Ang mahahalagang hypertension ay isang pagtaas sa presyon ng dugo na ang sanhi ay hindi alam nang may katiyakan. Sa lahat ng kaso ng hypertension, humigit-kumulang 90% sa mga ito ang may kasamang mahahalagang hypertension.
Ang mahahalagang hypertension ay kilala rin bilang pangunahing hypertension. Ang kundisyong ito ay iba sa pangalawang hypertension, na nangyayari dahil sa isa pang kondisyong pangkalusugan, gaya ng sakit sa bato o thyroid disease.
Bagama't hindi alam ang sanhi, may ilang mga kundisyon na kilala na nagpapataas ng panganib ng isang tao na magkaroon ng mahahalagang hypertension, mula sa pagmamana hanggang sa pamumuhay.
Mahahalagang Salik sa Panganib sa Hypertension
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga salik na maaaring magpapataas ng panganib na magkaroon ng mahahalagang hypertension:
1. Family history ng hypertension
Ang mga taong may family history ng hypertension ay mas madaling makaranas ng kundisyong ito. Bilang karagdagan, ang hypertension ay mas karaniwan din sa mga lalaki kaysa sa mga babae.
2. Sobra sa timbang
Ang labis na timbang ay maaaring maglagay ng karagdagang pasanin sa puso. Tataas nito ang panganib ng hypertension, kahit hanggang 2-6 beses. Ito ay higit pa o hindi gaanong nauugnay sa katotohanan na ang mga taong bihirang gumawa ng pisikal na aktibidad ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng hypertension.
3. Edad 40 taong gulang pataas
Ang mahahalagang hypertension ay maaaring mangyari sa anumang edad, ngunit ang kundisyong ito ay mas karaniwan sa iyong 40s. Ito ay dahil ang mga daluyan ng dugo ay nagiging mas tumigas sa edad, na nagbibigay-daan para sa pagtaas ng presyon ng dugo.
4. Ang pagkain ng sobrang asin
Ang pagkain ng masyadong maraming pagkain na naglalaman ng asin ay maaaring mag-trigger ng hypertension. Ito ay dahil ang asin ay maaaring tumaas ang dami ng tubig na nakaimbak sa katawan, kaya ang dami ng likido sa dugo ay tumataas din na kung saan ay magpapataas ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng potassium intake ay maaari ring mag-trigger ng hypertension, dahil ang potassium ay isang mineral na maaaring neutralisahin ang mga antas ng asin sa katawan.
Ang ilang iba pang mga kondisyon, tulad ng stress, labis na pag-inom ng alak, paninigarilyo, at pagkagambala sa pagtulog ay kilala rin na nauugnay sa mas mataas na panganib ng mahahalagang hypertension.
Paano Kontrolin ang Mahahalagang Hypertension
Ang mahahalagang hypertension ay hindi mapapagaling, ngunit maaari itong kontrolin upang ang nagdurusa ay mamuhay ng malusog. Ang pamamaraan ay ang mga sumusunod:
1. Mag-ehersisyo nang regular
Ang pagiging aktibo sa pisikal ay maaaring mabawasan ang panganib ng hypertension ng hanggang 50%. Inirerekomenda na mag-ehersisyo nang humigit-kumulang 30 minuto bawat araw, hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Ang uri ng ehersisyo na kailangan mong gawin ay hindi mabigat. Makakatulong din ang magaan na ehersisyo, gaya ng paglalakad o pag-jogging. Mahalagang maunawaan na ang ehersisyo ay kailangang gawin nang regular para sa pinakamainam na benepisyo.
2. Ilapat ang tamang diyeta
Pinapayuhan kang pumunta sa isang diyeta na mababa ang asin. Magagawa ito sa pamamagitan ng paglilimita sa mga naprosesong pagkain, tulad ng mabilis na pagkain, at dagdagan ang pagkonsumo ng mga prutas, gulay, mani, at buong butil.
3. Limitahan ang pag-inom ng alak
Bagama't ang pag-inom ng 2 inuming may alkohol bawat araw para sa mga lalaki at 1 inumin bawat araw para sa mga babae ay itinuturing pa ring ligtas, maaari nitong mapataas ang panganib ng hypertension kung patuloy na gagawin, lalo na kung ikaw ay isang alkoholiko.
Para diyan, limitahan ang pag-inom ng alak. Mas mabuti kung maaari mong ihinto ang pag-inom ng alkohol nang buo.
4. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo o madalas na pagkakalantad sa secondhand smoke ay maaaring makapinsala sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at mapataas ang panganib ng hypertension. Maipapayo na ihinto kaagad ang paninigarilyo at iwasan ang pagkakalantad sa secondhand smoke.
5. Pamahalaan nang mabuti ang stress
Upang panatilihing kontrolado ang mahahalagang hypertension, matutong harapin ang stress, halimbawa sa pamamagitan ng pagkuha ng yoga class, pag-iingat ng isang talaarawan, o pagbabahagi ng mga kuwento sa mga kaibigan at pamilya.
Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa pamumuhay, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng mga gamot na maaaring makontrol ang mahahalagang hypertension, tulad ng mga gamot sa klasebeta-blockers, diuretiko, at Mga inhibitor ng ACE.Ang mga gamot na ito ay maaari lamang makuha sa pamamagitan ng reseta ng doktor at kailangang gamitin ayon sa mga tagubilin para sa paggamit.
Magkaroon ng kamalayan sa mga pisikal na reklamo na kadalasang kasama ng hypertension, tulad ng madalas na pananakit ng ulo, kahirapan sa paghinga, at pandinig ng tunog ng kabog mula sa dibdib o tainga. Kung nararanasan mo ang mga reklamong ito, pinapayuhan kang kumunsulta agad sa doktor upang matukoy ang sanhi at mabigyan ng tamang lunas.
