Sa likod ng masarap na lasa, lumalabas na may ilang mga panganib ng berdeng kape na kailangan mong malaman. Sa katunayan, ang ganitong uri ng kape ay sinasabing nakakapagpapayat at nakakaiwas sa ilang sakit. Samakatuwid, alamin nang maaga ang mga panganib ng berdeng kape bago mo ito ubusin.
Ang green coffee ay coffee beans na hindi pa naluto o coffee beans na hilaw pa kaya mas mataas ang lebel ng chlorogenic acid nito kaysa ground coffee. Ang chlorogenic acid mismo ay isang sangkap na sinasabing nagsusunog ng taba at nagpapababa ng timbang, pati na rin ang pag-iwas sa isang bilang ng mga sakit.
Gayunpaman, ang mga claim tungkol sa mga benepisyo ng berdeng kape para sa pagbaba ng timbang ay hindi sinusuportahan ng data mula sa sapat na siyentipikong pananaliksik.
Hindi lamang iyon, ang mga pag-angkin ng mga benepisyo ng berdeng kape bilang isang paggamot para sa ilang mga sakit, tulad ng labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, type 2 diabetes, Alzheimer's disease, at iba't ibang mga sakit, ay kailangan pa ring imbestigahan pa.
Mga Potensyal na Panganib ng Green Coffee
Sa malusog na matatanda, ang katamtamang pagkonsumo ng berdeng kape o hindi hihigit sa 2-3 tasa bawat araw ay maaaring mabuti para sa kalusugan. Gayunpaman, tulad ng kape sa pangkalahatan, ang berdeng kape ay naglalaman din ng caffeine na maaaring magdulot ng mga side effect, lalo na kapag nainom nang labis.
Ang mga sumusunod ay ilang mga side effect at panganib ng pag-inom ng berdeng kape para sa kalusugan na kadalasang nangyayari:
1. Madalas na pag-ihi
Ang dami ng caffeine sa berdeng kape ay mas mataas kaysa sa karaniwang kape. Ginagawa nitong mas madalas na umiihi ang mga taong umiinom ng berdeng kape nang labis dahil sa mga epekto ng caffeine.
2. Sakit ng ulo
Kung mauubos sa pangmatagalan, ang caffeine sa berdeng kape ay maaaring magdulot ng epekto na tinatawag na caffeine withdrawal symptoms.pag-alis ng caffeine). Lumilitaw ang epektong ito kapag ang isang tao ay huminto sa pag-inom ng caffeine pagkatapos ng mahabang panahon, parehong mula sa regular na kape at berdeng kape.
Isa sa mga sintomas ng pag-withdraw ng caffeine ay sakit ng ulo. Hindi lamang iyon, ang matagal na pagkonsumo ng caffeine ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng panganib ng migraines.
Ang nilalaman ng caffeine sa berdeng kape ay maaari ding maging sanhi ng pagtaas ng dalas ng pag-ihi. Kapag nangyari ito, may panganib kang ma-dehydrate, na maaaring humantong sa pananakit ng ulo.
3. Mga karamdaman sa pagkabalisa
Ang caffeine ay isang substance na may stimulant effect. Nangangahulugan ito na ang nilalaman ng caffeine sa berdeng kape o itim na kape ay maaaring magpapataas ng pagkaalerto, gawing mas energetic ang katawan, at pakiramdam na mas gising.
Kung labis ang pagkonsumo, ang caffeine ay maaaring magdulot ng mga side effect sa anyo ng palpitations ng dibdib, ang paglitaw ng pagkabalisa, at kahirapan sa pagtulog (insomnia).
4. Mga karamdaman sa pagtunaw
Ang berdeng kape ay may natural na laxative effect at maaaring tumaas ang produksyon ng acid sa tiyan. Ginagawa nitong nasa panganib ang berdeng kape na magdulot ng mga reklamo sa pagtunaw, tulad ng heartburn at pagnanasang tumae.
Samakatuwid, ang pagkonsumo ng berdeng kape ay dapat na iwasan ng mga taong may mga problema sa pagtunaw, tulad ng pananakit ng tiyan, pagdurugo, pagduduwal at pagsusuka, pagtatae, o pagdurusa ng ilang sakit, tulad ng mga ulser sa tiyan, sakit sa acid reflux, at irritable bowel syndrome (IBS).
Hindi lamang ang mga kundisyon sa itaas, may iba pang mga panganib ng pag-inom ng berdeng kape na kailangang bantayan, kabilang ang:
- Nagpapalubha ng mga karamdaman sa pamumuo ng dugo
- Lumalalang glaucoma
- Pinatataas ang panganib ng osteoporosis dahil sa pagbaba ng antas ng calcium sa katawan
- Ginagawang hindi matatag ang mga antas ng asukal sa dugo, lalo na sa mga diabetic
- Taasan ang presyon ng dugo, lalo na sa mga taong may hypertension
Kapag iniinom kasama ng ilang partikular na gamot, gaya ng mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo, mga gamot na pampakalma, mga decongestant, at antipsychotics, ang caffeine sa berdeng kape ay maaari ding maging sanhi ng mga pakikipag-ugnayan sa droga.
Pigilan ang Mga Panganib ng Green Coffee gamit ang Mga Sumusunod na Tip
Bukod sa pagiging inumin, available din ang green coffee sa supplement form. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta muna sa isang doktor kung nais mong gamitin ito. Mahalagang gawin ito upang maiwasan ang pagkakaroon ng mga side effect o ang panganib ng pag-inom ng berdeng kape.
Ang dami ng berdeng kape na itinuturing na ligtas para sa pagkonsumo ay humigit-kumulang 1-2 tasa bawat araw (maximum na 3 tasa).
Ang mga taong may ilang partikular na kondisyon, tulad ng osteoporosis, hindi pagkatunaw ng pagkain, o menopause, ay pinapayuhan na huwag uminom ng berdeng kape nang higit sa 2-3 tasa. Samantala, para sa mga buntis at nagpapasuso, dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng kape, kabilang ang berdeng kape.
Bilang karagdagan sa hindi pa napatunayang pagiging epektibo nito, magkaroon ng kamalayan sa mga epekto at panganib ng berdeng kape para sa kalusugan. Siguraduhing ubusin ito ayon sa mga ligtas na limitasyon at kumunsulta sa doktor kung nakakaranas ka ng mga reklamo pagkatapos uminom ng berdeng kape.
