Pagkatapos ng 6 na buwang gulang ng sanggol, maaari na siyang magsimulang kumain ng mga solidong pagkain o komplementaryong pagkain na may gatas ng ina (MPASI). ngayon, Anong mga pagkain ang maaaring ibigay sa iyong sanggol? Halika na, Inay, alamin dito!
Ang pagbibigay ng iba't ibang uri ng solidong pagkain o komplementaryong pagkain ay napakahalaga sa pagtugon sa mga nutritional na pangangailangan ng mga sanggol. Ang pagiging pamilyar sa kanya sa isang malusog na diyeta mula sa isang maagang edad ay bubuo din ng isang malusog na personal na pattern ng pagkain kapag siya ay lumaki.
Iba't ibang Pagpipilian ng Mga Pagkaing Mataas ang Nutrisyon para sa MPASI
Mayroong iba't ibang mga sariwang sangkap ng pagkain na puno ng mga sustansya na maaaring matugunan ang mga nutritional na pangangailangan ng mga sanggol upang suportahan ang kanilang paglaki at pag-unlad, kabilang ang:
1. Abukado
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng kakaibang lasa at malambot na texture, ang mga avocado ay naglalaman din ng maraming mahahalagang sustansya, alam mo, Tinapay. Isa na rito ang omega-3 fatty acids na mabuti para sa pagsuporta sa pag-unlad ng utak. Para madaling matunaw, maaari kang magbigay ng avocado na minasa at hinaluan ng formula o gatas ng ina.
2. kamote
Ang kamote ay napakayaman sa beta-carotene o bitamina A, kaya kapaki-pakinabang ang mga ito sa pagpapabuti ng kalusugan ng mata, pagprotekta sa mga sanggol mula sa impeksyon, pagsuporta sa paglaki, at pagpapanatili ng malusog na balat. Dagdag pa, ang kamote ay may matamis na lasa na karaniwang gusto ng mga sanggol.
3. Saging
Ang sinigang na saging ay maaaring naging pangkaraniwan bilang pantulong na pagkain. Gayunpaman, maaari ding ihalo ang saging yogurt o iba pang mga piraso ng prutas kung ang iyong maliit na bata ay maaaring ngumunguya ng mas mahusay.
Ang mga saging ay naglalaman ng iba't ibang mahahalagang sustansya na kailangan upang suportahan ang paglaki ng sanggol, mula sa mga bitamina A, C, D, at K, pati na rin ang iba't ibang mineral, kabilang ang calcium, iron, magnesium, phosphorus, at selenium.
4. Mga berry
Ang mga antioxidant at flavonoids sa mga berry ay maaaring panatilihing malusog ang utak, mata at ihi ng sanggol. Para madaling matunaw, maaaring iproseso ni Inay ang mga berry sa pamamagitan ng paghahalo nito sa lugaw, pagkatapos ay isama sa yogurt plain o breast milk o formula milk.
5. Brokuli
Ang broccoli ay isang masarap na pantulong na pagkain upang ipakilala sa mga bata ang iba pang berdeng gulay. Ang ganitong uri ng gulay ay napakayaman sa fiber, calcium, at folate na mabuti para sa pagsuporta sa panunaw at paglaki ng bata. Upang maproseso ito, maaaring i-steam ni Inay ang broccoli hanggang malambot, pagkatapos ay i-mash o gupitin ito sa maliliit na piraso.
6. Sinigang na kanin
Ang bigas ay maaaring maging magandang mapagkukunan ng mga bitamina B, mangganeso at magnesiyo para sa mga sanggol. Ang colored rice, tulad ng brown rice o brown rice, ay maaari ding magbigay ng magandang antioxidant boost. Para maghain ng sinigang na kanin, i-mash ang kanin na may gatas ng ina o formula para madaling matunaw ang iyong anak.
7. Manok at baka
Ang purong karne pagkatapos ay hinaluan ng gatas ng ina at sinigang na gulay ay maaari ding maging opsyon para sa mga pantulong na pagkain para sa mga sanggol. Bukod sa mayaman sa protina, ang manok at baka ay naglalaman din ng bakal, niacin, bitamina B6, riboflavin, at sink. Huwag kalimutang i-pure ang karne hanggang sa lumambot, oo Bun, para hindi mabulunan ang iyong maliit.
8. Isda
Ang isda ay mayaman sa protina, mineral, bitamina at omega-3 fatty acids, kaya ito ay mahusay para sa pag-unlad ng utak ng sanggol. Sa pagpapakain ng isda, siguraduhing wala itong tinik at luto na ito. Maaaring pumili ang mga ina ng iba't ibang uri ng isda para sa mga bata, mula sa salmon, mackerel, hito, at bagoong.
Ang ilan sa mga uri ng pagkain sa itaas, tulad ng kamote, avocado, at broccoli, ay maaari mong ibigay bilang pagkain ng daliri kapag ang iyong maliit na bata ay 9 na buwang gulang o mas matanda. Maaari ka ring magbigay ng mga piraso ng karot, keso, pasta, o nilagang itlog. Iwasang mabulunan ang mga pagkain, tulad ng kendi, alak, o biskwit.
Maraming mapagpipiliang masustansyang pagkain para sa mga solidong sanggol, ngunit hindi ibig sabihin na makakakain kaagad ng maraming pagkain ang mga sanggol, di ba? Sa una siguro 1-2 kutsarita lang ng pagkain niya ang gagastusin ng iyong maliit.
Bilang karagdagan, kung ang ekspresyon ng mukha ng iyong maliit na bata ay nagiging hindi nasisiyahan sa kanyang unang pagtikim ng bagong pagkain, huwag mo siyang pilitin na kainin ito, okay? Marahil ito ay dahil nagulat siya sa bagong lasa. Sa halip na pilitin ito, subukang ibigay muli pagkalipas ng ilang araw.
Kaya, hindi ka na nalilito sa pagpili ng malusog na sangkap ng pagkain para sa MPASI, tama, Inay? Kung mayroon ka pa ring mga katanungan, huwag mag-atubiling magtanong sa doktor o direktang kumonsulta sa pamamagitan ng makipag-chat sa doktor sa ALODOKTER application.
