Ang mga benepisyo ng rock climbing para sa kalusugan ng katawan ay hindi kailangang pagdudahan. Hindi lamang mabuti para sa pisikal na kalusugan, ang sport na ito na kilala na mapaghamong at nagpapalitaw ng adrenaline ay mabuti rin para sa kalusugan ng isip. Gayunpaman, siguraduhing maingat ka sa paggawa nito.
Ang pag-akyat sa bato ay karaniwang ginagawa sa bukas na puno ng matataas na bangin. Gayunpaman, maaari mo ring gawin ang sport na ito sa isang silid na mayroong artipisyal na pasilidad sa dingding ng talampas (panloob na pag-akyat sa dingding).
Ang pag-akyat sa bato ay kilala bilang isang aktibidad na maaaring magsunog ng maraming calories. Sa katunayan, ang sport na ito ay pinaniniwalaan na magsunog ng dalawang beses na mas maraming calories kaysa sa pag-akyat sa isang bundok.
Mga Pakinabang ng Cliff Length
Maraming kalamnan ang gumagana kapag nag-rock climbing ka, parehong mga kalamnan sa itaas at ibaba ng katawan, kabilang ang likod, tiyan, balikat, braso, at binti. Sa katunayan, ang iyong mga daliri ay sinanay din sa pag-akyat sa mga bangin.
Kung gagawin nang regular, ang pag-akyat sa bato ay maaaring tumaas ang flexibility at liksi ng katawan at palakasin ang mga kalamnan ng katawan. Bilang karagdagan, ang pag-akyat sa bato ay mayroon ding iba't ibang mga benepisyo, katulad:
- Pagbutihin ang konsentrasyon at pagtuon
- Bumuo ng tiwala sa sarili
- Pagharap sa stress o bilang depression therapy
- Magbawas ng timbang
- Pagbaba ng panganib ng ilang sakit, tulad ng sakit sa puso
- Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Mga Dapat Hahanapin Bago Magsimula sa Rock Climbing
Kung takot ka sa taas, hindi naman talaga dapat iwasan ang rock climbing. Upang mawala ang takot na iyon, siguraduhing nauunawaan mo kung paano ligtas na umakyat sa isang bato. Ang intensity ng madalas na pagsasanay ay magpapataas ng iyong kumpiyansa at gagawin kang mas matapang.
Ang pag-akyat sa bato ay isang ligtas at mapanganib na isport, lalo na kung ito ay ginagawa sa isang tunay na bato. Ang posibilidad ng pinsala ay talagang mas maliit kung ang rock climbing ay gagawin sa loob ng bahay, dahil ang mga pamantayan sa kaligtasan ay mas sapat at may mga bantay na laging nagbabantay sa iyo gamit ang mga safety rope.
Gayunpaman, mas makabubuti kung pinagkadalubhasaan mo muna nang mabuti ang mga diskarte sa pag-akyat ng bato upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na panganib, kabilang ang kung paano iposisyon nang tama ang iyong mga kamay at paa. Maaari mong simulan ang pag-aaral at pagpapalalim ng pamamaraan sa pasilidad panloob na pag-akyat.
Bilang karagdagan, mayroong ilang mga tip na maaari mong bigyang-pansin kapag pupunta sa rock climbing, lalo na:
- Magsuot ng komportable at hindi masikip na damit.
- Ihanda ang iyong sarili ng mga kagamitang pangkaligtasan, tulad ng harness o mga espesyal na sapatos.
- Warm up bago magsimulang umakyat.
- Tumutok at panatilihin ang konsentrasyon habang umakyat sa bato.
- I-pause kapag nagsimula kang makaramdam ng pagod o kailangan mo ng oras upang magpahinga.
- Huwag ipilit ang sarili kung hindi ka malakas o nahihirapang ipagpatuloy ang pag-akyat.
- Siguraduhing matutunan mo ang safety system sa rock climbing para masaya pa rin ang aktibidad na gagawin mo.
Matapos malaman ang mga benepisyo na maaaring makuha mula sa rock climbing, maaari mong isipin na subukan ang sport na ito. Gayunpaman, tandaan na ang rock climbing ay hindi isang isport na maaaring gawin ng lahat.
Kung mayroon kang diabetes, mataas na presyon ng dugo, at mataas na antas ng kolesterol, kumunsulta muna sa iyong doktor bago mag-rock climbing. Katulad nito, kung mayroon kang mga sakit sa tuhod o arthritis.
Sa pamamagitan ng pagkilala sa kalagayan ng iyong katawan, maaari mong makuha ang mga benepisyo sa kalusugan ng rock climbing nang hindi nagkakaroon ng mga mapanganib na panganib. Kaya naman, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor upang malaman kung ang kondisyon ng iyong katawan ay nagpapahintulot sa iyo na mag-rock climbing.
