Hindi hadlang ang diabetes para matamasa ang sarap ng gatas. Maraming benepisyo ang gatas na maaaring magdulot ng benepisyo sa mga taong may diabetes. Gayunpaman, anong uri ng gatas ang angkop? Para hindi mali ang pagpili, alamin muna kung paano pumili ng diabetic milk na ligtas para sa mga taong may diabetes.
Ang diabetes o diabetes ay isang malalang sakit na nailalarawan sa mataas na antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, dapat limitahan ng mga diabetic ang kanilang pagkonsumo ng asukal, kabilang ang mga matamis na pagkain at inumin.
Ito ay maaaring mag-alinlangan sa maraming diabetic o nag-aatubili na uminom ng gatas, dahil iniisip nila na ang gatas ay isang matamis na inumin na naglalaman ng maraming asukal. Bagaman, hindi ito ganap na totoo.
Mga Tip sa Pagpili ng Gatas sa Diabetes
Ang gatas ay pinagmumulan ng calcium na kailangan ng katawan para mapanatili ang density ng buto at nerve function. Bilang karagdagan, ang protina na nilalaman ng gatas ay kapaki-pakinabang din para sa pag-stabilize ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga diabetic.
Gayunpaman, hindi lahat ng gatas ay ligtas para sa mga diabetic. Kaya, huwag maging mapili. Mayroong ilang mga bagay na kailangan mong bigyang pansin kapag pumipili ng gatas na may diabetes, lalo na:
1. Pumili ng low-sugar milk
Hindi lamang nagpapataas ng asukal sa dugo, ang pagkonsumo ng gatas na mataas sa asukal ay maaari ding maging sanhi ng insulin resistance. Kung ganito, ang gatas ay talagang magpapalala sa kalagayan ng mga diabetic.
Bilang karagdagan, ang mataas na antas ng asukal sa mga inumin o pagkain ay maaaring humantong sa akumulasyon ng taba ng tiyan na maaaring magpalala sa mga komplikasyon ng diabetes at magdulot ng iba pang mga problema sa kalusugan.
Ang gatas ng kamelyo ay kilala na naglalaman ng mga sustansya na makakatulong sa mga diabetic na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo. Ngunit bago ito ubusin, siguraduhin na ang gatas ng kamelyo na natupok ay pasteurized.
2. Pumili ng low-fat at high-protein milk
Ang diyabetis ay may posibilidad na bawasan ang mga antas ng mabuting kolesterol at pataasin ang mga antas ng masamang kolesterol sa katawan. Kung hindi mapipigilan, ang mataas na kolesterol ay maaaring tumaas ang panganib ng mga diabetic na magkaroon ng stroke o atake sa puso. Samakatuwid, ang gatas na mababa ang taba ay isang mas angkop na pagpipilian para sa mga diabetic.
Ang protina sa gatas ay ipinakita upang mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo sa katawan pagkatapos kumain. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga diabetic dahil ang katatagan ng asukal sa dugo ay isa sa mga target sa paggamot.
3. Pumili ng gatas na mayaman sa calcium at bitamina D
Ang mga diabetic ay pinapayuhan din na kumonsumo ng sapat na calcium. Ang dahilan ay ang mga taong nagdurusa sa diyabetis ay may posibilidad na magkaroon ng mahina na mga istraktura ng buto kaya sila ay madaling kapitan ng bali. Bilang karagdagan, ang mga taong may diyabetis na may mga sakit sa nerbiyos sa paa (pamamanhid) ay may mas mataas na panganib na mahulog.
Pinapataas ng bitamina D ang pagsipsip ng calcium sa katawan. Ang kumbinasyon ng bitamina D at calcium sa gatas ay magpapanatili ng density ng buto, kaya ang panganib ng bali ay magiging mas mababa.
Ang pagpili ng tamang diabetic milk ay maaaring magdulot ng maraming benepisyo. Gayunpaman, kung ang maling pagpili, ang gatas ay maaaring aktwal na lumala ang kondisyon ng diabetes.
Upang makuha ang mga benepisyo ng diabetic milk, ang mga taong may diabetes ay pinapayuhan na kumain ng 3 tasa (200 ml na laki) bawat araw.
Gayunpaman, upang matiyak na ang uri at bahagi ng diabetic milk na iniinom mo ay naaayon sa iyong mga kondisyon at pangangailangan, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor.
