Ang pananakit ay karaniwang nararanasan ng mga buntis na malapit nang manganak. Upang mabawasan ang pananakit ng panganganak na lumilitaw, may ilang simpleng paraan na maaaring gawin nang hindi kinakailangang gumamit ng mga gamot, tulad ng mga pangpawala ng sakit o pampamanhid na gamot mula sa doktor.
Iba-iba ang sakit sa panganganak na nararamdaman ng bawat buntis. Ang pananakit ay karaniwang lumalabas dahil ang mga pag-urong ng matris ay lumalakas upang buksan ang kanal ng kapanganakan at paalisin ang sanggol. Ang pananakit bago manganak ay mararamdaman sa tiyan, likod, at singit.
Mga Natural na Paraan para Bawasan ang Sakit sa Manggagawa
May mga natural na paraan na maaaring gawin upang mabawasan ang sakit sa panganganak. Madali din ang paraan at pwede mong ilapat ang iyong sarili o humingi ng tulong sa iba. Narito ang mga paraan:
1. Magpamasahe
Ang masahe sa ibabang likod, talampakan, o balikat sa panahon ng mga contraction, ay maaaring mabawasan ang sakit sa panahon ng panganganak. Hindi lamang iyan, ang masahe ay maaari ring pasiglahin ang produksyon ng mga endorphins na maaaring mabawasan ang sakit at gawing mas nakakarelaks ang katawan.
Humingi ng tulong sa iyong partner na i-massage ang iyong katawan upang mabawasan ang sakit na lumalabas sa panahon ng panganganak.
2. Magbigay ng mainit na compress sa katawan
Maaari kang makaramdam ng hindi mapakali, pagkabalisa, at tensyon sa pangunguna sa panganganak. Gayunpaman, maaari itong aktwal na magpalala ng sakit. Upang malampasan ito, maaari kang magbigay ng mainit na compress sa tiyan o likod na lugar.
Ang maiinit na temperatura ay maaaring makapagpahinga ng mga tense na kalamnan, na makapagpapagaan sa sakit ng panganganak. Maaari kang gumamit ng tuwalya na ibinabad sa maligamgam na tubig, pagkatapos ay idikit ito ng ilang minuto sa bahagi ng katawan na nakakaramdam ng sakit.
3. Ayusin paghinga
Ang pamamaraang ito ay maaaring gamitin upang mapawi ang sakit sa panahon ng mga contraction, pati na rin dagdagan ang enerhiya upang ikaw ay mas malakas para sa panganganak.
Paano ito gagawin ay medyo madali, lalo na sa pamamagitan ng paghinga ng malalim sa ilong kapag nagsimulang mangyari ang mga contraction, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng bibig. Ulitin hanggang sa pakiramdam mo ay mas nakakarelaks at ang mga contraction ay magsimulang humupa.
4. Nakagawiang paglipat
Habang naghihintay na dumating ang panganganak, subukang magpatuloy sa paggalaw, halimbawa sa pamamagitan ng paglalakad sa paligid ng kama. Bilang karagdagan sa pagbabawas ng sakit sa panganganak, ang pamamaraang ito ay maaari ring mapabilis ang pagbubukas at hikayatin ang fetus na lumipat sa kanal ng kapanganakan.
Bilang karagdagan, maaari mo ring subukan ang iba't ibang mga paggalaw upang mabawasan ang sakit sa panganganak, tulad ng:
- Tumayo o sumandal sa kama o sa iyong kapareha.
- Igalaw ang mga balakang upang hikayatin ang sanggol na lumipat patungo sa kanal ng kapanganakan.
- Umupo sa isang upuan o sa isang buntis na gymnastic ball.
- Lumuhod sa banig na nakataas ang isang paa at ilagay ang dalawang palad sa banig.
- Kumuha ng posisyon sa paghihintay kung masakit ang iyong likod
- Iwasan ang pagtulog sa iyong likod dahil maaari itong maging mas mahaba at masakit ang mga contraction.
5. Hilingin sa iyong asawa o sa pinakamalapit na tao na samahan ka
Ang pagkakaroon ng isang kasama sa panahon ng panganganak ay maaaring maging mas kalmado at mas ligtas. Ang proseso ng paghahatid ay magiging mas madali at mas mabilis kung sasamahan ka ng isang kasama na patuloy na nagbibigay ng suporta. Maaari kang humingi ng tulong sa iyong asawa, ina, o malapit na kamag-anak upang samahan ka sa panganganak.
Bilang karagdagan sa mga pamamaraan sa itaas, maaari mo ring subukan ang iba pang mga paraan upang mabawasan ang mga sakit sa panganganak na lumitaw, tulad ng pakikinig sa musika o pagmumuni-muni.
Kahit na ang bawat proseso ng panganganak ay magiging masakit, hindi mo kailangang matakot o mag-alala. Maaari mong subukan ang iba't ibang paraan sa itaas upang mabawasan ang sakit sa panganganak na lumilitaw.
Gayunpaman, kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi gumagana upang mabawasan ang sakit sa panganganak, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang gynecologist. Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng gamot o iba pang mga tip upang mabawasan ang sakit na iyong nararanasan.
Ang bagay na kailangan mong tandaan ay huwag lamang tumuon sa sakit, ngunit mag-isip tungkol sa mga positibong bagay, tulad ng iyong pakikipagkita sa iyong sanggol mamaya. Ang hakbang na ito ay maaaring maging epektibo sa pagpapatahimik at pagbabawas ng sakit sa panganganak na iyong nararamdaman.
