May isang isyu na nagsasabi na ang mga kababaihan ay dapat na umiwas sa mga pipino sa panahon ng regla, dahil ang mga pagkaing ito ay pinaniniwalaan na may negatibong epekto sa kalusugan ng mga organo ng reproduktibo. Tama ba ang assumption na ito?
Ang pipino ay isang prutas na may mataas na nilalaman ng tubig, na humigit-kumulang 95%. Ang prutas na ito ay naglalaman din ng mga antioxidant at iba't ibang nutrients, tulad ng carbohydrates, fiber, bitamina A, bitamina C, bitamina K, magnesium, potassium, manganese, at folate.
Salamat sa maraming sustansya na nilalaman nito, ang pipino ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan para sa katawan. Kasama sa mga benepisyong ito ang pagpigil sa dehydration, pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo, pagpapanatili ng kalusugan ng mata, pagpapataas ng tibay, at pagpapanatiling gumagana ng maayos ang mga organo.
Mga Katotohanan tungkol sa Kaligtasan ng Pagkain ng Pipino Habang Nagreregla
Sa likod ng napakaraming benepisyo ng pipino, sa katunayan ay mayroon pa ring pagpapalagay na umiikot sa komunidad na dapat iwasan ang prutas na ito kapag may regla o regla.
Ang pagkonsumo ng mga pipino sa panahon ng regla ay sinasabing nagdudulot ng panregla na dugo sa dingding ng matris, na nagiging sanhi ng mga ovarian cyst o cancer. May mga nag-iisip din na ang katas sa mga pipino ay maaaring mag-trigger ng uterine cancer kung kakainin sa panahon ng regla.
Pareho sa mga pagpapalagay na ito ay tiyak na hindi totoo at pawang mga alamat lamang. Sa medikal, walang pagbabawal sa pagkonsumo ng pipino sa panahon ng regla. Ang pagkain ng mga pipino ay hindi napatunayang gumagawa ng panregla na dugo sa dingding ng matris at ang katas ay hindi makakarating sa matris.
Ang mga prutas na mayaman sa tubig, tulad ng mga pipino, plum, pakwan, at dalandan, ay talagang mainam na kainin sa panahon ng regla dahil matutugunan nito ang likidong pangangailangan ng katawan at maiwasan ang dehydration.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng antioxidants, fiber, at iba't ibang bitamina at mineral sa mga prutas ay mainam din para sa pag-alis ng mga reklamo ng pananakit o cramps at utot sa panahon ng regla.
Mga Uri ng Pagkaing Inirerekomenda at Dapat Iwasan Sa Panahon ng Menstruation
Hindi lang mga pipino, marami pang uri ng pagkain na mainam inumin sa panahon ng regla. Isa na rito ang mga pagkaing mataas sa omega-3 fatty acids tulad ng itlog, isda, at mani. Ang paggamit ng mga nutrients na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pananakit ng regla, mapabuti ang mood, at mapawi ang mga sintomas ng premenstrual sa pangkalahatan.
Bilang karagdagan, maaari ka ring kumain ng iba pang malusog na pagkain, tulad ng maitim na tsokolate, berdeng gulay, manok, berdeng tsaa, at luya, upang mabawasan ang mga sintomas ng regla na karaniwang nararamdaman.
Sa halip na iwasan ang mga pipino, mas mainam na iwasan ang mga naprosesong pagkain, tulad ng mga de-latang pagkain at naprosesong karne. Ito ay dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring gumawa ng iyong tiyan madaling bloated. Ang pagkonsumo ng mga de-latang o processed foods na may mga preservatives ay sinasabing nagpapababa rin ng cycle ng menstrual cycle.
Sa panahon ng regla, dapat mo ring iwasan ang mga maanghang na pagkain, na naglalaman ng mga artipisyal na pampatamis, o mga inuming may alkohol dahil maaari itong magpalala sa mga reklamo ng regla na iyong nararamdaman.
After knowing the facts, hindi mo na kailangan pang mag-alinlangan kung gusto mong kumain ng pipino sa panahon ng regla, oo. Ligtas na ubusin ang pipino anumang oras, kabilang ang pagdating ng regla. Bilang karagdagan sa mga pipino, maaari ka ring kumonsumo ng iba't ibang masustansyang pagkain, upang mas komportable ka sa iyong regla at mapanatiling malusog ang iyong katawan.
Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng regla na nakakainis o natagalan, dapat kang kumunsulta sa doktor para sa tamang pagsusuri at paggamot.
