Ang pisikal at mental na kalusugan ay bababa sa pagtanda, kaya maraming tao ang natatakot na tumanda. Isa ka ba sa mga nag-aalala tungkol dito? Huwag ka munang mag-isip ng negatibo, marami ring pakinabang ang pagtanda, alam mo.
Ang mga kulay abong buhok na nagsisimula nang tumubo, ang paglitaw ng mga kulubot sa mukha, hanggang sa pangangatawan na hindi na kaayon ng dati ang ilan sa mga dahilan kung bakit maraming tao ang natatakot na tumanda. Sa katunayan, hindi palaging masama ang pagtanda dahil kapag namumuhay ka nang maayos sa iyong pagtanda, mas magiging masaya ang iyong buhay, lalo na kung may gagawin kang kapaki-pakinabang.
Ang dahilan kung bakit hindi mo kailangang matakot na tumanda
Habang tumatanda ka, mas marami kang karanasan at aral sa buhay. Hindi mo rin kailangang mag-alala ng sobra, dahil maraming benepisyo ang makukuha sa pagtanda, tulad ng:
1. Intindihin ang iyong sarili nang mas mabuti
Habang tumatanda ka, mas naiintindihan mo ang sarili mo para malaman mo kung ano talaga ang gusto mo sa buhay. Sa pamamagitan ng pag-alam sa mga nais na layunin, maaari mong planuhin kung ano ang iyong gagawin sa mga darating na taon.
Hindi nakakagulat na maraming tao sa edad na 40 taong gulang pataas ang nagsisimulang tumingin sa mga bagong karera o kumuha ng mga bagong libangan. Ang layunin ay hindi na lamang kumita ng pera, kundi para sa personal na kasiyahan.
2. Mas madaling magpatawad
Ang mga karanasan sa buhay na pinagdaanan ng mga matatanda ay nagiging mas mapagpatawad at hindi madaling mairita kapag nakakakuha sila ng mga negatibong tugon kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao. Ito ang dahilan kung bakit ang mga matatanda ay hinuhusgahan na mas mapagpatawad kaysa sa mga young adult.
3. Tumaas na sekswal na kasiyahan sa kapareha
Maraming matatandang mag-asawa ang nakakahanap ng mas mahusay na kasiyahang sekswal sa panahon ng pakikipagtalik. Maaaring makamit ang kasiyahang sekswal sa iba't ibang dahilan.
Bukod sa pagiging mas tanggap at komportable sa kanilang mga katawan, ang dami ng oras at pagsasama-sama sa kanilang mga kapareha ay ginagawang mas kasiya-siya ang pakikipagtalik.
Hindi lamang iyon, ang pagpapalagayang-loob at ang kawalan ng pag-aalala tungkol sa pagbubuntis ay mga dahilan din para sa mas mataas na kasiyahang sekswal.
4. Mas kayang kontrolin ang mga emosyon
Kung ikaw ay iritable noon, kung gayon ang pagtanda ay nagiging mas madali para sa iyo na kontrolin ang iyong mga emosyon. Sa katunayan, hindi ka gaanong magagalitin at malamang na mukhang mas masaya kaysa sa mga young adult, lalo na kung ikaw ay nasa iyong 60s.
Ang sanhi ng mga emosyonal na pagbabagong ito sa pagtanda ay hindi alam nang may katiyakan. Gayunpaman, mayroong pananaliksik na sumusuporta sa teorya na habang tumatanda ang mga tao, ang mga tao ay may posibilidad na mag-isip nang mas positibo kaysa dati.
Ito ay dahil napagtanto nila na ang natitirang oras sa kanilang buhay ay mas limitado, kaya't ididirekta nila ang kanilang atensyon sa mga positibong bagay.
5. Mas masaya
Ang kaligayahan ay hindi dapat tumingin sa edad, ngunit sa katunayan ang kaligayahan ay tataas sa edad.
Bakit ganon? Sa katunayan, ang mga matatanda ay mas nasiyahan sa buhay at nagpapasalamat sa bawat maliit na bagay na kanilang ginagawa, tulad ng pagpunta sa pinakamalapit na restawran kasama ang kanilang mga kaibigan.
Hindi lamang mas masaya, ang antas ng stress na nararanasan ng mga matatanda ay may posibilidad na bumaba kumpara sa mga young adult. Kahit na may mga problema sa kalusugan at pananalapi, 9 sa 10 matatandang tao ay may posibilidad na mas mahusay na makayanan ang mga ito sa iba't ibang paraan.
Huwag Limitahan ang Iyong Kakayahan
Kahit matanda ka na, hindi ibig sabihin na huminto ka sa pagpapaunlad ng sarili mo. alam mo. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maging mas masaya sa iyong pagtanda, tulad ng:
1. Gawin ang mga bagay na gusto mo
Gamitin ang libreng oras na magagamit upang ituloy ang isang libangan na iyong kinagigiliwan, o humanap ng bagong libangan gaya ng pag-aaral ng wika o pagtugtog ng bagong instrumentong pangmusika.
Ang mga ganitong uri ng aktibidad ay hindi lamang masaya, maaari silang bumuo ng mga kasanayan at makatulong na panatilihing aktibo ang utak. Sa katunayan, ang iyong social network ay maaaring maging mas malawak, alam mo.
2. Maglaan ng oras para mag-ehersisyo
Kung dati bihira kang mag-ehersisyo dahil abala ka, hindi pa huli ang lahat para maglaan ng oras para mag-ehersisyo nang regular. Bukod sa pagpapanatiling hugis ng katawan, nakakatulong ang pag-eehersisyo na mabawasan ang panganib ng senile dementia. Pumili ng sport na gusto mo tulad ng pagbibisikleta, paghahardin, o paglalakad.
3. Manatili bpagsasapanlipunan
Habang tumatanda ka, nagiging mas masaya ang paggugol ng oras kasama ang iyong pamilya. Gayunpaman, huwag kalimutang manatiling sosyal sa mga kaibigan.
Ang pakikipagkaibigan ay maaaring magpapataas ng tiwala sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, at makapagpapasaya sa iyo. Kahit na ang pakikisalamuha ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong memorya.
4. Paunlarin ang iyong sarili sa iyong larangan
Kahit senior ka na, ayaw mong madaig sa pag-unlad ng kaalaman sa iyong larangan. Subukang panatilihing napapanahon ang iyong mga kasanayan at kadalubhasaan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga kurso o pagsasanay.
5. Magboluntaryo
Ang pagboluntaryo ay ipinakita upang mabawasan ang panganib ng depresyon, mapabuti ang pisikal na kalusugan, bawasan ang panganib ng sakit sa puso at pahabain ang buhay. Maaari kang magboluntaryo ayon sa iyong lugar ng kadalubhasaan.
6. Gumawa ng mga plano at layunin
Ang pagtaas ng edad at pagiging abala kung minsan ay hindi ka na magkaroon ng layunin sa buhay. Sa katunayan, ang pagkakaroon ng layunin na panatilihing malusog at masaya ang iyong utak. Sa mga pag-aaral nalaman na ang mental na pagbaba sa mga taong may mga plano at layunin ay magiging mas mabagal.
Ang pagtanda ay hindi nakakatakot dahil maraming aral ang mapupulot mo. Gayunpaman, kung nahihirapan kang alisin ang mga negatibong kaisipan na may kaugnayan sa pagtanda o pakiramdam na nawawala sa sigla at hilig sa buhay, magandang ideya na kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist.
