Ang mga benepisyo ng mga itlog para sa mga buntis na kababaihan ay hindi kailangang pagdudahan. Bukod sa masarap kainin, ang pula ng itlog at puti ng itlog ay parehong nagtataglay ng mga sustansyang kailangan para sa kalusugan ng ina at fetus. Kung gayon, anong mga benepisyo ang makukuha ng mga buntis sa pagkain ng mga itlog?
Ang mga itlog ay isang napakagandang mapagkukunan ng protina at choline para sa kalusugan ng mga buntis na kababaihan at paglaki at pag-unlad ng sanggol. Hindi lamang iyon, naglalaman din ang mga itlog ng iba't ibang mahahalagang sustansya, tulad ng taba, folic acid, selenium, phosphorus, zinc, calcium, at bitamina A, B2, B5, B6, B12, D, E, at K.
Isang serye ng mga benepisyo ng mga itlog para sa mga buntis na kababaihan
Dahil medyo kumpleto ang nutritional content, natural lang na may magandang epekto ang mga itlog sa kalusugan ng mga buntis. Ang ilan sa mga benepisyo ng mga itlog na maaaring makuha ng mga buntis ay kinabibilangan ng:
1. Bilang pinagkukunan ng enerhiya
Ang isang itlog ay naglalaman ng mataas na kalidad na protina at malusog na taba. Ang dalawang sangkap na ito ay magpaparamdam sa mga buntis na busog at puno ng enerhiya. Sa paggawa ng mga itlog bilang side dish o meryenda, ang mga buntis ay maaaring magkaroon ng higit na tibay sa pagsasagawa ng kanilang pang-araw-araw na gawain.
Bilang karagdagan, dahil ito ay nakakabusog, ang pagkonsumo ng itlog ay maaaring mabawasan ang pagnanais na kumain nang labis o kumain ng hindi gaanong malusog na pagkain, tulad ng junk food o matatamis. Sa ganoong paraan, ang kalusugan sa panahon ng pagbubuntis ay magiging mas gising at ang timbang sa panahon ng pagbubuntis ay hindi tumataas nang husto.
2. Matugunan ang dumaraming pangangailangan sa nutrisyon
Sa panahon ng pagbubuntis, tumataas ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga buntis, lalo na ang pangangailangan para sa protina, folic acid, at calcium. Ito ay naglalayong suportahan ang proseso ng paglaki at pag-unlad ng fetus at mapanatili ang kalusugan ng mga buntis na kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.
Upang matugunan ang tumaas na pangangailangan sa nutrisyon, ang mga buntis na kababaihan ay inirerekomenda na kumain ng iba't ibang mga pagkaing masustansya at isa sa mga ito ay mga itlog. Ang mga itlog ay maaaring maging isang magandang mapagkukunan ng protina, folic acid, at calcium upang isama sa mga diyeta ng mga buntis.
3. Dagdagan ang tibay
Sa gitna ng pandemya tulad ngayon, mahalagang magkaroon ng malakas na immune system, dahil ang mga buntis ay madaling magkaroon ng impeksyon. Ang nilalaman ng protina at ilang uri ng bitamina sa mga itlog ay kailangan upang bumuo ng isang kalidad na bahagi ng immune system.
Bilang karagdagan, ang mga itlog ay isa ring magandang source ng selenium. alam mo. Ang mineral na ito na isa ring antioxidant ay may malaking papel sa pagtaas ng immune cell response ng katawan, upang mas mahusay na labanan ng katawan ang impeksyon.
4. Bawasan ang panganib ng preeclampsia
Ang ilang mga buntis na kababaihan ay nasa mataas na panganib na magkaroon ng preeclampsia. Ang preeclampsia ay isang kondisyon kapag ang mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng pagtaas ng presyon ng dugo na sinamahan ng pagkakaroon ng protina sa ihi. Ang kundisyong ito ay isang seryosong kondisyon na mahalagang pigilan.
Ang mga itlog ay isa sa mga pagkain na may pinakamataas na antas ng choline, kaya maaaring gamitin ng mga buntis na kababaihan ang mga ito upang maiwasan ang preeclampsia.
5. Panatilihin ang malusog na buto at ngipin
Bagama't bihira, ang ilang mga buntis na kababaihan ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng osteoporosis. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumonsumo ng mga mapagkukunan ng calcium upang matugunan ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan.
Ang mga itlog ay pinagmumulan ng calcium at bitamina D, na may mahalagang papel sa pagpapanatili ng malusog na buto at ngipin para sa mga buntis na kababaihan. Bilang karagdagan, ang mineral na ito ay mahalaga din para sa pagsuporta sa mga contraction ng kalamnan at ang proseso ng pamumuo ng dugo, na parehong kinakailangan sa panahon ng panganganak.
Bukod sa pagiging kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan, ang mga itlog ay napakabuti din para sa kalusugan ng fetus, kabilang ang:
- Sinusuportahan ang proseso ng pag-unlad ng pangsanggol
- Sinusuportahan ang pag-unlad ng utak ng pangsanggol
- Pagbabawas ng panganib na magkaroon ng spina bifida at anencephaly ang fetus
- Nagbibigay ng nutrients na kailangan ng fetus
- Sinusuportahan ang paglaki ng buto ng pangsanggol
Yan ang 5 benefits ng itlog para sa mga buntis na hindi dapat palampasin. Dahil sa mga pambihirang katangian nito para sa ina at fetus, ang mga buntis na kababaihan ay inirerekomenda na isama ang mga itlog sa kanilang pang-araw-araw na pagkain kasama ng iba't ibang masustansyang pagkain. Ang mga itlog ay mainam din para sa almusal, tanghalian o hapunan.
Gayunpaman, ang mga buntis ay mahigpit na pinapayuhan na kumain lamang ng mga nilutong itlog. Ang dahilan ay, ang pagkonsumo ng hilaw o kulang sa luto na mga itlog sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magpataas ng panganib ng food poisoning dahil sa bacteria Salmonella at listeriosis.
Kung pagkatapos kumain ng mga itlog ay may mga sintomas ng matinding pagsusuka o pagtatae, pananakit ng tiyan, sakit ng ulo, at lagnat, kailangang ihinto agad ng mga buntis ang pagkain ng itlog at magpatingin sa doktor para sa tamang paggamot.
