5 Mga Benepisyo ng Pisikal na Ehersisyo na Kailangan Mong Malaman

Pakinggan ang salitang pisikal na ehersisyo o palakasan siguro naisip mo na kung gaano kapagod at kahirap gawin ang aktibidad na ito. Kung tutuusin, kung laktawan mo lang dahil tamad ka, may iba't ibang benepisyoito ay sinayang mo.  

Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang regular na pisikal na ehersisyo ay hindi lamang nagpapasaya sa katawan, ngunit maaari ring mapabuti ang kalusugan ng isip. Kabilang dito ang pagbabawas ng stress at depresyon, at pagtulong sa iyong kontrolin ang iyong mga emosyon.

Iba't ibang Benepisyo ng Pisikal na Ehersisyo para sa Kalusugan

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo ng regular na pisikal na ehersisyo, na nakakahiyang makaligtaan:

• Lalakiibaba ripanganib ng malubhang karamdaman

  Ang mga taong madalas na nag-eehersisyo ay maiiwasan ang iba't ibang panganib ng malubhang sakit, tulad ng pagkawala ng buto (osteoporosis) na maaaring magresulta sa bali ng balakang, colon cancer, type 2 diabetes, pamamaga ng mga kasukasuan (osteoarthritis), pagbaba ng kakayahan sa pag-iisip sa mga matatanda ( dementia). ), sakit sa puso, metabolic syndrome at maagang pagkamatay.

• Akokontrol sa emosyon (mood)

  Hindi lamang mapabuti ang kalusugan ng katawan, maaari ring gawin ang pisikal na ehersisyo kalooban Mas nagiging kontrolado ka. Ang pisikal na ehersisyo ay maaaring mag-trigger ng pagpapalabas ng mga endorphins na maaaring sugpuin ang sakit o maging sanhi ng mga damdamin ng kasiyahan at kaginhawahan, kaya ang mga emosyon ay mas kontrolado.

• Mag-upgrade eenerhiya

  Ang regular na pisikal na ehersisyo ay maaaring mapadali ang pamamahagi ng mga sustansya at oxygen sa iba't ibang mga tisyu ng katawan at makakatulong sa cardiovascular system na gumana nang mas epektibo. Kapag ang sistema ng puso, mga daluyan ng dugo at baga ay gumagana nang maayos, ang katawan ay makakakuha ng mas maraming enerhiya upang maisagawa ang mga pang-araw-araw na gawain.

• Gumawa ng tmatulog lhigit pa nmasarap

  Hindi lang kalooban at ang enerhiya lamang ay maaaring tumaas, ang pisikal na ehersisyo ay maaari ring makatulog nang mas mahimbing. Ngunit tandaan, ang sobrang pagod o sobrang energetic ay maaari ding maging mahirap para sa iyo na makatulog. Kaya, iwasan ang pisikal na ehersisyo bago ang oras ng pagtulog.

• Akomayroonbmalapit na bada perpekto

  Sa inyo na mayroon nang perpektong timbang sa katawan at gustong iwasan ito ay kailangang magsagawa ng pisikal na ehersisyo nang hindi bababa sa dalawang oras sa isang linggo. Para sa iyo na sobra sa timbang, bilang karagdagan sa paggawa ng regular na pisikal na ehersisyo, kailangan mo ring mapanatili ang isang malusog na diyeta at bigyang pansin ang bilang ng mga calorie na iyong kinokonsumo.

Bagaman medyo magaan, ngunit huwag magmadali upang gumawa ng mabibigat na pisikal na ehersisyo. Magsimula muna sa magaan na pisikal na ehersisyo. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng ilang sesyon ng pisikal na ehersisyo sa isang linggo na may tagal na 30 minuto bawat sesyon.

Ang pagiging aktibo sa regular na pisikal na ehersisyo ay maaaring magpapataas ng iyong pagtitiis at magpapagaan ng iyong pakiramdam. Balansehin ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng malusog na diyeta at pamumuhay. Kung mayroon kang ilang partikular na kondisyon sa kalusugan o matagal nang hindi nag-eehersisyo, kumunsulta muna sa iyong doktor para makakuha ng mga naaangkop na rekomendasyon sa pag-eehersisyo.