Hindi lamang sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig, ang pag-inom ng likido ng katawan ay maaari ding matupad sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain upang malampasan ang dehydration. Iba't ibang uri ng pagkain, mula sa pakwan, melon, hanggang pipino, ay maaaring kainin upang maibalik ang mga likido sa katawan na nawala kapag na-dehydrate.
Ang ilang mga tao ay maaaring isipin pa rin ang dehydration bilang pakiramdam na nauuhaw o pagod lamang. Sa katunayan, ang dehydration ay isang kondisyon kapag ang katawan ay nawawalan o kulang sa likido, kaya hindi ito gumana nang normal.
Kung hindi napigilan, ang dehydration ay nasa panganib na magdulot ng malubhang sintomas, tulad ng pagtaas ng tibok ng puso, lagnat, at pagbaba ng kamalayan.
Upang maiwasan at magamot ang dehydration, kailangan mong palitan ang mga nawawalang likido sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig o pagsasagawa ng water therapy at pagkain ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng mga prutas at gulay.
Maraming Opsyon sa Pagkain para Magamot ang Dehydration
Bukod sa mataas na nilalaman ng tubig, ang mga prutas at gulay ay mayaman din sa fiber, complex carbohydrates, amino acids, at bitamina at mineral. Hindi lamang maaaring maiwasan at madaig ang dehydration, ang prutas at gulay ay maaari ding makadagdag sa nutritional intake ng katawan.
Ang mga sumusunod ay ilang uri ng prutas at gulay na mainam na kainin bilang pagkain upang gamutin ang dehydration:
1. Pakwan
Bukod sa pagkakaroon ng matamis at nakakapreskong lasa, ang pakwan ay kilala bilang isang mababang-calorie na prutas na naglalaman ng humigit-kumulang 92% na tubig. Hindi lamang iyon, ang pakwan ay mayroon ding iba't ibang sustansya, tulad ng bitamina A, bitamina C, manganese, at antioxidants, na mabuti para sa katawan.
Bukod sa pagiging mabuti para sa pagkonsumo upang malampasan ang dehydration, ang antioxidant na nilalaman ng lycopene sa pakwan ay kapaki-pakinabang din para sa pag-counteract sa mga epekto ng mga libreng radical, pagpapabuti ng kalusugan ng puso, at pag-iwas sa kanser.
2. Starfruit
Ang starfruit ay naglalaman ng humigit-kumulang 91% na tubig, bitamina C, at iba't ibang antioxidant na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan. Ang pagkain ng prutas na ito ay hindi lamang madaig ang pag-aalis ng tubig, ngunit mapanatili din ang kalusugan ng puso.
Gayunpaman, ang star fruit ay hindi dapat kainin ng mga taong nagdurusa sa sakit sa bato, dahil ang prutas na ito ay may medyo mataas na nilalaman ng oxalic acid.
Sa mga taong may sakit sa bato, ang pagtatayo ng oxalic acid sa katawan ay maaaring magpalala sa pinsala sa bato, na naglalagay nito sa panganib para sa kidney failure.
3. Suha
suha o red grapefruit ay isang uri ng citrus fruit na mayaman sa tubig, fiber, folate, bitamina C, antioxidants, at potassium. Ang prutas na ito ay katulad ng grapefruit na karaniwang matatagpuan sa Indonesia.
Ginagawa nitong iba't ibang sustansya suha Hindi lamang ito maaaring inumin upang gamutin ang pag-aalis ng tubig, ngunit ito rin ay mabuti para sa pagbabawas ng panganib ng type 2 diabetes, pagpapanatili ng kalusugan ng puso, at pag-iwas sa kanser.
4. Mga strawberry
Karaniwan, ang lahat ng prutas sa grupo ng berry, tulad ng mga strawberry at blueberries, ay may mataas na nilalaman ng tubig. Gayunpaman, ang strawberry ay ang uri ng berry na naglalaman ng pinakamaraming tubig. Samakatuwid, ang prutas na ito ay mainam para sa pagkonsumo upang matugunan ang mga pangangailangan ng likido ng katawan at maiwasan ang dehydration.
5. Melon
Ang melon ay naglalaman ng maraming tubig, hibla, at iba't ibang nutrients tulad ng bitamina A, folate, bitamina C, potassium, magnesium, calcium, at protina. Ang prutas na ito ay naglalaman din ng maraming antioxidant.
Salamat sa masaganang sustansyang ito, ang melon ay kapaki-pakinabang para sa pagtugon sa mga pangangailangan ng likido ng katawan, pagpapabuti ng paningin, at pagpapanatili ng malusog na buto at balat.
6. Pipino
Ang pipino, na kadalasang ginagamit bilang sariwang gulay, rujak, o salad, ay isa sa mga pagkaing may pinakamataas na nilalaman ng tubig, na 97%. Ang mataas na nilalaman ng tubig na ito ay maaaring makatulong sa iyo na palitan ang mga likido sa katawan na nawawala kapag ikaw ay na-dehydrate.
7. litsugas
Ang litsugas ay isa ring uri ng gulay na may napakataas na nilalaman ng tubig. Ang nilalaman ng tubig sa lettuce ay umabot pa sa 96%, kaya ito ay mabuti para sa pagkonsumo upang malampasan ang dehydration.
8. Kamatis
Ang mga kamatis ay may masaganang nilalaman ng tubig at napakasarap kapag ginamit bilang katas ng kamatis upang maiwasan ang pagkauhaw sa panahon ng mainit na panahon. Hindi lang iyan, mayaman din ang prutas na ito sa antioxidants, tulad ng lycopene, flavonoids, lutein, at zeaxanthin, na mainam para mapanatiling malusog ang katawan.
Hindi lamang ang mga prutas at gulay sa itaas, ang ilang iba pang mga uri ng pagkain, tulad ng lugaw, sopas, at yogurt, ay mainam din para sa pagkonsumo bilang pagkain upang gamutin ang dehydration.
Bagama't ang pag-inom ng mga likido sa katawan ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng tubig, kailangan mo pa ring uminom ng sapat na tubig upang matugunan ang mga pangangailangan ng likido sa katawan at maiwasan ang dehydration.
Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng tuyong labi, panghihina, pagkahilo, maitim o madilim na dilaw na ihi, at madalang na pag-ihi, lalo na kung ang mga sintomas na ito ay hindi bumuti sa kabila ng pag-inom ng sapat na tubig at pagkain ng pagkain upang gamutin ang dehydration, agad na kumunsulta sa doktor para makakuha ng paggamot.
