Baka narinig mo na tungkol sa mga benepisyo ng dayap para sa diyeta Gayunpaman, gaano kabisa ang mga benepisyo ng dayap sa pagpapababa ng timbang? Upang malaman ang sagot, halika na, tingnan ang mga sumusunod na review.
Ang dayap ay mayaman sa bitamina C at tubig. Maaaring matugunan ng isang kalamansi ang higit sa 20 porsiyento ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C na kailangan ng katawan. Hindi lamang iyon, ang dayap ay naglalaman din ng iba pang mga nutrients sa maliit na halaga, katulad:
- Carbohydrate.
- Mga protina.
- mataba.
- Hibla.
- Bitamina A, B bitamina, folate, bitamina E, at bitamina D.
- Mga mineral, tulad ng iron, calcium, magnesium, phosphorus, at potassium.
Ang apog ay naglalaman din ng citric acid, na isang natural na sangkap na nagbibigay sa mga bunga ng sitrus ng maasim na lasa, tulad ng limes at lemon. Maaaring pataasin ng citric acid ang metabolismo upang magsunog ng mas maraming calorie at makatulong sa pagbabawas ng taba sa katawan.
Mga Benepisyo ng Lime para sa Diet
Tiyak na hinahangad ng lahat ang perpektong timbang ng katawan. Iba't ibang mga paraan ang diyeta ay sinasabing upang mawalan ng timbang kaagad. Mag-ingat, hindi lahat ng paraan ng pagdidiyeta ay napatunayang medikal, kabilang ang paggamit ng kalamansi para sa diyeta, o isang diyeta sa prutas na kumakain lamang ng mga prutas upang pumayat.
Batay sa mga resulta ng maliit na pag-aaral, nabatid na ang mga taong sumasailalim sa isang diyeta sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkonsumo ng mga prutas na sitrus, tulad ng kalamansi at lemon, ay maaaring makaranas ng pagbaba ng timbang at mga antas ng taba sa katawan.
Gayunpaman, ang epekto na ito ay tumatagal lamang ng maikling panahon. Walang mga pag-aaral na maaaring matukoy kung gaano kabisa ang mga benepisyo ng dayap para sa diyeta at pagpapanatili ng timbang sa mahabang panahon.
Bagama't hindi pa rin napatunayang mabisa para sa diyeta, ang prutas na ito ay may ilang mga benepisyo sa kalusugan. Ang nilalaman ng bitamina C sa limes ay maaaring palakasin ang immune system, mapabilis ang paggaling ng mga sipon, at mapabilis ang paggaling ng sugat sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga at pagpapasigla sa produksyon ng collagen.
Bilang karagdagan, ang mga flavonoid compound sa limes ay may mga katangian ng antioxidant na gumaganap ng isang papel sa pagprotekta sa mga cell mula sa mga libreng radical at inhibiting ang paglaki ng mga selula ng kanser.
Ang Tamang Diet
Ang susi sa pagiging nasa diyeta ay balansehin ang dami ng pagkain na iyong kinakain sa mga aktibidad na iyong ginagawa. Kung kumain ka ng higit sa kailangan ng iyong katawan, ang hindi nagamit na enerhiya ay maiimbak bilang taba. Ito ang dahilan kung bakit nakakaranas ka ng pagtaas ng timbang.
Sa kabaligtaran, kung ang pagkain ay nabawasan o ang ehersisyo at ang pisikal na aktibidad ay tumaas, ang timbang ng katawan ay bababa. Upang makuha ang perpektong timbang, gumawa ng isang malusog na diyeta upang ang pagbaba ng timbang ay dahan-dahan ngunit pare-pareho.
Ang lansihin, paramihin ang pagkonsumo ng protina at mga pagkain na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, tulad ng mga mani, prutas, at gulay, at mag-ehersisyo nang regular.
Sa konklusyon, ang mga benepisyo ng dayap para sa diyeta ay hindi pa napatunayan at kailangan pang pag-aralan pa. Gayunpaman, hindi kailanman masakit na magdagdag ng kalamansi sa iyong pang-araw-araw na menu ng pagkain o inumin, dahil ang prutas na ito ay naglalaman ng iba't ibang mga sustansya.
Kung nagawa mo na ang iba't ibang paraan sa pagdidiyeta ngunit hindi pa nakakamit ang target na timbang, dapat kang kumunsulta sa isang nutrisyunista.
