Sa likod ng kasiyahang nadarama dahil ipinanganak na ang isang sanggol sa mundo, hindi kakaunti ang mga kababaihan na nagrereklamo ng pananakit ng ulo pagkatapos manganak. Ang kundisyong ito sa pangkalahatan ay hindi nakakapinsala, ngunit maaari rin itong maging tanda ng isang problema sa kalusugan. Halika na, tukuyin ang mga sanhi at kung paano madaig ang mga ito.
Aabot sa 40% ng mga kababaihan ang nagreklamo ng pananakit ng ulo pagkatapos manganak. Karaniwan, ang kundisyong ito ay nangyayari sa unang 6-8 na linggo pagkatapos ng panganganak. Iba-iba ang sensasyon ng pananakit ng ulo, maaari itong maging pressure, tensyon, pananaksak, o pagpintig, at maaaring maramdaman sa buong ulo o sa isang gilid lamang.
Mga sanhi ng pananakit ng ulo pagkatapos ng panganganak
Pagkatapos ng panganganak, ang hormone estrogen sa katawan ay maaaring bumaba nang malaki. ngayonAng pagbaba sa mga antas ng hormone ay maaaring mag-trigger ng pananakit ng ulo.
Ang pagkahilig na magkaroon ng pananakit ng ulo pagkatapos manganak ay maaaring tumakbo sa mga pamilya. Gayunpaman, kung ikaw ay nagkaroon ng madalas na pananakit ng ulo bago manganak, pagkatapos nito ay malamang na maranasan mo rin ito.
Bilang karagdagan, may ilang iba pang mga bagay na maaaring mag-trigger ng pananakit ng ulo pagkatapos manganak, kabilang ang:
- Pagkapagod
- Kakulangan ng pagtulog
- Dehydration dahil sa hindi sapat na pag-inom habang nagpapasuso
- Mga side effect ng anesthetics na ginagamit sa panganganak
- Mga kadahilanan sa kapaligiran, halimbawa ang hangin ay masyadong malamig
- Biglang paghinto ng pagkonsumo ng caffeinepag-alis ng caffeine)
- Postpartum depression
Ang pananakit ng ulo pagkatapos ng panganganak ay maaari ding maging tanda ng mga problema sa kalusugan, mula sa banayad, tulad ng mga allergy at sinusitis, hanggang sa malala, tulad ng preeclampsia, meningitis, at pagbabara ng mga ugat sa utak.
Paano Malalampasan ang Pananakit ng Ulo Pagkatapos ng Panganganak
Ang pananakit ng ulo pagkatapos manganak ay tiyak na makakasagabal sa iyong mga gawain bilang isang ina. Bukod sa hindi ka komportable, maaari kang mawalan ng focus sa pag-aalaga sa iyong anak. Gayunpaman, hindi mo kailangang mag-alala. Kung ang sakit ng ulo ay magaan pa rin, narito ang mga tip para sa pagharap dito:
1. Kumuha ng sapat na oras ng pahinga
Ang pag-aalaga sa iyong bagong panganak na sanggol ay tiyak na tumatagal ng maraming oras ng Ina. Gayunpaman, huwag hayaan si Inay na makaligtaan ang oras ng pahinga, OK? Subukang matulog kapag natutulog ang iyong anak. Ang mga ina ay maaari ding maglaan ng oras ng pag-idlip ng humigit-kumulang 30 minuto upang makapag-recharge ng enerhiya.
Gayundin, ilayo ang iyong cell phone at patayin ang mga ilaw at TV para mas makatulog ka. Ang pamamaraang ito ay unti-unting mawawala ang sakit na nararamdaman mo.
2. Pagkonsumo ng masustansyang pagkain at sapat na paggamit ng likido
Para mas lumakas ang katawan at humupa ang pananakit ng ulo, siguraduhing palagi kang kumakain ng masusustansyang pagkain, tulad ng itlog, isda, karne, gulay, at prutas. Maaari ka ring kumain ng matatamis na meryenda upang tumaas ang antas ng asukal sa dugo, lalo na kung huli kang kumain.
Huwag kalimutang uminom ng maraming tubig, ha? Ang sapat na paggamit ng likido ay magpapanatili sa katawan na hydrated at maalis ang nakakainis na pananakit ng ulo.
3. Kumain ng mas kaunting caffeine
Maaaring mangyari ang pananakit ng ulo dahil lumalawak ang mga daluyan ng dugo sa utak. ngayon, ang caffeine ay may kakayahang maghigpit ng mga daluyan ng dugo. Kaya, ang pag-inom ng caffeine ay maaaring makatulong na mapawi ang iyong pananakit ng ulo.
Gumawa ng isang tasa ng kape o mainit na tsaa sa gilid ng pahinga ni Inay. Gayunpaman, siguraduhing hindi ka masyadong umiinom ng caffeine, okay? Limitahan ang 1-2 tasa ng kape o 2-3 tasa ng tsaa bawat araw.
4. Gumamit ng mainit o malamig na compress
Ang mainit o malamig na compress ay isang madali at simpleng paraan upang gamutin ang sakit ng ulo pagkatapos manganak. Upang gawin ito, isawsaw ang tuwalya sa mainit o malamig na tubig, pigain ang tubig, pagkatapos ay ilagay ang tuwalya sa iyong ulo hanggang sa maging komportable ka.
5. Gumawa ng mga aktibidad na gusto mo
Maglaan ng oras mommy para gawin oras ko. Gawin ang anumang aktibidad na gusto mo, halimbawa, maligo ng maligamgam, magbasa ng libro, mag-ehersisyo, maglakad nang dahan-dahan, o makipag-usap sa mga kaibigan.
Ito ay gagawing mas nakakarelaks ang iyong katawan at mababawasan ang pag-igting ng kalamnan, kaya ang pananakit ng ulo ay maaaring humupa.
6. Pagkonsumo ng mga gamot
Maaaring uminom ng mga pain reliever ang mga ina upang gamutin ang pananakit ng ulo pagkatapos manganak. Gayunpaman, mag-ingat dahil hindi lahat ng gamot ay ligtas para sa pagkonsumo ng mga ina na nagpapasuso.
Ang mga pain reliever na ligtas para sa mga nagpapasusong ina ay kinabibilangan ng naproxen, paracetamol, at ibuprofen. Bago uminom ng gamot, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor, oo.
Bagaman sa pangkalahatan ay hindi nakakapinsala, ang pananakit ng ulo pagkatapos ng panganganak ay hindi dapat balewalain. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pananakit ng ulo pagkatapos ng panganganak ay maaari ding dulot ng malubhang problema sa kalusugan.
Kung ang mga hakbang sa itaas ay hindi nakakapagpaginhawa sa iyong sakit ng ulo, o ang iyong pananakit ng ulo ay sinamahan ng iba pang mga sintomas, tulad ng pagsusuka, lagnat, paninigas ng leeg, panlalabo ng paningin, o mga seizure, magpatingin kaagad sa doktor.
