Mayroong iba't ibang uri ng pagkain na dapat lampasan sakit sa umaga o mga reklamo ng pagduduwal at pagsusuka sa panahon ng pagbubuntis. Makakakita ka ng higit pang mga detalye sa sumusunod na pagsusuri.
Halos lahat ng buntis ay nakakaranas sakit sa umaga sa unang trimester ng kanyang pagbubuntis. Mayroong kahit ilang mga buntis na kababaihan na nakakaranas ng reklamong ito sa buong pagbubuntis.
Kahit na tinatawag na sakit sa umaga, Ang mga reklamong ito ay maaaring talagang dumating anumang oras at maaari pang tumagal sa buong araw. Ang kundisyong ito ay tiyak na hindi komportable sa mga buntis na kababaihan at maaaring makagambala sa pang-araw-araw na gawain.
Ang mga reklamo ng matinding pagduduwal at pagsusuka ay maaaring maging mahirap para sa mga buntis na kumain o uminom, kaya sila ay nasa panganib na ma-dehydrate.
Mga Pagpipilian sa Pagkain at Inumin upang Makayanan Morning Sickness
Upang mapawi ang mga sintomas sakit sa umagaMaaaring subukan ng mga buntis na kababaihan ang mga sumusunod na uri ng paggamit:
1. Mga pagkain at inuming nakabatay sa luya
Ayon sa isang bilang ng mga pag-aaral, ang aktibong sangkap sa luya ay epektibo sa pag-alis ng mga sintomas ng pagduduwal na lumilitaw sa panahon ng pagbubuntis. Maaaring kumonsumo ng tuyong luya ang mga buntis na babae ng humigit-kumulang 0.5 – 1 gramo bawat araw para makuha ang mga benepisyo.
Bilang karagdagan sa sariwang luya, ang mga buntis na kababaihan ay maaari ding kumonsumo ng iba pang naprosesong luya, tulad ng mainit na tsaa ng luya, yelo ng luya, biskwit o tinapay mula sa luya, kendi ng luya, hanggang sa adobo na luya, upang makatulong sa pagtagumpayan. sakit sa umaga.
2. Mga pastry
Ang ilang uri ng tuyo at simpleng pagkain, tulad ng mga tuyong biskwit, mga pastry na mababa ang asukal, at mga tuyong tinapay, ay maaaring maging mapagpipiliang pagkain upang madaig. sakit sa umaga.
Ang mga ganitong uri ng masustansyang meryenda ay madaling kainin at karamihan sa mga ito ay walang matapang na amoy. Ang matapang na amoy na pagkain o inumin ay maaari talagang magpalala ng pagduduwal at pagsusuka.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng carbohydrate sa mga pastry ay maaari ring magpuno ng enerhiya at punan ang mga walang laman na tiyan ng mga buntis kapag nakararanas sakit sa umaga.
3. Saging at lemon
sandali sakit sa umaga Kapag ito ay tumama, siguradong maingay ang mga buntis na ubusin ang anumang pagkain o inumin. Samantalang ang nutritional intake ay kailangan upang ang mga buntis ay manatiling energetic at ang mga buntis ay malusog din. ngayon, ang saging ay maaaring maging masustansyang meryenda isang magandang pinagkukunan ng enerhiya na dapat kainin sa mga ganitong kondisyon.
Bukod sa saging, maaari ding opsyon ang mga lemon. Ang sariwang lemon scent ay maaaring mabawasan ang pagduduwal. Naaamoy ng mga buntis na babae ang aroma ng lemon kapag umiinom ng lemon juice o nagdaragdag ng mga lemon wedge sa malamig na inumin.
4. Malamig na pagkain at inumin
Ang mga malalamig na pagkain at inumin ay malamang na walang matapang na amoy, kaya mas ligtas ang mga ito upang maiwasan ang pagduduwal. Maaaring subukan ng mga buntis na babae ang pinalamig na pagkain o inumin, tulad ng halaya, malamig na hiwa ng prutas, yogurt, ice cream, iba't ibang shaved ice, o salad.
Bukod sa malalamig na inumin at pagkain, maaari ding kumonsumo ang mga buntis ng iba't ibang pagkain at inumin na walang lasa at walang amoy, tulad ng plain water, tubig ng niyog, puting bigas, sinigang, at patatas.
5. Mga pagkaing mayaman sa protina
Ang mga mani, keso, itlog, isda, at karne ay mayaman sa protina na maaaring kainin ng mga buntis.
Ayon sa mga resulta ng isang pag-aaral ng mga buntis na kababaihan, ang mga pagkaing mayaman sa protina ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga sintomas ng pagduduwal. Ipinapalagay na ang protina ay makakatulong na gawing normal ang aktibidad ng o ukol sa sikmura sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagganap ng mga digestive enzyme sa tiyan.
Bilang karagdagan sa pagkonsumo ng ilang mga pagkain o inumin, kailangan din ng mga buntis na magsanay ng mga tip sa pag-dispelling sakit sa umaga ang mga sumusunod:
- Kumain ng maliliit na bahagi, dahan-dahan, ngunit madalas.
- Iwasang kumain ng maanghang, matalas, matamis, o masyadong mataba na pagkain.
- Iwasan ang caffeine, alcohol, at fizzy drinks.
- Kung kinakailangan, kumuha ng pang-araw-araw na suplementong bitamina B6 upang makatulong na mapawi ang pagduduwal.
- Huwag humiga pagkatapos kumain.
- Pagkatapos ng pagsusuka, huwag kalimutang magsipilyo ng iyong ngipin at banlawan ang iyong bibig panghugas ng bibig. Ginagawa ito upang hindi dumikit ang nalalabi sa pagkain at mag-iwan ng amoy sa bibig.
Kung kumain ka ng pagkain upang madaig sakit sa umaga hindi ito epektibo sa pagbabawas ng pagduduwal at pagsusuka o talagang nagpapalala nito sakit sa umaga, pagkatapos ay pinapayuhan ang mga buntis na babae na kumunsulta sa isang gynecologist para sa paggamot.
