Madalas ka bang sumasakit ang ulo sa pagtatapos ng iyong regla? Huminahon ka, hindi ka nag-iisa.Sa paligid60 porsyento babae madalas sumakit ang ulo kapag pumapasok sa regla o patungo sa pagtatapos ng regla.Gusto mong malaman kung bakit nangyari ito at kung paano paraan pagtagumpayan ito? Tingnan ang artikulong ito.
Ang pananakit ng ulo ay sanhi ng pag-activate ng mga sakit na nerbiyos sa ulo. Ang kundisyong ito ay maaaring ma-trigger ng aktibidad ng kemikal sa utak, mga sakit sa daluyan ng dugo sa ulo, at mga sakit sa kalamnan sa paligid ng ulo at leeg.
Ang mga reklamo ng pananakit ng ulo ay kadalasang nangyayari dahil sa mga impluwensya sa pamumuhay, tulad ng huli na pagkain, kakulangan sa tulog, hanggang sa pagiging nasa ilalim ng stress. Gayunpaman, sa mga kababaihan, ang reklamong ito ay lilitaw din sa panahon o malapit sa pagtatapos ng regla.
Mga sanhi ng pananakit ng ulo sa pagtatapos ng regla
Bilang karagdagan sa impluwensya ng iyong pamumuhay, may ilang mga bagay na maaaring magdulot ng pananakit ng ulo sa pagtatapos ng iyong regla. Kabilang dito ang:
Imbalance ng hormone
Sa panahon ng regla, ang mga antas ng mga hormone na estrogen at progesterone sa katawan ng isang babae ay maaaring magbago nang malaki. ngayon, Ang pagbaba ng antas ng hormone estrogen ay pinaniniwalaang sanhi ng pananakit ng ulo sa pagtatapos ng regla.
Sa ilang mga kababaihan, ang mga pagbabagong ito sa hormonal ay maaaring maging sanhi ng matinding pananakit ng ulo, na kilala rin bilang menstrual migraines.
Ang mga menstrual migraine ay kadalasang nailalarawan sa pamamagitan ng pananakit na may tumitibok na sensasyon sa isang bahagi ng ulo. Bilang karagdagan, ang iba pang mga reklamo ay maaari ding madama kapag nakakaranas ng menstrual migraine, tulad ng pagduduwal, pagsusuka, pananakit ng tiyan, pagkapagod, masakit na presyon sa likod ng mga mata, at pagiging sensitibo sa panahon o tunog.
Mababang antas ng bakal sa dugo
Sa panahon ng regla, lalabas ang dugo at tissue sa matris sa pamamagitan ng ari. Sa ilang mga kababaihan, ang daloy ng dugo sa regla ay maaaring maging napakataas, na nagiging sanhi ng pagkawala ng maraming dugo sa katawan.
Kapag ang iyong katawan ay nawalan ng maraming dugo, mayroon kang panganib na magkaroon ng kakulangan sa bakal sa pagtatapos ng iyong regla. Kung mangyari ito, maaari kang makaranas ng pananakit ng ulo sa pagtatapos ng iyong regla.
Paano Malalampasan ang pananakit ng ulo sa Pagtatapos ng Menstruation
Narito ang ilang mga paraan na maaaring gawin upang harapin ang pananakit ng ulo sa pagtatapos ng regla:
1. Magpahinga
Kapag nakaramdam ka ng pananakit ng ulo, subukang magpahinga sandali sa isang tahimik, malamig, at madilim na silid. Pagkatapos, ipikit ang iyong mga mata saglit at hayaang makapagpahinga ang iyong katawan. Kahit na hindi ka makatulog, ang pamamaraang ito ay maaaring mabawasan ang pananakit ng ulo sa pagtatapos ng iyong regla.
2. I-compress ang ulo
Maaari mo ring i-compress ang iyong ulo ng malamig na compress. Maaaring mabawasan ng mga malamig na compress ang mga reklamo ng pananakit ng ulo na nararanasan.
3. Pagkonsumoilang mga gamot
Ang pananakit ng ulo sa pagtatapos ng regla ay maaari ding malampasan sa pamamagitan ng pag-inom ng over-the-counter na non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), gaya ng ibuprofen.
Kung mayroon kang hormonal headache, maaaring kailanganin mong uminom ng gamot na inireseta ng iyong doktor, tulad ng suplementong bitamina at mineral, o gamot sa hormone gaya ng birth control pills.
4. Pagkonsumo ng ilang mga pagkain
Bilang karagdagan sa pag-inom ng gamot, ang pananakit ng ulo sa pagtatapos ng iyong regla ay maaaring maibsan sa pamamagitan ng pagkain ng ilang partikular na pagkain, lalo na kung ang iyong pananakit ng ulo ay sanhi ng kakulangan sa bakal.
Ang ilang mga pagkain na maaari mong kainin upang makatulong na mapawi ang pananakit ng ulo sa pagtatapos ng iyong regla ay kinabibilangan ng spinach, kale, shellfish, nuts, at pulang karne.
5. Mag-ehersisyo
Ang regular na pag-eehersisyo ay maaari ding makatulong na mapawi ang pananakit ng ulo sa huli na dulot ng mga pagbabago sa hormonal. Ang dahilan ay, ang pag-eehersisyo ay maaaring magpapataas ng mga antas ng endorphins, ang mga masayang hormone na maaaring natural na mabawasan ang sakit.
6. Pamahalaan ang stress
Sa pangmatagalang panahon, ang pagbabawas at pamamahala ng stress ay maaaring maging isang mahalagang hakbang sa pagpigil sa pagbabalik ng pananakit ng ulo sa regla. Upang maibsan ang stress, maaari kang magsagawa ng meditation o yoga ng ilang minuto pagkatapos magising sa umaga at bago matulog sa gabi.
Mag-apply ng mga paraan upang harapin ang pananakit ng ulo sa pagtatapos ng regla upang ang mga reklamong ito ay agad na humupa. Kung hindi pa rin bumababa o lumalala ang sakit ng ulo na nararamdaman mo, dapat mo itong kumonsulta sa iyong doktor, para makakuha ka ng tamang paggamot.
