Sa panahon ng tag-ulan, may ilang tao na ang mood ay nagiging malungkot o stress. Sa katunayan, hindi iilan ang nakakaharap natin sa mga upload na may negatibo o 'naaabala' na impression sa social media. May siyentipikong paliwanag pala ang malungkot na pangyayari sa panahon ng tag-ulan, alam mo.
Natuklasan ng mga pag-aaral na ang ulan ay talagang may epekto sa emosyonal na kalagayan ng isang tao. Kung sa tingin mo ay lumalala ang iyong kalooban kapag umuulan, may ilang mahahalagang bagay na maaari mong gawin, upang maisagawa mo pa rin ang iyong mga nakagawiang gawain.
Ang dahilan kung bakit madaling malungkot ang mga tao kapag tag-ulan
Sinasabi ng mga pag-aaral na ang mga pagbabago sa temperatura at panahon ay maaaring makaapekto sa sikolohikal na kondisyon ng isang tao. Ang tag-ulan ay maaaring magdulot ng pagkabagot, pagod, pagkairita, maaari pa itong magdulot ng inis kalooban nauugnay sa depresyon at pananakit ng ulo.
Ang dahilan ay ang kakulangan sa pagkakalantad sa araw ay malapit na nauugnay sa mababang antas ng melatonin at serotonin. Ang limitadong supply ng serotonin ang dahilan kung bakit mas madaling malungkot at ma-stress ang mga tao sa panahon ng tag-ulan.
Ang iba pang mga panganib na nangyayari kapag mas mababa ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay ang pagkagambala sa mga pattern ng pagtulog, pagtaas ng timbang, at pagtaas ng gana, lalo na ang mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates.
Samakatuwid, hindi kataka-taka na sa mga bansa sa kanluran, ang tag-araw na umabot sa tuktok nito sa Hunyo ay ang panahon ng pinakamasayang tao. Sa kabilang banda, ang taglamig ay isang panahon kung kailan ang mga tao ay mas madaling kapitan ng depresyon. Sa mga terminong medikal, ang kundisyong ito ay kilala rin bilang seasonal affective disorder (SAD) o depresyon na nauugnay sa panahon.
Para hindi ka malungkot sa tag-ulan
Kung ang ulan ay nagpapalungkot sa iyo o madaling ma-stress, huwag masyadong mag-alala. Narito ang ilang tips na maaari mong gawin para manatiling masaya sa tag-ulan:
1. Buksan ang mga ilaw sa silid
Kapag umuulan, subukang buksan ang mga ilaw sa silid. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang liwanag ay kilala upang makatulong sa pagtaas ng mga antas ng serotonin, na maaaring mapabuti ang mood.
2. Masiyahan sa ulan sa labas
Kung ang ulan ay hindi sinasabayan ng kidlat o malakas na hangin, hindi talaga problema para sa iyo na pilitin ang iyong sarili na lumabas ng bahay nang kaunti. Halimbawa, nakatayo lang sa terrace ng bahay para tamasahin ang paligid. Ito ay itinuturing na makakatulong sa pagpapabuti kalooban at mabawasan ang kalungkutan.
3. Gumawa ng mga masasayang gawain
Subukang gumawa ng mga masasayang aktibidad kapag umuulan. Halimbawa, nanonood ng mga comedy movie, naglalaro laro, o magbasa ng libro. Ito ay maaaring makatulong na panatilihin kang nasa mabuting kalagayan at mabawasan ang stress mo.
4. Subukang patuloy na mag-ehersisyo kahit na nasa loob ka ng bahay
Ang mga sports na ginagawa sa loob ng bahay ay maaaring maging tamang pagpipilian. Ang pag-eehersisyo ay maaaring magdulot ng mga endorphins na nagpapaganda ng iyong kalooban, at nagpapataas ng tiwala sa sarili at sigla. Upang maging mas masigasig, maaari kang magsagawa ng mga paggalaw na sinasabayan ng musika o sundin ang mga alituntunin sa paggalaw mula sa internet.
5. Gumugol ng oras sa pamilya o mga kaibigan
Ang tag-ulan ay nanganganib na mapababa ang iyong kalooban, lalo na kung ikaw ay mag-isa kapag umuulan. Upang ayusin ito, subukang gumugol ng oras sa pakikipag-chat sa iyong pamilya o kapareha, o maaari kang makipag-ugnayan sa mga kaibigan sa pamamagitan ng telepono o video call.
Sa pamamagitan ng paglalapat ng ilan sa mga tip na nabanggit sa itaas, inaasahan na hindi ka na madaling malungkot o mai-stress sa panahon ng tag-ulan. Gayunpaman, kung sensitibo ka pa rin, malungkot, o stress sa tuwing umuulan, lalo na kung nakakasagabal ito sa iyong pang-araw-araw na gawain, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor o psychologist.
