Ang pagtatapat sa social media ay maaaring makapagpapagaan at masiyahan sa karamihan, lalo na kung ang reklamo ay binabati ng "gusto” o mga komentong sumusuporta. Gayunpaman, mag-ingat. Nang hindi mo alam na maaari itong magkaroon ng masamang epekto sa iyong buhay panlipunan, alam mo.
Ngayon, tila hindi mapaghihiwalay ang social media sa pang-araw-araw na gawain ng maraming tao. Nasusumpungan ng marami na ang pagpapahayag ng kanilang mga damdamin ng pagkabigo, galit, o kalungkutan sa pamamagitan ng social media ay maaaring maging isang kaluwagan. Gayunpaman, talagang maraming mga kahihinatnan ng pagkilos na ito.
Iba't ibang Posibleng Masamang Epekto ng Pakikipag-usap sa Social Media
Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan ay maaaring maging mabuti para sa iyo, ngunit ang labis na pagbabahagi sa social media ay kadalasang hindi malulutas ang problema, maaari itong talagang humantong sa pagkabalisa at pagkagumon. mga gadget. Hindi lamang iyon, ang mga negatibong epekto ng labis na paggamit ng social media ay kinabibilangan din ng:
1. Namumuong emosyon
Sa katunayan, ang ilang mga tao na naglalabas o nagpapahayag ng mga negatibong damdamin sa social media ay maaaring maging mas magaan. Gayunpaman, ang pakiramdam ng kaginhawahan at kalmado ay halos panandalian.
Ang mga taong nakasanayan nang magpahayag ng kanilang galit sa social media ay hindi lubusang malulutas ang kanilang mga problema. Ito ay nagiging sanhi ng kanyang damdamin ng galit upang magtagal at bumuo, kaya madalas niyang ipahayag ang kanyang galit sa totoong mundo sa isang negatibong paraan.
2. Pagkawala ng pagkakaibigan
May mga tao na madalas na naglalabas sa social media tungkol sa mga bagay sa kanilang paligid, kabilang ang tungkol sa kanilang trabaho o sa kanilang agarang kapaligiran. Minsan hindi nila namamalayan na ang mga post na ito ay maaari ding basahin ng mga tao sa opisina at maaaring makasakit ng damdamin ng isang tao.
Natuklasan ng mga pag-aaral na maraming tao ang nawalan ng kaibigan dahil sa kanilang mga post sa social media. Kung tutuusin, hindi kakaunti ang naiuulat sa mga nakatataas sa opisina at itinuturing na hindi propesyonal.
3. Ang mga ipinahayag na emosyon ay maaaring nakakahawa at may negatibong epekto
Sa katunayan, ang mga galit na post ay muling ibinabahagi nang mas madalas kaysa sa mga masasayang post. Ito ang dahilan kung bakit mas mabilis na nagiging viral ang galit na emosyon. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga negatibong emosyon ng isang tao ay maaaring magmula sa mga status na negatibong nagsasalita na na-upload ng iba sa social media.
Paano Maiiwasan ang Negatibong Epekto ng Pakikipag-usap sa Social Media
Nang naunawaan ang mga epekto sa itaas, kailangan mo na ngayong maunawaan ang mas malusog na paraan upang ipahayag ang iyong sarili sa social media:
1. Limitahan ang mga pag-upload na personal
Mas mabuti kung limitahan mo ang iyong mga pag-upload sa mga personal na bagay, tulad ng iyong mga personal na relasyon. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi mo maipapakita ang iyong pagmamahal sa iyong kapareha. Maaari mo pa rin itong ipakita, ngunit iwasan ang mga pag-upload na masyadong paulit-ulit, masyadong personal, o kahit na may layunin upang ipakita.
2. Iantala ang pag-upload
Pagkatapos mag-type ng mahaba tungkol sa kung ano ang iyong inirereklamo, ipagpaliban ito bago mo pindutin ang "isumite" na opsyon. Subukang gambalain ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng ibang bagay, tulad ng paglalaro mga laro, manood serye sa youtube o tv, at magbasa ng libro.
Ang paghinga ng malalim at pagre-relax ay pinaniniwalaan ding epektibo sa pagbabawas ng mga negatibong damdamin at pagpapatahimik sa iyo. Maaari ka ring mag-isip sa sarili at mag-isip tungkol sa mga kahihinatnan ng pagpapakalat ng mga salita na iyong nai-type
3. Iwasang magbunyag ng mga detalye
Iwasang mag-upload ng mga kwento o larawan tungkol sa mga bagay na hindi ganoon kahalaga o masyadong detalyado, tulad ng iyong breakfast menu tuwing umaga, lalo na kung karamihan sa iyong mga kaibigan sa social media ay mga taong madalas mong nakakasalamuha.
4. Ipahayag ang iyong sarili sa positibong paraan
Katulad ng mga galit na balita, ang masayang balita ay maaari ding maihatid sa pamamagitan ng social media. Sa halip na magpakalat ng negatibo, mas mabuting tumutok ka sa pag-upload ng bagay na makapagpapasaya sa ibang tao at makakabahagi sa pagpapalaganap ng kaligayahan.
Gamitin ang social media upang ipakita ang pagmamalasakit sa iba, hindi para humingi ng atensyon o pagkilala. Halimbawa, maaari kang mag-upload ng mga masasayang sandali kasama ang mga tao sa paligid mo o magbahagi ng mahalagang kapaki-pakinabang na impormasyon.
Matapos mong malaman ang mga negatibong epekto ng paglalabas ng hangin sa social media, dapat ay mas maging maingat ka mula ngayon sa pagpili kung alin ang ia-upload at kung alin ang ii-save. Tandaan na kung ano ang na-upload sa social media ay magkakaroon ng isang tiyak na pananaw sa atin ang mga tao.
Kung hindi mo mahanap ang tamang paraan para ibuhos ang iyong puso o mabigat na reklamo sa buhay, mas makabubuting kumonsulta ka sa isang psychologist sa halip na magbulalas sa kahit kanino o kahit saan, lalo na sa social media.
