Bilang karagdagan sa ehersisyo at diyeta, maaari kang uminom ng juice upang lumiit ang tiyan. Ang mga katas na ginawa mula sa mga sumusunod na uri ng prutas ay pinaniniwalaang mabisa sa pagbabawas ng distended na tiyan.
Ang pagpapaliit ng tiyan ay maaaring magmukhang mas kaakit-akit, pati na rin ang pag-iwas sa iyo mula sa iba't ibang sakit. Isang paraan na maaari mong gawin para lumiit ang tiyan ay ang pagkonsumo ng mga juice mula sa iba't ibang uri ng prutas.
Pagpili ng Mga Juice para Paliitin ang Tiyan
Ang mga sumusunod ay ilang uri ng prutas na maaaring gamitin bilang sangkap ng juice para lumiit ang tiyan:
1. Katas ng saging
Para lumiit ang tiyan at magkaroon ng flat na tiyan, pinapayuhan kang ubusin ang saging o banana juice. Ang mga saging ay maaaring magpatagal sa iyong pakiramdam na mabusog at pinaniniwalaan na nagpapataas ng metabolismo ng katawan, upang mapaliit nito ang iyong tiyan.
2. Avocado juice
Ang pagkain ng isang-kapat o kalahati ng isang abukado nang buo o sa anyo ng juice ay maaaring makatulong sa pagsunog ng taba ng tiyan. Ipinakita pa ng isang pag-aaral na ang mga taong regular na kumakain ng mga avocado ay may mas maliit na circumference ng baywang kaysa sa mga taong hindi kumakain nito.
3. Apple juice
Ang regular na pagkonsumo ng apple juice ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ito ay dahil ang mga mansanas ay mababa sa calories at mataas sa fiber, kaya maaari kang mabusog nang mas matagal.
Bukod sa ginagamit bilang juice, maaari ding kainin ng buo ang mansanas para mabawasan ang gutom at makontrol ang gana.
4. Katas pir
Ang pagkonsumo ng peras ay maaaring makatulong sa pagsunog ng taba sa tiyan. Sa isang pag-aaral, ang mga babaeng kumakain ng tatlong peras sa isang araw ay mas nakontrol ang kanilang gana sa pagkain at nawalan ng timbang kaysa sa mga babaeng hindi kumakain ng peras.
Kapag pinoproseso ang mga peras sa juice, inirerekumenda na huwag alisan ng balat ang balat dahil ang balat ng peras ay naglalaman ng mataas na hibla. Maaari mo ring ubusin ito nang buo upang ang mga benepisyo ng peras ay mapakinabangan.
5. Passion fruit juice
Ang susunod na prutas na maaaring gawing katas para lumiit ang tiyan ay ang passion fruit. Ang passion fruit na direktang kinakain o naproseso sa anyo ng juice ay mayaman sa fiber at bitamina. Ang fiber content sa prutas na ito ay makakabawas sa iyong gutom at mas kontrolado ang iyong gana. Ang prutas na ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at gawing mas maliit ang iyong tiyan.
Maaaring makatulong ang ilang uri ng juice sa itaas na lumiit ang tiyan. Inirerekomenda na gumawa ng iyong sariling juice upang masukat mo ang asukal, upang ang mga benepisyo ng juice ay maaaring makuha sa maximum. Upang makakuha ng mas maraming bitamina at mineral, maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga gulay o prutas na gusto mo sa juice.
Para sa pinakamataas na resulta, limitahan ang paggamit ng calorie, kumain ng masusustansyang pagkain, at mag-ehersisyo nang regular. Maaari ka ring kumonsulta sa doktor upang makakuha ng paraan upang lumiit ang tiyan na nababagay sa iyong kalagayan sa kalusugan.
