Katulad ng mga bata at matatanda, mga sanggol na kumain ng solid food Kailangan din paggamit hibla sa pamamagitan ng pagkain. Namun,kabuuan Siyempre, ang sanggol ay nangangailangan ng mas kaunting hibla. Bagama't kailangan lamang sa maliit na halaga, ang papel ng hibla ay mahalaga pa rin para sa kalusugan ng sanggol.
Ang hibla ay nahahati sa dalawang uri, katulad ng natutunaw at hindi matutunaw na hibla. Ang soluble fiber ay isang uri ng fiber na natutunaw sa tubig. Ang ganitong uri ng hibla ay maaaring magpababa ng mga antas ng kolesterol at makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Habang ang insoluble fiber sa tubig ay isang uri ng fiber na makakatulong sa pag-iwas sa constipation.
Ito ang mga benepisyo ng fiber para sa iyong anak
Sa pagpasok ng edad na 6 na buwan, ang mga sanggol ay pinapayagang kumain ng mga pantulong na pagkain (MPASI). Sa kanyang pang-araw-araw na menu, inirerekomenda si Inay na isama ang hibla, dahil ang hibla ay maaaring:
- Pinapanatiling mas mabusog ang sanggol.
- Panatilihin ang kalusugan ng digestive tract ng sanggol at maiwasan ang constipation.
Magkano ang Fiber para sa mga Sanggol?
Kahit na ang hibla ay mahalaga para sa kanilang kalusugan, ang mga sanggol ay hindi nangangailangan ng malaking halaga ng hibla. Ang mga sanggol na may edad 7-11 buwan ay nangangailangan lamang ng 10 gramo ng hibla bawat araw o katumbas ng kalahating kutsara.
Habang tumatanda ka, tataas ang pangangailangan para sa fiber. Sa mga batang may edad na 1-3 taon, ang pangangailangan para sa fiber ay hanggang 16 gramo o katumbas ng isang kutsara pa. Samantalang sa mga batang may edad 4-6 na taon, ang pangangailangan para sa hibla ay 22 gramo o mga 2 kutsara.
Makakakita ka lamang ng hibla mula sa mga halaman o mga produktong pagkain ng halaman. Narito ang mga pinagmumulan ng fiber na maaari mong piliin na ibigay sa iyong anak:
Prutas at gulay
Ang mga prutas at gulay ay napakabuti para sa panunaw ng sanggol. Bilang karagdagan sa naglalaman ng fiber, ang mga prutas at gulay (hal. mansanas, saging, avocado, carrots, talong, at broccoli) ay naglalaman din ng mga bitamina at folic acid. Maaaring iproseso ng nanay ang mga prutas at gulay dalisaye, steamed vegetables, o direktang inihain bilang meryenda para sa iyong anak
Mga mani
Ang mga mani, tulad ng mga mani, kidney beans, kasoy, at almendras, ay maaari ding maging isang malusog na meryenda na pinagmumulan ng hibla para sa mga sanggol. Gayunpaman, bago magbigay ng mani sa iyong anak, siguraduhing hindi siya allergy sa mga mani. Bilang karagdagan sa naglalaman ng hibla, ang mga mani ay naglalaman din ng protina, magnesiyo, at bitamina E.
Mga butil
Ang mga butil, buong butil, at brown rice ay maaaring maging fiber choices para sa pang-araw-araw na menu ng iyong anak alam mo, Bun. Hindi lamang fiber, ang ganitong uri ng pagkain ay naglalaman din ng mga bitamina at mineral na kailangan ng katawan.
Matapos malaman ang kahalagahan ng hibla para sa kalusugan ng iyong anak, ngayon ay hindi mo na kailangang mag-alinlangan pang magbigay ng mga pagkaing naglalaman ng maraming hibla. Gayunpaman, huwag magbigay ng masyadong maraming hibla at siguraduhing iproseso mo ito sa pagkain na madaling lunukin ng iyong anak.
Kung ang iyong anak ay nakakaranas ng isang reaksiyong alerdyi o mga reklamo sa pagtunaw pagkatapos kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla, suriin sa doktor ng iyong anak.
