Marahil ay madalas kang nakakaramdam ng kawalan ng inspirasyon sa umaga, o ang gawain sa umaga ay sapat na upang maubos ang iyong enerhiya. Mayroon bang paraan upang gawin ito permanente energized sa umaga at maiwasan ang pakiramdam pagod sa buong araw?
Karamihan sa mga tao ay pinipiling uminom ng tsaa o kape upang madagdagan ang enerhiya sa umaga at gawing mas presko ang mukha kapag sila ay nagising. Kung hindi mo gusto ang inumin, huwag mag-alala, may ibang paraan paano ba naman Ang magagawa mo.
Paano ka mapanatiling sigla sa umaga
Narito ang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapanatili at madagdagan ang enerhiya sa umaga:
1. Bumangon ng 15 minuto nang maaga
Ang paggising sa pagmamadali ay maaaring maubos ang iyong enerhiya, dahil kailangan mong gawin ang lahat ng mga paghahanda sa umaga nang mabilis. Upang maiwasan ito, halika na, ugaliing bumangon nang mas maaga ng 15 minuto mula ngayon. Ang paggising ng maaga ay magbibigay sa iyo ng oras upang ihanda ang lahat ng iyong mga pangangailangan sa umaga nang hindi nagmamadali.
2. Uminom ng tubig
Ang pagtulog sa buong gabi ay maubos pa rin ang iyong mga likido sa katawan. Kaya naman ugaliing uminom kaagad ng tubig pagkagising. Bilang karagdagan sa pagpapanatiling hydrated ng katawan, ang pag-inom ng isang basong tubig ay maaari ding maging isang paraan upang madagdagan ang enerhiya sa umaga. alam mo.
3. Banayad na ehersisyo
Kahit na karaniwan kang nag-iskedyul ng ehersisyo sa hapon o gabi, subukan pa ring mag-light exercise o maglakad-lakad lang bago umalis para sa trabaho. Sa ganoong paraan, ilalabas ng iyong katawan ang mga hormone na epinephrine (adrenaline) at norepinephrine, na magpapasigla sa iyo.
Hindi lamang iyon, ang regular na magaan na ehersisyo sa umaga ay maaari ring gawing mas madali at mas mapayapa ang pagtulog sa gabi.
4. Aliwin ang iyong sarili sa isang sandali
Bago simulan ang isang aktibidad, walang masama kung libangin ang iyong sarili sa isang sandali sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong paboritong kanta o pakikipag-chat nang kaswal sa mga miyembro ng pamilya. Ang paglilibang sa iyong sarili sa isang sandali sa umaga ay magiging mas nakakarelaks at mas handa para sa mga aktibidad sa umaga.
5. Almusal
Kahit gaano ka ka-busy, hindi mo pa rin ma-skip ang almusal, okay? Mayroong hindi bababa sa dalawang benepisyo na maaari mong makuha mula sa isang nakagawiang almusal, katulad ng pagbibigay ng enerhiya para sa mga aktibidad at pagbabawas ng mga antas ng stress.
Ngunit tandaan, upang makuha ang mga benepisyong ito, ang pagkain na kinakain sa almusal ay dapat ding maging malusog. Ang ilang mapagpipiliang pagkain na maaari mong ubusin bilang menu ng almusal ay kanin, trigo, tinapay, gulay, prutas, at gatas.
ngayon, sana pagkatapos gawin ang mga pamamaraan sa itaas, mas masigla ka sa umaga at mas maging masigasig na simulan ang iba't ibang aktibidad, oo!
