Ang mga krisis sa kalagitnaan ng buhay ay isang normal na bahagi ng paglalakbay ng buhay. Gayunpaman, marahil marami sa atin ang hindi talaga nakakaunawa kung ano talaga ang midlife crisis, kung ano ang sanhi nito, at kung paano ito haharapin. Para sa higit pang mga detalye, tingnan ang artikulong ito.
Ang midlife crisis ay isang panahon kung saan ang isang tao sa kanilang 40s-50s ay nakakaramdam ng pag-aalala, pagkalito, o takot sa katotohanan na ang kanilang buhay ay papalapit na sa pagtanda, habang sa kabilang banda ay gusto nilang maramdamang muli ang kanyang kabataan.
Bagama't kadalasang napagkakamalang ikalawang pagdadalaga, ang kundisyong ito ay karaniwang nailalarawan sa pagkabalisa, pag-aalinlangan, pagkapagod, pakiramdam tulad ng pagkabigo, pagpapabaya sa personal na kalinisan, pagkagambala sa pagtulog, pagtaas o pagbaba ng timbang, at mga pagbabago sa mood na madaling kapitan ng mga matinding pagbabago, tulad ng galit, malungkot at nag-aalala.
Kilalanin ang Mga Dahilan ng Krisis sa Midlife
Mayroong ilang mga kadahilanan na madalas na nag-trigger ng isang midlife crisis, kabilang ang:
1. Mga alalahanin sa karera
Sa yugto ng midlife crisis, ang mga nasa hustong gulang ay karaniwang mas malamang na magtanong kung ano ang magiging buhay nila kung iba ang landas ng kanilang karera, o babalikan nila kung ano ang nagawa nila sa ngayon.
Ito ay maaaring magsisi sa ilang mga tao na hindi pumili ng ibang karera o hindi lumikha ng buhay na dati nilang pinangarap. Kung hindi nakokontrol, ang mga emosyon na lumabas bilang resulta ng mga kaisipang ito ay maaaring magdulot ng stress, kakulangan sa ginhawa, at panloob na pagkabalisa.
2. Maraming pasanin ang dinadala
Bilang karagdagan sa mga problema sa karera, ang isang tao ay maaaring makaranas ng midlife crisis dahil sa maraming pasanin na kanilang dinadala, tulad ng pag-aalaga sa isang magulang na may sakit na, pag-aalaga sa isang batang anak, o pagbabayad ng maraming mga bayarin at utang.
Ang dami ng pasanin ay may posibilidad na magbalik-tanaw sa isang tao sa kanyang nakaraang buhay at isipin na mas magiging masaya siya kung gumawa siya ng malalaking pagbabago. Ang mga kaisipang ito ay maaaring humantong sa pinansiyal na pagkabalisa at pagkabalisa sa kalagitnaan ng buhay.
3. Maraming pagbabago sa buhay
Sa oras na ang isang tao ay umabot sa katamtamang edad, maaari siyang makaranas ng maraming pagbabago sa kanyang buhay na maaaring mag-trigger ng malalim na trauma, tulad ng pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, diborsyo, pagtanggal ng trabaho, pagkawala ng fertility, o menopause.
Ang ilan sa mga pagbabagong ito ay maaaring makapagpatuloy sa isang tao na malungkot, mabalisa, walang motibasyon, na magsimulang magtanong sa kanyang mga pagpipilian sa buhay, lalo na kung siya ay nakakaranas ng pagkabigo sa pag-aasawa.
4. Nabawasan ang pisikal na kakayahan
Simula sa isang karamdaman o pagbaba ng pisikal na kakayahan ay maaari ding mag-trigger ng midlife crisis. Sa yugtong ito, maaaring maramdaman ng ilang tao na masyadong mabilis na lumipas ang kanilang kabataan kaya gusto nilang bumalik sa mga lumang araw.
Ito ang maaaring maging sanhi ng mga taong nakakaranas ng midlife crisis na kumilos tulad ng mga taong nasa kanilang 20s.
Paano Haharapin ang Midlife Crisis
Natural lang talaga na magkaroon ka ng midlife crisis. Gayunpaman, hindi ito dapat balewalain, dahil kung hindi mapangasiwaan nang matalino, ang midlife crisis ay maaaring humantong sa depression o anxiety disorder. Para harapin ang midlife crisis, may ilang bagay na maaaring gawin, kabilang ang:
- Muling suriin ang mga pagpipilian sa buhay at tukuyin kung ano ang nararamdamang tamang gawin.
- Sinusubukang gumawa ng isang hakbang patungo sa isang bagong hinaharap. Halimbawa, ang pagsunod pagawaan o isang partikular na klase at magbukas ng bagong negosyo.
- Maglaan ng oras upang mag-isip at planuhin ang iyong buhay sa mga yugto.
- Gumugol ng oras sa bakasyon at pagrerelaks sa kalikasan, tulad ng pag-upo sa tabi ng beach, paglalakad sa paligid ng mga puno, o pag-eehersisyo sa labas.
Ang krisis sa kalagitnaan ng buhay ay hindi palaging binibigyang kahulugan ng negatibo. Sa yugtong ito, maaaring magandang pagkakataon ito para makilala mo ang iyong sarili at ang mas malawak na mundo, at tuklasin ang mga malikhaing ideya o bagong ideya. Sa ganoong paraan, ang midlife crisis ay maaaring mahawakan nang maayos at ito ay magkakaroon ng positibong epekto sa hinaharap.
Ang krisis sa kalagitnaan ng buhay ay maaaring maging isang napakahirap na panahon, kahit na para sa mga taong may malakas na pag-iisip. Samakatuwid, kung nagkakaproblema ka pa rin sa pagharap sa isang midlife crisis, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist.
