Para sa ilang buntis (pagbubuntis), maaaring hindi madaling gawin ang pag-idlip, sa iba't ibang dahilan. Halimbawa, abala sa trabaho o hindi sanay na umidlip. Kahit na ang pag-idlip sa panahon ng pagbubuntis ay mahalagang gawin alam mo.
Karaniwan, ang pag-idlip ay kapaki-pakinabang para sa pagkuha ng sapat na pagtulog sa panahon ng pagbubuntis, na 8-10 oras bawat araw. Napping ay maaaring gawin upang makatulong na matugunan ang mga pangangailangan ng pagtulog, lalo na para sa mga buntis na kababaihan na nahihirapan sa pagtulog sa gabi.
Iba't ibang Benepisyo ng Napping para sa mga Buntis na Babae
Ang sapat na mga pangangailangan sa pagtulog sa pamamagitan ng pag-idlip, ay maaaring magbigay ng iba't ibang benepisyo para sa kalusugan ng mga buntis, kabilang ang:
1. Pagtagumpayan ang pagkapagod
Ang pagkapagod ay karaniwang sintomas ng pagbubuntis, lalo na sa una at ikatlong trimester. Ang pag-idlip ay kapaki-pakinabang upang mapagtagumpayan ang pagkapagod na nararamdaman ng mga buntis.
2. Patalasin ang memorya
Bukod sa madaling mapagod, ang madaling makalimot ay isa rin sa mga sintomas na maaaring maramdaman ng mga buntis. Ang pag-idlip ay nakakatulong sa mga buntis na makakuha ng sapat na pahinga, para makapag-concentrate sila nang husto. Kaya, ang memorya ng mga buntis na kababaihan ay magiging mas mahusay din.
3. Nakakatanggal ng pananakit ng ulo
Ang pananakit ng ulo ay isang napaka-nakakainis na bagay. Ngunit huwag mag-alala, mga buntis, dahil ang sakit ng ulo ay maaaring gamutin sa isang maikling pag-idlip o 'pagtulog ng manok'.
4. Pagbabawas ng panganib ng maagang panganganak
Ang pagbabawas ng panganib ng maagang panganganak ay hindi lamang magagawa sa pamamagitan ng pagtupad sa mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga buntis na kababaihan alam mo. Ayon sa pananaliksik, ang mga buntis na regular na natutulog sa araw ay mas maliit ang posibilidad na manganak ng mga premature na sanggol.
5. Pagtagumpayan ang insomnia
Ang mga nakagawiang pag-idlip ay kapaki-pakinabang din para sa pagtagumpayan ng insomnia sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa unang trimester. Gayunpaman, subukang huwag matulog nang masyadong mahaba, mga buntis na kababaihan. Ang pag-idlip ng masyadong mahaba ay talagang magpapahirap sa mga buntis na makatulog sa gabi.
Tamang Oras ng Pag-idlip sa Pagbubuntis
Upang ang mga benepisyo ng pag-idlip sa panahon ng pagbubuntis ay pinakamainam, huwag kalimutang bigyang-pansin ang tagal. Ang perpektong tagal ng pagtulog para sa mga buntis ay 30-60 minuto. Ang mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na huwag umidlip ng masyadong maikli o masyadong mahaba, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkapagod.
Gayundin, bigyang-pansin ang oras. Sa isip, umidlip bago mag-15:00. Kung maaari, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring hatiin ang oras ng pagtulog dalawang beses sa isang araw.
Nakikita ang maraming benepisyo ng pag-idlip, subukan nating umidlip araw-araw. Huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang gynecologist, kung ang mga buntis ay may mga reklamo o katanungan tungkol sa pagbubuntis.
