Ang mga paraan na maaaring gawin upang makakuha ng matibay na suso ay talagang hindi mahirap. Kailangan mo lamang magpatibay ng isang malusog na pamumuhay tulad ng pagpapanatili ng iyong timbang, pag-inom ng sapat na tubig, at pagtigil sa paninigarilyo.
Ang dibdib ay isang bahagi ng katawan na kadalasang hindi natatakasan ng atensyon ng sarili. Kaya, natural lang na gusto ng mga babae na magkaroon ng matigas na suso. Sa pagkakaroon ng matatag at magagandang suso, maaaring tumaas ang tiwala sa sarili.
Paano Magsikip ng Suso
Mayroong maraming mga alamat at katotohanan na umiikot tungkol sa kung paano magkaroon ng matibay na suso. ngayon, kaysa nakadikit ka sa impormasyong hindi malinaw, mas mainam na ilapat ang mga sumusunod na malinaw na hakbang upang makakuha ng matatag na suso.
Upang magkaroon ng matigas na suso, may ilang bagay na maaari mong gawin, kabilang ang:
1. Panatilihin ang timbang
Upang magkaroon ng matigas na suso, bantayan ang iyong timbang. Ang dahilan ay, ang pagtaas ng timbang at pagbaba ng timbang na sobra o mabilis ay maaaring mag-inat ng balat sa paligid ng dibdib. Bilang resulta, ang mga suso ay nagiging saggy.
2. Umupo sa isang tuwid na posisyon
Ang tamang posisyon sa pag-upo ay hindi lamang nakakabawas sa panganib ng pananakit ng likod, ngunit natural din na sumusuporta at nakakaangat sa mga suso. Ang isang nakayukong posisyon sa pag-upo ay awtomatikong babagsak ang mga suso. Kung masanay ka sa ganitong posisyon sa pag-upo, ang iyong mga suso ay "mahihila" ng gravity nang mas madalas at magiging mas malubay.
3. Uminom ng sapat na tubig
Pinapayuhan kang uminom ng 2 litro ng tubig o 8 baso bawat araw. Ang isang ugali na ito ay nakakatulong na mapanatili ang pagkalastiko ng balat, kabilang ang balat sa paligid ng mga suso. Sa pinapanatili na pagkalastiko ng balat, ang matatag na suso ay hindi imposible.
4. Gamit ang tamang bra
Bagama't wala itong direktang epekto, ang pagpili ng tamang bra ay maaaring makaapekto sa katatagan ng dibdib. Kapag nag-ehersisyo ka, halimbawa, ang paggamit ng sports bra o isang sports bra ay napakahalaga.
Mas masusuportahan ng mga espesyal na sports bra ang mga suso kapag aktibong gumagalaw sa panahon ng sports. Sa ganoong paraan, maiiwasan ang pinsala sa connective tissue sa dibdib upang hindi direktang magkaroon ng epekto sa katatagan ng dibdib.
5. Kumain ng masustansyang pagkain
Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagkain ng masustansyang diyeta ay makakatulong na mapanatiling malusog ang tissue ng dibdib. Awtomatikong, maaari nitong mapataas ang katatagan at pagkalastiko ng mga suso.
Ang mga pagkain na naglalaman ng omega 3, monounsaturated na taba, at antioxidant, halimbawa, ay pinaniniwalaang sumusuporta sa kalusugan ng tissue ng dibdib nang maayos. Kaya, dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa mga sustansyang ito, tulad ng mga mani, isda, soybeans, avocado, broccoli, at pakwan, kung gusto mong magkaroon ng matibay na suso.
6. Tumigil sa paninigarilyo
Kung gusto mong magkaroon ng matigas na suso, itigil ang paninigarilyo. Ang dahilan, ang usok ng tabako ay naglalaman ng higit sa 4,000 mga kemikal na maaaring makapinsala sa collagen at mabawasan ang pagkalastiko ng balat, kabilang ang balat sa paligid ng mga suso. Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga naninigarilyo ay mas nasa panganib na magkaroon ng sagging suso.
Iyan ang ilang natural na paraan na maaaring gawin upang makakuha ng matigas na suso. Kung nagawa na ito at hindi ka nasisiyahan sa mga resulta, maaaring isaalang-alang ang operasyon sa suso.
Gayunpaman, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang proseso ng pag-opera mula simula hanggang matapos at kung ano ang mga kalamangan at kahinaan na kailangan mong isaalang-alang pa.
