Hindi lamang sa mga matatanda, ang mga bata ay maaari ding makaranas ng insomnia, aba, Tinapay. Kung ito ay tumatagal, ang insomnia sa mga bata ay maaaring makagambala sa mga aktibidad hanggang sa kanilang paglaki at pag-unlad. Samakatuwid, kailangang malaman ng mga ina kung ano ang nagiging sanhi ng insomnia sa mga bata at kung paano pinakamahusay na malampasan ang mga ito.
Ang insomnia ay isang karamdaman sa pagtulog na nagpapahirap sa mga nagdurusa na makatulog, sa gayon ay binabawasan ang oras ng pagtulog. Sa katunayan, ang mga bata ay nangangailangan ng mahabang oras ng pagtulog, na 11-13 oras para sa mga batang may edad na 2-6 taon at 10-11 oras para sa mga batang may edad na 6-10 taon.
Iba't ibang Pmaging sanhi ng insomnia pmay isang bata
Nasa ibaba ang ilang bagay na maaaring magdulot ng insomnia sa mga bata, lalo na:
- Hindi tamang pattern ng pagtulog
- Stress dahil sa paaralan, pagkakaibigan, at mga problema sa pamilya
- Anxiety disorder o depresyon
- Takot sa isang bagay, halimbawa isang madilim na silid
- Mga pagkain o inuming may caffeine, gaya ng tsaa at tsokolate
- Ilang mga gamot, gaya ng mga gamot para sa ADHD at mga antidepressant
Paano Malalampasan ang Insomnia pmay isang bata twalang gamot
Gaya ng naunang nabanggit, kung hindi mapipigilan, ang insomnia ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng mga bata. Ang insomnia sa mga bata ay maaaring makagambala sa mga kasanayan sa pag-iisip, maging mahina at madaling mapagod sa mga bata, at dagdagan ang panganib ng mga bata na maging napakataba.
Ang mga bagay sa itaas ay tiyak na makakaapekto sa mga aktibidad sa pagtuturo at pagkatuto at paglaki at pag-unlad ng mga bata. Upang malampasan ang insomnia sa mga bata, mayroong ilang magandang gawi sa pagtulog o kalinisan sa pagtulog na maaari mong ilapat, ibig sabihin:
1. Lumikha kwarto komportable
Ang mga ina ay maaaring magsimula sa pamamagitan ng paglikha ng isang komportableng silid para sa maliit na bata, halimbawa sa pamamagitan ng paglalagay ng kanilang mga paboritong bagay at pagpapanatiling laging malinis ang silid ng bata.
Gayunpaman, iwasang maglagay ng mga elektronikong bagay sa silid ng bata, oo, Bun, tulad ng telebisyon o mga gadget. Ang dahilan, ang electronic device na ito ay maaaring mag-stimulate sa utak ng bata na palaging maging aktibo, kaya mahirap matulog.
2. Magtakda ng iskedyul ng pagtulog
Ang isang pare-parehong ritmo ng pagtulog ay maaaring maiwasan ang mga bata na makaranas ng insomnia. Samakatuwid, kailangan mong magtakda ng iskedyul ng pagtulog para sa iyong maliit na bata na nababagay sa mga pangangailangan ng kanyang mga oras ng pagtulog batay sa kanyang edad.
Pagkatapos mong itakda ang iskedyul ng pagtulog ng iyong anak, subukang patulogin siya at gisingin sa parehong oras araw-araw, kasama ang mga pista opisyal.
3. Gumawa ng isang gawain sa oras ng pagtulog
Ang paggawa ng isang gawain sa oras ng pagtulog ay maaari ding makatulong sa iyong anak na makatulog nang mas mabilis. Ang mga halimbawa ay ang paghuhugas ng paa, pagsipilyo ng ngipin, pagsusuot ng panggabing damit, at pagdarasal. Maaari mong ilapat ito sa iyong anak 30-60 minuto bago matulog. Kung kinakailangan, maaaring samahan ni Inay ang Maliit hanggang sa ito ay talagang makatulog.
4. Gumawa ng mga simpleng gawain
Kung hindi makatulog ang iyong anak pagkatapos ng 10–20 minuto ng pagpikit ng kanyang mga mata, maaari mo siyang anyayahan na gumawa ng mga simpleng aktibidad, tulad ng pagbabasa ng libro o maliit na usapan, hanggang sa makatulog ang bata.
Bilang karagdagan, maaari mong tanungin ang iyong maliit na bata kung bakit hindi siya makatulog. Sa ganoong paraan, makakahanap ka ng solusyon para malampasan ang iyong insomnia.
Ang punto ay, huwag hayaan ang insomnia sa mga bata nang mahabang panahon, OK? Kung ang insomnia sa mga bata ay tumagal ng humigit-kumulang 3 linggo, dapat kang makipag-ugnayan kaagad sa isang doktor upang matukoy ang sanhi at makakuha ng tamang paggamot.
