Kung palagi kang nakakaramdam ng labis na kaba, pagkabalisa, at takot na magsalita sa publiko, maaaring mayroon ka glossophobia. Gustong malaman kung ano ito glossophobia at paano ito masolusyunan? Halika, tingnan ang artikulong ito.
glossophobia ay isang phobia o labis na takot at pagkabalisa kapag kailangang magsalita sa harap ng maraming tao. Ang phobia na ito ay isang uri ng social phobia. glossophobia ay hindi isang mapanganib na sakit sa pag-iisip, ngunit kailangan pa ring tugunan at pangasiwaan ng maayos upang hindi makagambala sa buhay at karera ng nagdurusa.
Mga Sanhi at Sintomas glossophobia
glossophobia Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng phobias. Tinatayang 75% ng mga tao sa buong mundo ang nakakaranas nito.
Ang eksaktong dahilan ng glossophobia hindi kilala. Gayunpaman, ang isang tao ay maaaring mas nasa panganib na magdusa mula sa phobia na ito, kung siya ay nagkaroon ng isang masamang kaganapan o karanasan sa nakaraan, tulad ng pagiging napahiya o hinuhusgahan kapag nagsasalita sa publiko.
Ang takot ng pasyente glossophobia lumilitaw bilang natural na tugon ng katawan sa pakiramdam na nanganganib pagdating sa pampublikong pagsasalita. Ang pakiramdam ng banta na ito ay nag-uudyok sa utak na maglabas ng mga stress hormone, tulad ng cortisol at adrenaline, na maaaring magpapataas ng presyon ng dugo at tibok ng puso.
Bilang karagdagan sa pakiramdam ng labis na takot at pagkabalisa, ang mga taong mayroon glossophobia Maaari mo ring maramdaman ang mga sumusunod na sintomas kapag gusto mo o nagsasalita sa publiko:
- Nanginginig
- Isang malamig na pawis
- maging puso
- rdebar
- Pagduduwal o pagsusuka
- Nahihilo
- Mabigat o masikip ang paghinga
- Tense na mga kalamnan
- Mas madalas ang pag-ihi
Kapag nakikitungo sa publiko, mga nagdurusa glossophobia masyadong madalas ay mahihirapang magsalita, mautal, o magmukhang nauutal, kahit na nakakapagsalita sila ng matatas at normal sa ibang tao nang pribado.
Paano malalampasan glossophobia
Nagdurusa glossophobia sa pangkalahatan ay marunong makisalamuha nang maayos, hangga't hindi siya kinakailangang magsalita sa harap ng maraming tao. gayunpaman, glossophobia kailangan pang gamutin para hindi makagambala sa buhay ng nagdurusa.
Upang pagtagumpayan glossophobiaPinapayuhan kang ihanda nang mabuti ang iyong sarili kapag nagsasalita sa harap ng maraming tao, upang mabawasan o malutas ang kaba.
Halimbawa, bago ang isang pagtatanghal o talumpati, maaari mong ihanda muna ang materyal na ihahatid. Pagkatapos nito, maglaan ng oras para magsanay sa harap ng salamin para mas matatas kang magsalita.
Kung ito ay nagawa na, ngunit glossophobia ang karanasan ay hindi napangasiwaan ng maayos o lumalala pa, dapat kang kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist.
Hawakan glossophobia, ang doktor ay maaaring magbigay ng ilang paggamot tulad ng:
Psychotherapy
Isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mapagtagumpayan glossophobia ay sumasailalim sa psychotherapy na ginagabayan ng isang psychologist. Sa pamamagitan ng sesyon na ito, gagabayan ka upang mahanap ang ugat o pinagmumulan ng pagkabalisa at takot, upang hindi ka na makaramdam ng takot o labis na pagkabalisa kapag nagsasalita sa publiko.
Sa pamamagitan ng psychotherapy, sasanayin ka rin na pakalmahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga relaxation technique bago mo gustong magsalita sa harap ng maraming tao, halimbawa sa pamamagitan ng pagsasanay sa paghinga at pagpapatahimik sa isip.
Pag-inom ng ilang gamot
Ang paggamit ng mga gamot ay karaniwang bihirang gawin upang gamutin glossophobia. Gayunpaman, kung mayroon ka nang isa pang mental disorder, tulad ng depression o malubhang anxiety disorder, sa tuwing kailangan mong magsalita sa publiko, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga sedative o antidepressant.
Kung isa ka sa mga taong takot magsalita sa publiko at maramdaman ang mga sintomas glossophobia, dapat kang kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist.
Sa pamamagitan ng pagtagumpayan ng takot na ito, maaari kang maging mas kumpiyansa at magkaroon ng pagkakataon na magkaroon ng isang mas mahusay na karera, lalo na kung ang iyong trabaho ay nangangailangan sa iyo na madalas na makitungo sa maraming tao.
