Mayroong maraming mga paraan upang mawalan ng timbang, kabilang ang isang tiyak na diyeta. Saay isa Ang uri ng diyeta na medyo kilala ay kasama ubusin ang mga inuming diyeta mula sa mga katas ng prutas at gulay. TInteresado na subukan ito? Basahin munaang impormasyon ay narito, halika.
Pinipili ng ilang tao na ubusin ang mga inuming pang-diet mula sa mga katas ng prutas at gulay sa loob ng ilang araw hanggang ilang linggo, dahil ang pattern ng diyeta na ito ay itinuturing na epektibo para sa mabilis na pagbaba ng timbang.
Gayunpaman, ang pattern ng diyeta sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng mga katas ng prutas at gulay nang hindi balanse sa iba pang pagkain ay kontrobersyal pa rin.
Hindi tulad ng pinaniniwalaan ng maraming tao, ipinapakita ng pananaliksik na ang diyeta na ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, lalo na kung gagawin ito sa mahabang panahon.
Mga Epekto at Mga Panganib ng Prutas at Gulay na Juice Diet
Ang mga inuming diyeta sa katas ng prutas at gulay ay maaaring mawalan ng timbang nang malaki at mabilis dahil pareho silang mababa sa calorie. Bagama't napatunayang mabilis na makapagpapayat, mayroong ilang mga panganib mula sa pagkain ng katas ng prutas at gulay na ito, kabilang ang:
1. Kakulangan sa nutrisyon
Ang mga pattern ng diyeta na kumakain lamang ng mga katas ng prutas at gulay, nang walang paggamit ng iba pang masustansyang pagkain, ay maaaring magpataas ng iyong panganib na makaranas ng mga kakulangan sa nutrisyon.
Ang hindi malusog na diyeta na ito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng iyong katawan ng iba pang mga sustansya na hindi matatagpuan sa mga prutas at gulay, tulad ng protina, taba, bitamina D, iron, zinc, at bitamina B12.
Sa katunayan, upang mapanatili ang kalusugan at mamuhay ng isang malusog na diyeta, kailangan pa rin ng iyong katawan ang iba't ibang mga sustansyang ito.
2. Madaling magutom
Dahil karaniwang nililimitahan ng mga fruit at vegetable juice diet ang iyong calorie at nutrient intake, maaaring mas madali kang makaramdam ng gutom. Ito ay dahil ang likidong pagkain ay maaaring hindi gaanong nakakabusog, kaya mas mabilis itong nag-trigger ng gutom.
Ang gutom ay maaari ding bumangon dahil ang iyong katawan ay kulang sa protina at taba. Sa katunayan, ang mga nutrients na ito ay mahalaga upang matugunan ang mga pangangailangan ng enerhiya at magbigay ng pakiramdam ng kapunuan.
3. Madaling mapagod
Isa sa mga epekto ng pagkain ng katas ng prutas at gulay ay ang pagkapagod dahil sa kakulangan ng calories. Sa katunayan, ang mga calorie ay may mahalagang papel upang makabuo ng enerhiya, upang makagalaw ka.
4. Nababagabag ang metabolismo ng katawan
Ang labis na calorie at kakulangan sa nutrisyon dahil sa isang pattern ng diyeta ng mga katas ng prutas at gulay ay maaaring makagambala sa metabolismo ng katawan. Ito ay maaaring maging mas mapanganib, kung susundin mo ang diyeta na ito sa loob ng mahabang panahon.
Sa katunayan, ang metabolismo ay may mahalagang papel sa pagproseso ng mga sustansya, upang ang iyong katawan ay makakuha ng sapat na nutrisyon at enerhiya.
5. Kakulangan ng fiber intake
Ang mga prutas at gulay ay nagtataglay ng mataas na hibla, ngunit ang hibla ay maaaring mawala kapag naproseso upang maging juice, lalo na kung ang katas na nakonsumo ay katas na nasala at tubig lamang ang kinukuha.
Kaya, mahihinuha na mas mabuting ubusin mo ang buong prutas at gulay kaysa iproseso ang mga ito upang maging juice, dahil mas magiging buo ang nakuhang hibla.
6. Hindi makapagpanatili ng timbang
Ang pag-inom ng mga inuming pang-diyeta mula sa mga katas ng prutas at gulay ay maaaring mabilis na magbawas ng timbang, ngunit karamihan sa mga tao ay hindi maaaring mapanatili ang kanilang timbang nang matagal gamit ang pattern ng diyeta na ito.
Ito ay dahil ang isang diyeta ng mga katas ng prutas at gulay ay maaaring mabilis na magutom sa katawan, kaya ito ay talagang nagpapakain sa iyo ng higit pa.
Ang mga diyeta na gumagamit ng mga katas ng prutas at gulay ay tinitingnan pa rin ng maraming tao dahil bukod sa nakakapagpapayat, may mga sinasabing ang diyeta na ito ay maaaring mag-detoxify ng katawan. Hanggang ngayon, walang siyentipikong ebidensya na nagpapakita ng pagiging epektibo nito sa pag-detox ng katawan.
Ang detoxification ng katawan ay aktwal na isinasagawa ng atay at bato, kaya ang diyeta ng mga katas ng prutas at gulay bilang isang paraan ng pag-detox ng katawan ay talagang hindi kinakailangan.
Paano Uminom ng Juice Pagkain ng Prutas at Gulay inirerekomenda
Ang mga katas ng prutas at gulay bilang mga inuming pangdiyeta ay inirerekomenda na ubusin kaagad pagkatapos gawin, hindi hihigit sa 1 araw. Bilang karagdagan, upang maging mas malusog, dapat kang kumain ng mga katas ng prutas at gulay mula sa isang blender, hindi isang juicer na gumagawa lamang ng katas ng prutas o gulay.
Ang dahilan ay hindi lamang mineral, bitamina, at iba pang kapaki-pakinabang na sangkap ang pumapasok sa katawan, kundi pati na rin ang hibla sa mga gulay at prutas upang mapanatili ang maayos na panunaw.
Kung interesado kang sundin ang diyeta na ito, tandaan na ang juice na iyong kinokonsumo ay purong prutas at gulay, hindi mga nakabalot na juice na hindi masustansiya. Gayunpaman, muli, tandaan na ang pagkain ng katas ng prutas at gulay ay hindi napatunayang mabisa at ligtas sa pagpapapayat o pagpapanatiling perpekto.
Upang gawing mas ligtas at malusog ang iyong diyeta, kailangan mo pa ring makakuha ng iba't ibang sustansya mula sa iba't ibang masustansyang pagkain at inumin, hindi lamang mula sa mga katas ng prutas at gulay.
Kung mahina ang pakiramdam mo sa enerhiya o nakakaramdam ka ng iba pang mga reklamo habang nasa diyeta ng prutas at gulay, dapat mong ihinto ang diyeta na ito at pumili ng malusog na diyeta. Maaari kang kumunsulta sa isang nutrisyunista tungkol sa isang diyeta na nababagay sa kondisyon ng iyong katawan.
