May mga ubas na berde, pula o itim. Hindi lang masarap ang lasa, hindi rin maliit ang benepisyo ng ubas para sa kalusugan. Ang mga benepisyo ng ubas ay maaaring makuha alinman kapag kinakain hilaw o pagkatapos na iproseso sa juice, halaya, grape jam, at iba pang mga naprosesong anyo.
Ang mga ubas ay naglalaman ng polyphenols, na mga compound na nagbibigay sa prutas ng maliwanag na kulay nito. Ang polyphenol antioxidant content sa prutas na ito, na itinanim 6,000-8,000 taon na ang nakalilipas, ay nagbibigay sa katawan ng proteksyon mula sa sakit at pinsala sa kapaligiran, at tumutulong na labanan ang mga libreng radical.
Iba't ibang Benepisyo ng Ubas para sa Kalusugan
Mayroong ilang mga benepisyo ng ubas na maaari mong maramdaman, kabilang ang:
1. Pagtagumpayan ang mga sakit sa daluyan ng dugo at puso
Ang polyphenol content sa mga ubas ay pinaniniwalaang makakatulong na maiwasan ang mga sakit sa puso, labanan ang mga libreng radical, may mga anti-inflammatory at antiplatelet effect upang mabawasan ang panganib ng high blood pressure at atherosclerosis, at suportahan ang endothelial function.
2. Iwasan ang cancer
Ang balat at seed extract ng mga ubas ay naglalaman ng mga natural na sangkap na makakatulong na mapabagal o maiwasan ang iba't ibang uri ng cancer, kabilang ang oral, esophageal, pharyngeal, baga, endometrial, colon, pancreatic, at prostate.
3. Pagbabawas ng mga sintomas ng talamak na venous insufficiency
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa kanser, ang grape seed extract ay maaari ding makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng talamak na venous insufficiency, tulad ng mabibigat na binti, pagkapagod, pag-igting, pananakit at tingling. Ayon sa pananaliksik, ang ilang katas ng dahon ng ubas ay maaaring mabawasan ang namamaga na mga paa pagkatapos ng 6 na linggo.
4. Pagpapababa ng altapresyon
Ayon sa pananaliksik, ang mataas na antioxidant content sa ubas ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng altapresyon. Dagdag pa rito, ang ubas ay mataas din sa potassium na nakakatulong na maalis ang epekto ng sodium sa katawan, upang mabawasan ang altapresyon.
5. Pagbutihin ang memorya
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga prutas na mayaman sa antioxidant ay maaaring makatulong na mabawasan ang oxidative stress, sa gayon ay nagpapabagal sa pagtanda, pagpapabuti ng verbal memory at motor function, at paggamot sa mga neurological disorder, tulad ng Alzheimer's disease.
6. Bawasan ang panganib ng diabetes
Ipinakita ng isang pag-aaral, ang pagkonsumo ng tatlong servings ng ubas, blueberries raisins, mansanas, o peras kada linggo, ay maaaring mabawasan ang panganib ng type 2 diabetes. Ang ubas ay mga prutas na mataas sa antioxidants, kaya pinaniniwalaan itong mabuti para sa mga diabetic. .
7. Pinoprotektahan ang retina ng mata
Ayon sa pananaliksik, ang mga ubas na regular na kinakain ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sakit sa retina ng mata, tulad ng macular degeneration. Ang pag-inom ng grape seed extract ay maaari ding makatulong na mabawasan ang stress sa mga mata dahil sa masyadong maliwanag na liwanag.
8. Pabagalin ang pagtanda
Ang mga ubas ay naglalaman din ng resveratrol na maaaring makatulong na maiwasan ang mga degenerative na sakit, i-activate ang longevity genes at tulungan ang mga cell na mabuhay nang mas matagal. Bilang karagdagan, ang mga ubas ay naglalaman din ng mga polyunsaturated na taba, tulad ng mahahalagang fatty acid na linolenic na nagsisilbing bawasan ang pamamaga at pagtaas ng sensitivity ng balat.
Mayroong iba't ibang mga benepisyo ng ubas para sa kalusugan, kaya nakakahiya na makaligtaan ang prutas na ito sa listahan ng mga menu ng malusog na pagkain araw-araw. Bukod dito, ang mga ubas ay madaling makuha at maaaring direktang kainin, na ginagawang praktikal para sa pang-araw-araw na menu.
