Mga taong may ADHD o attention deficit hyperactivity disorder nangangailangan ng isang espesyal na diyeta. Mayroong ilang mga uri ng mga pagkain na itinuturing na mabuti para sa mga taong may ADHD, ngunit mayroon ding mga pinangangambahan na magpalala ng mga sintomas ng ADHD.
Ang ADHD ay isa sa mga karamdaman sa pag-unlad ng bata. Ang ADHD ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas ng kahirapan sa pagtutuon, madaling magambala ng atensyon, maraming nagsasalita, at laging gustong maging aktibo.
Mga Inirerekomendang Opsyon sa Pagkain para sa Mga Bata na ADHD
Ang ilang uri ng pagkain na mainam na ibigay sa mga batang may ADHD ay:
1. Itlog
Ang paggawa ng mga itlog na isa sa mga diyeta ng mga batang may ADHD ay ang tamang hakbang. Ang pagkaing pinagmumulan ng protina na ito ay pinaniniwalaan na makapagpapataas ng konsentrasyon ng mga batang ADHD at makatutulong sa pagiging epektibo ng mga gamot na ADHD na ginagamit ng mga bata.
2. Mga prutas at gulay
Ang mga prutas at gulay ay isa ring magandang grupo ng pagkain para sa mga batang may ADHD. Ang mga pagkaing mayaman sa kumplikadong carbohydrates ay pinaniniwalaang nagpapadali sa pagtulog ng mga bata. Ang ilang uri ng prutas at gulay na maaaring mapagpipilian ay mga dalandan, mansanas, peras, patatas, at kalabasa.
Para mas maging masigasig ang mga bata sa pagkain ng prutas at gulay, huwag kalimutang magbigay ng halimbawa, Inay. Ang isang paraan ay ang ugaliing kumain kasama ang pamilya. Sa ganoong paraan, ikaw at ang iba pang miyembro ng pamilya ay maaaring magpakita ng halimbawa sa pagkain ng mga prutas at gulay.
3. Gatas
Ang kaltsyum ay isa sa mga mahahalagang mineral na kailangan ng mga bata sa panahon ng kanilang paglaki, kabilang ang mga batang may ADHD. Ang kaltsyum ay kapaki-pakinabang para sa pagpapasigla ng pagbuo ng mga hormone at pagpapanatili ng isang malusog na sistema ng nerbiyos sa mga bata. Ang ilang mapagpipiliang pagkain at inumin na mayaman sa calcium ay gatas, yogurt, at keso.
4. Isda na mayaman sa omega-3
Ang iba pang mga pagkain na hindi gaanong mahalaga para sa mga batang ADHD ay mga pagkaing mayaman sa omega-3. Ang mga halimbawa ng mga pagkain na naglalaman ng maraming fatty acid na ito ay mackerel, sardine, at salmon.
Mga Pagkain o Inumin na Dapat Paghigpitan ng mga Batang ADHD
Ang mga batang may ADHD ay pinapayuhan na limitahan ang kanilang pagkonsumo ng mga sumusunod na pagkain:
1. Candy o matamis na pagkain
Ang ilang mga bata ay magiging mas aktibo pagkatapos kumain ng mga matatamis o mga pagkaing naglalaman ng asukal, tulad ng tsokolate o kendi. Samakatuwid, ang mga ina ay inirerekomenda na limitahan ang pagbibigay ng matamis na pagkain sa mga bata.
2. Mga pagkain o inumin na naglalaman ng mga artificial sweeteners
Maraming mga nakabalot na pagkain o inumin na ibinebenta sa merkado, tulad ng mga cereal o soft drink, ay naglalaman ng mga artipisyal na sweetener. Mag-ingat, ang pagbibigay sa mga batang may ADHD ng pagkain o inumin na naglalaman ng mga artipisyal na sweetener ay maaaring gawing mas aktibo sila, alam mo!
Samakatuwid, ang mga ina ay kailangang maging mas maingat sa pagpili ng mga nakabalot na produkto ng pagkain at inumin, upang limitahan ang paggamit ng mga artipisyal na sweetener sa mga batang may ADHD.
3. Mabilis na pagkain
Mas praktikal at mas pinapaboran ng mga bata ang fast food. Gayunpaman, dapat limitahan ng mga ina ang pagbibigay ng fast food sa mga bata.
Bukod sa hindi malusog, pinaniniwalaan din na ang fast food ay nagpapataas ng panganib ng mga sakit sa pag-uugali sa mga bata. Ito ay nauugnay sa mataas na nilalaman ng asin, asukal, at taba sa mga pagkaing ito.
4. Isda na may mercury
Ang isda ay talagang isang magandang pagkain para sa mga batang may ADHD. Gayunpaman, hindi lahat ng isda ay inirerekomenda para sa mga batang ADHD.
Hangga't maaari iwasan ang pagbibigay ng mga isda na nasa panganib na naglalaman ng mercury, tulad ng mackerel at swordfish. Ang pagkain ng isda o mga pagkaing naglalaman ng mercury ay pinaniniwalaang nagiging hyperactive ang mga bata.
5. Caffeine
Bilang karagdagan sa ilang uri ng pagkain sa itaas, ang pagkonsumo ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine ay kailangan ding iwasan ng mga batang ADHD, Ina. Ang mga halimbawa ng mga caffeinated na pagkain at inumin ay tsokolate, kape, tsaa, o mga soft drink.
Ang pagiging magulang ng isang batang may ADHD ay may mga hamon. Gayunpaman, huwag sumuko, Ina. Bigyang-pansin ang pagpapakain sa mga bata na may ADHD, at masigasig na uminom ng gamot at therapy na ibinigay ng iyong pediatrician.
