Maraming benepisyo ang bayabas para sa kalusugan ng mga bata. Dahil sa masaganang nutritional content nito, ang bayabas ay nakapagpapalakas ng immune system para mapakinis ang panunaw ng bata, Bun. Bukod sa direktang kinakain, ang bayabas ay maaaring iproseso sa katas o gamitin bilang pinaghalong fruit ice.
Sa 100 gramo ng bayabas ay naglalaman ng humigit-kumulang 70 calories at iba't ibang nutrients, tulad ng carbohydrates, tubig, protina, hibla, at asukal. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay nag-iimbak ng maraming bitamina at mineral na napakahusay para sa proseso ng paglaki at pag-unlad ng bata, kabilang ang bitamina A, bitamina B, bitamina C, bitamina E, bitamina K, calcium, magnesium, phosphorus, potassium, sink, folate at choline. Ang bayabas ay naglalaman din ng maraming antioxidant, tulad ng flavonoids at polyphenols.
Listahan ng mga Benepisyo ng Bayabas para sa Kalusugan ng mga Bata
Dahil sa nutritional content nito, ang pagkonsumo ng bayabas ay maaaring magbigay ng hindi pangkaraniwang mga benepisyo para sa kalusugan ng mga bata, kabilang ang:
1. Palakasin ang kaligtasan sa sakit
Ang mga benepisyo ng bayabas upang mapataas ang kaligtasan sa sakit ng mga bata ay maaaring makuha salamat sa mataas na nilalaman ng antioxidants, bitamina A, bitamina C, bitamina E, at lycopene sa prutas na ito. Sa malakas na immune system, ang iyong anak ay mas mababa ang panganib para sa mga impeksyon sa viral at bacterial, kabilang ang Corona virus.
2. Sinusuportahan ang kalusugan at paggana ng digestive system
Ang nilalaman ng fiber, tubig, pati na rin ang iba't ibang bitamina at mineral sa bayabas ay maaaring suportahan ang kalusugan ng digestive system ng bata. Sa sapat na paggamit ng fiber at body fluids, gagana nang mas mahusay ang digestive system ng iyong anak, para maiwasan niya ang constipation.
Hindi lang iyon, ang dietary fiber mula sa mga gulay at prutas, kabilang ang bayabas, ay maaari ding magbigay ng prebiotic effect upang mapanatili nito ang balanse sa bilang ng mga good bacteria sa digestive system ng bata.
3. Panatilihin ang kalusugan ng balat
Ang mga antioxidant at iba't ibang bitamina, tulad ng bitamina C at bitamina E, na nasa bayabas ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng malusog na balat sa mga bata. Lalo na ang mga antioxidant, bukod sa nagagawa nitong kontrahin ang mga epekto ng mga free radical na pumapasok sa katawan ng iyong anak, ang mga sangkap na ito ay maaari ring protektahan ang kanilang balat mula sa pinsala na dulot ng pagkakalantad sa araw o polusyon.
4. Kinokontrol ang pagtaas ng timbang
Para sa mga bata na napakataba o sobra sa timbang, ang bayabas ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa isang malusog na meryenda, Bun. Ang prutas na ito na may ibang pangalan na bayabas ay mayaman sa fiber at nutrients, ngunit medyo mababa sa calories.
Ang pagkonsumo ng hibla ay maaari ring maging mas mabusog ang iyong anak, para mas makontrol ang kanyang gana. Kaya, ang impetus para sa meryenda ang hindi malusog na pagkain ay maaaring mabawasan. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas, kabilang ang bayabas, mas madaling makontrol ang timbang ng mga bata.
5. Iwasan ang hypertension sa mga bata
Ang mataas na presyon ng dugo o hypertension ay maaari ding maranasan ng mga bata, alam mo. Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring maglagay sa mga bata sa panganib para sa sakit na ito, mula sa pagmamana, labis na stress, labis na katabaan, hanggang sa hindi malusog na mga pattern ng pagkain.
Buweno, upang maiwasan ang iyong anak na makaranas ng altapresyon, inirerekomenda ni Nanay na masanay sa pagkain ng mga masusustansyang pagkain, tulad ng mga gulay at prutas. Ang prutas ng bayabas ay naglalaman ng mga antioxidant at mataas na potasa. Ang mga nutrients na ito ay kilala na mabuti para sa pagkontrol ng presyon ng dugo at pag-iwas sa hypertension.
Ang mga ina ay maaaring magbigay ng bayabas dahil ang bata ay 6 na buwang gulang o nakatanggap ng mga pantulong na pagkain (MPASI). Gayunpaman, ang texture ng bayabas ay dapat iakma sa edad ng bata, oo, Bun. Kung gusto mong bigyan ng bayabas ang iyong sanggol, maaari mo itong iproseso sa sinang lugaw o katas.
Dahil sa maraming benepisyo ng bayabas para sa kalusugan ng mga bata, mula ngayon ay maaari mong isama ang prutas na ito sa pang-araw-araw na menu ng iyong anak. Para makakuha ng pinakamainam na benepisyo, pumili ng prutas na bayabas na sariwa.
Bago ito ibigay sa iyong maliit na bata, kailangan mong hugasan muna ang prutas na ito. Susunod, hiwain ang bayabas sa ilang piraso at alisin ang mga buto. Mahalaga ito para hindi siya mabulunan kapag kinakain niya ito.
Kung ang iyong maliit na bata ay hindi mahilig kumain ng bayabas nang direkta, maaari mo itong iproseso sa sariwang juice, fruit salad, ice cream, smoothies, halo halaya o halaya, kahit fruit salad.
Bagama't bihira, ang ilang mga bata ay maaaring makaranas ng mga reaksiyong alerdyi sa bayabas. Kung pagkatapos uminom ng bayabas ay may mga allergic na sintomas sa iyong anak, tulad ng mga bukol at pantal sa balat, pangangati, pananakit ng tiyan, o pagtatae, dapat mong ihinto ang pagbibigay ng bayabas at suriin ang kondisyon ng iyong maliit sa doktor.
