay tumataas nang mas mabilis. Kaya naman, para ma-enjoy pa rin ang mga bakasyon sa dalampasigan nang hindi nalalagay sa panganib ang mga buntis at maliliit na bata sa sinapupunan, kailangang maging mas maingat ang mga buntis.
Gabay ng mga Buntis sa Pagre-relax sa Beach
Ang mga sumusunod ay ilang bagay na kailangang gawin ng mga buntis upang maging ligtas at masaya ang kanilang bakasyon sa dalampasigan:
1. Maglagay ng sunscreen
Sa panahon ng pagbubuntis, ang balat ay nagiging mas madaling masunog at mas nasa panganib na magkaroon ng mga pantal, pangangati, at mga itim na patak o tagpi. chloasma. Upang maiwasan ito, pinapayuhan ang mga buntis na mag-apply ng sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30. Subukang mag-apply muli tuwing 2 oras o pagkatapos malantad ang balat sa tubig.
2. Limitahan ang pagkakalantad sa araw
Tandaan na ang temperatura ng katawan ng mga buntis ay may posibilidad na mas madaling tumaas kaya sila ay madaling ma-dehydration na maaaring makapinsala sa fetus. Bilang karagdagan, ang mataas na pagkakalantad sa UV ay kilala na nakakasagabal sa pag-unlad ng fetal nervous system, lalo na sa una at ikalawang trimester ng pagbubuntis.
Samakatuwid, iwasan ang pagkakalantad sa mainit na araw nang masyadong mahaba. Kung maaari, magandang ideya para sa mga buntis na gumamit ng tolda o payong sa dalampasigan. Pwede ring magdala ng electric fan ang mga buntis portable para makatulong sa pagpapalamig ng katawan habang nasa dalampasigan.
3. Uminom ng sapat na tubig
Siguraduhing uminom ng sapat na tubig ang mga buntis upang maiwasan ang dehydration. Pinakamainam kung magdala ka ng isang bote ng tubig saan ka man pumunta. Paminsan-minsan, ang mga buntis na kababaihan ay maaari ding uminom ng juice, gatas, o electrolyte na inumin upang makatulong na matugunan ang likidong pangangailangan ng katawan. Iwasan ang mga inumin na maaari talagang magpa-dehydrate sa iyo, tulad ng caffeine.
4. Maghanda ng malamig na compress
Upang mapanatili ang normal na temperatura ng katawan pagkatapos mabilad sa mainit na araw, ang mga buntis ay maaaring maglagay ng malamig na compress o basang washcloth sa batok, noo, o ulo.
5. Piliin ang tamang oras para lumangoy
Para sa mga buntis na kababaihan, ang paglangoy ay hindi lamang nakapagpapababa ng temperatura ng katawan, ngunit maaari ring mapawi ang sakit sa ibabang balakang na kadalasang nangyayari kapag lumaki ang timbang ng sanggol.
Magsuot ng komportableng damit kapag lumalangoy sa dalampasigan at iwasang magsuot ng mabibigat na kamiseta kapag basa. Bilang karagdagan, piliin ang umaga o gabi kapag ang temperatura ay hindi masyadong mainit, at siguraduhin na ang mga alon ay hindi masyadong mataas upang maiwasan ang panganib ng pagkalunod.
6. Magsuot ng komportableng damit
Maaaring mahalumigmig ang hangin sa beach at madaling magpawis ang mga buntis. Kaya, magsuot ng maluwag, manipis, sumisipsip ng pawis, pero nakatakip pa rin sa balat, para hindi uminit ang mga buntis. Maaari din nitong bawasan ang panganib ng prickly heat.
Huwag kalimutang magsuot din ng malapad na sumbrero at salaming pang-araw upang maprotektahan ang iyong mukha.
7. Gumamit ng komportableng sapatos
Para sa kaligtasan at kaginhawaan ng mga buntis na kababaihan, dapat mo lamang gamitin ang sandals bilang kasuotan sa paa. Gayundin, iwasan ang mga lugar na nagpapataas ng panganib ng pagbagsak, tulad ng mga mabatong lugar o bangin sa dalampasigan.
Bilang karagdagan sa paglalapat ng mga alituntunin sa itaas, kailangan ding bigyang-pansin ng mga buntis ang kalagayan ng kanilang katawan habang nasa dalampasigan. Agad na huminto sa lilim o isang silid na may air conditioning kung ang mga buntis ay nakakaramdam ng pagod, nasusuka, nahihilo, o labis na pagkauhaw.
Mas mainam kung ang mga buntis ay bumisita sa isang gynecologist bago magbakasyon. Sa ganoong paraan, masisiguro ng mga buntis na ang mga buntis at fetus ay nasa mabuting kalagayan at ligtas na makapagbakasyon sa dalampasigan.
