Paghila ng langis o ang pagmumog ng mantika ay pinag-uusapan ng maraming tao. Ang pamamaraang ito ay pinaniniwalaan na may iba't ibang benepisyo para sa pagpapanatili ng kalinisan at kalusugan ng ngipin at bibig. Alamin kung ano ang mga benepisyo ng oil pulling at kung paano ito gagawin.
Paghila ng langis ay matagal nang kilala bilang Ayurvedic medicine mula sa India. Sa pagsasanay, paghila ng langis dapat gumamit ng mga langis na nagmula sa mga halaman o mga langis ng gulay, tulad ng langis ng niyog, sesame oil, olive oil, o sunflower seed oil.
Iba't ibang Benepisyo Paghila ng Langis
Narito ang ilang mga benepisyo paghila ng langis Para sa kalusugan ng ngipin at bibig:
1. Pinipigilan ang paglaki ng bacteria sa bibig
Ang pagmumog na may langis ng niyog araw-araw sa loob ng 10-15 minuto ay kilala na nakakatulong na mabawasan ang bilang ng bacteria sa bibig, kabilang ang bacteria Streptococcus mutans. Ang bacterium na ito ay isang uri ng bacteria na kadalasang nagiging sanhi ng pagbuo ng plaka at pagkabulok ng ngipin.
2. Pigilan at tumulong sa paggamot sa gingivitis
Sinasabi ng pananaliksik na paghila ng langis na may langis ng niyog o sesame oil ay halos kapareho ng epekto ng chlorhexidine, na isang antiseptic solution na karaniwang nasa mouthwash para gamutin at maiwasan ang pamamaga ng gilagid (gingivitis).
Hindi lang iyon, paghila ng langis na may parehong mga langis ng gulay ay nagagawa ring bawasan ang pagbuo ng dental plaque sa oral cavity.
3. Iwasan ang mga cavity
Bilang karagdagan sa pagbabawas ng dental plaque at paglaki ng bacteria sa bibig, paghila ng langis Itinuturing din itong makatulong na maiwasan ang mga cavity. Gayunpaman, ang benepisyong ito ay maaari lamang makuha, kung regular ka ring magsipilyo ng iyong ngipin 2 beses sa isang araw, at gumamit ng dental floss upang linisin ang mga dumi ng pagkain na nananatili pa rin sa pagitan ng iyong mga ngipin.
4. Bawasan ang mabahong hininga
Ang mahinang kalinisan sa bibig ay kadalasang pangunahing sanhi ng mabahong hininga o halitosis.
Para malampasan ito, hindi sapat ang regular na pagsipilyo ng iyong ngipin. Hinihikayat ka ring gawin paghila ng langis may sesame oil o coconut oil. Ito ay dahil ang langis ay maaaring makatulong na mabawasan ang bilang ng mga bakterya na nagdudulot ng masamang hininga.
5. Pagpaputi ng ngipin
Paghila ng langis madalas na sinasabing nakakapaglinis ng mga mantsa sa ibabaw ng ngipin upang ito ay maging isang paraan upang natural na mapaputi ang ngipin. Gayunpaman, ang pagiging epektibo paghila ng langis ang isang ito ay hindi pa napatunayan at nangangailangan ng karagdagang pananaliksik.
Ang iba't ibang benepisyo ng oil pulling sa itaas ay talagang mabuti para sa kalusugan ng ngipin at bibig. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang pananaliksik na sumusuporta sa pagiging epektibo at kaligtasan paghila ng langis bilang isang paraan ng pangangalaga sa ngipin at bibig ay limitado pa rin.
Paraang gawin Paghila ng Langis
Paraang gawin paghila ng langis medyo simple at madali. Magmumog ka lang as usual, buti na lang vegetable oil ang ginagamit na ingredients. Gayunpaman, ang mga sa iyo na gagawa nito sa unang pagkakataon ay maaaring mabigla sa malangis na sensasyon sa bibig.
Kung interesadong gawin paghila ng langis, maaari mong sundin ang mga hakbang na ito:
- Pumili ng mantika ayon sa iyong mga pangangailangan, maging mantika ng niyog, sesame oil, o olive oil, pagkatapos ay magsukat ng isang kutsara.
- Magsimulang magmumog gaya ng dati sa loob ng 15-20 minuto. Kung unang beses mong gawin ito, subukang magmumog ng 5 minuto. Pagkatapos masanay, maaari mong banlawan ang iyong bibig sa loob ng 10 minuto o kaagad ng 20 minuto kung maaari.
- Kapag tapos na magmumog, itapon ang mantika sa basurahan. Iwasan ang pagdura ng mantika sa lababo o palikuran dahil maaari itong makabara sa kanal.
- Banlawan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos magmumog, pagkatapos ay ipagpatuloy ang pagsipilyo ng iyong ngipin gaya ng dati.
Mga bagay na kailangan mong tandaan kapag ginagawa paghila ng langis ay hindi lunukin ang mantika kapag nagmumumog at gawin ito ng basta-basta upang hindi magdulot ng pananakit sa facial muscles.
Bukod dito, sinasabi ng ilang tao na ang pinakamahusay na oras upang gawin paghila ng langis ay walang laman ang tiyan at bago magsipilyo ng iyong ngipin. Karaniwang ginagawa ito sa pagligo sa umaga.
Kailangan mong maunawaan ang mga aktibidad na iyon paghila ng langis hindi pa rin mapapalitan ang papel ng pagsipilyo ng ngipin. Kaya naman, para mapanatili ang magandang oral hygiene at kalusugan, kailangan mo ring regular na magsipilyo ng iyong ngipin 2 beses sa isang araw, na sinusundan ng paggamit ng dental floss.
Paghila ng langis sa pangkalahatan ay ligtas na gawin. Gayunpaman, kung nais mong gawin paghila ng langis bilang isa sa mga natural na remedyo para gamutin ang ilang sakit o problema sa ngipin at bibig, dapat munang kumonsulta sa dentista.
