Maraming mga alamat na nagsasabi na ang pagkain ng mushroom habang buntis ay mapanganib ay maaaring mag-alala sa mga buntis. Sa katunayan, ang mushroom ay naglalaman ng maraming nutrients na mabuti para sa pagbubuntis, alam mo. Upang hindi magkamali, isaalang-alang ang sumusunod na paliwanag.
Ang pagkain ng mushroom habang buntis ay talagang ligtas, paano ba naman, sa katunayan ito ay inirerekomenda. Ito ay dahil ang mga mushroom ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sustansya, kapwa para sa mga buntis na kababaihan at ang maliit na bata sa sinapupunan. Dagdag pa, ang masarap at malasang lasa ay maaaring maging mas gana sa pagkain ng mga buntis.
Bilang karagdagan, kung ang mga buntis na kababaihan ay vegetarian, ang mga mushroom ay isang mahusay na pagpipilian upang iproseso sa mga pamalit sa karne.
Mga Tip sa Pagkain ng Mushroom Habang Nagbubuntis
Bagama't ito ay itinuturing na ligtas at mabuti para sa kalusugan ng mga buntis, mayroong ilang mga tip na maaaring ilapat ng mga buntis kung nais nilang kumain ng mushroom habang buntis, ito ay:
- Pumili ng mga mushroom na madaling makilala mula sa mga lason na mushroom, tulad ng button mushroom, honey mushroom, oyster mushroom, at porcini mushroom.
- Bumili ng mga mushroom na sariwa pa.
- Linisin nang maayos ang mga kabute at lutuin hanggang maluto.
- Iwasang kumain ng mga de-latang kabute o inasnan na kabute dahil nanganganib silang magdulot ng pagkalason.
Mga Benepisyo ng Pagkain ng Mushroom Habang Nagbubuntis
Nasa ibaba ang nutritional content ng mushroom at ang iba't ibang benepisyo na maaaring makuha:
1. Bitamina B
Ang mga mushroom ay isang likas na pinagmumulan ng B-complex na bitamina na kapaki-pakinabang para sa mga magiging ina at kanilang hindi pa isinisilang na mga sanggol. Ang mga bitamina B1 at B3 sa mushroom ay maaaring mapabilis ang pag-unlad ng utak ng sanggol. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay maaari ring mapawi ang pagkapagod, dagdagan ang enerhiya, at protektahan ang kalusugan ng puso ng mga buntis na kababaihan
2. Antioxidant
Ang mga mushroom ay mayaman sa antioxidant na tinatawag na selenium. Ang mga antioxidant ay maaaring palakasin ang immune system, kaya ang mga buntis na kababaihan ay maaaring maging mas immune sa lahat ng uri ng sakit sa panahon ng pagbubuntis. Hindi lang iyan, mapoprotektahan din ng mga antioxidant ang katawan mula sa mga free radical na maaaring magdulot ng iba't ibang malalang sakit.
3. tanso
Ang tanso ay isang mineral na matatagpuan sa maraming mushroom. Ang mineral na ito ay maaaring makatulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo na kapaki-pakinabang para sa paghahatid ng oxygen sa buong katawan. Bilang karagdagan, ang mineral na ito ay mahalaga din upang suportahan ang pag-unlad ng puso, mga daluyan ng dugo, at sistema ng nerbiyos ng sanggol sa sinapupunan.
4. Bitamina D
Ang mushroom ay pinagmumulan ng bitamina D. Sa pamamagitan ng pagkain ng mushroom habang buntis, ang maliit na bata sa sinapupunan ay makakakuha ng maraming benepisyo mula sa bitamina na ito. Ang bitamina D ay mabuti para sa kalusugan ng buto, paggana ng immune system, at malusog na paglaki ng tissue sa fetus. Bilang karagdagan, ang pagtugon sa mga pangangailangan ng bitamina D ay maaari ring mabawasan ang panganib ng mga buntis na kababaihan na nakakaranas ng preeclampsia.
5. Potassium
Ang potasa ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng balanse ng likido at electrolyte sa mga selula sa katawan. Ang potasa ay nagiging mas mahalaga para sa mga buntis na kababaihan dahil ang mga likido sa katawan ay tumataas ng hanggang 50% sa panahon ng pagbubuntis.
Kaya, ang pagkain ng mushroom habang buntis ay ang tamang pagpipilian. Dagdag pa rito, ang pagkain ng mushroom ay maaari ding maiwasan ang leg cramps na kadalasang nangyayari sa mga buntis dahil sa potassium deficiency.
Bagama't ang mga mushroom ay may ilang mga benepisyo sa kalusugan, ang mga buntis na kababaihan ay dapat pa ring mag-ingat dahil ang ilang mga tao ay may allergy sa mushroom. Kaya, kung ang mga buntis na kababaihan ay hindi pa nakakain ng mga kabute bago, magkaroon ng kamalayan sa mga reaksiyong alerdyi, tulad ng pangangati, namamagang labi o talukap ng mata, at kahit na igsi ng paghinga.
Kung hindi ka pa rin sigurado sa pagkain ng mushroom habang buntis, maaaring magpakonsulta muna sa doktor ang mga buntis. Sa panahon ng konsultasyon, ang mga buntis ay maaari ding sabay na magtanong kung ano ang mga masusustansyang pagkain na mainam na kainin sa panahon ng pagbubuntis.
