Ang pananakit ng buntot sa panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga kondisyong madalas ireklamo ng mga buntis. Bagama't hindi mapanganib, ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na mga buntis na kababaihan kapag nakaupo o nakahiga. Upang malampasan ito, may ilang mga paraan na maaaring gawin ng mga buntis.
Karaniwang ang pananakit ng tailbone ay isang pangkaraniwang bagay na nararanasan ng mga buntis, lalo na sa ikatlong trimester ng pagbubuntis. Ito ay sanhi ng pagtaas ng laki ng fetus na pagkatapos ay idiniin ang tailbone, kaya ang tailbone ay nakakaramdam ng sakit.
Iba't ibang Paraan para Madaig ang Sakit sa Buntot
Bukod sa sanhi ng laki ng lumalaking fetus, ang pananakit ng tailbone sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring sanhi ng mga pagbabago sa hormonal, pagtaas ng timbang, at paninigas ng dumi.
Kung ang mga buntis ay nakakaranas ng pananakit ng tailbone, subukan ang mga sumusunod na paraan upang harapin ito:
1. Mag-ehersisyo nang regular
Ang regular na ehersisyo ay maaaring gawin upang mapagtagumpayan ang pananakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis. Ang ehersisyo na maaaring maging opsyon para sa mga buntis na babae upang harapin ang sakit ay prenatal yoga.
Bilang karagdagan sa pagharap sa pananakit ng likod, ang prenatal yoga o yoga para sa mga buntis na kababaihan ay maaari ding mapawi ang pananakit ng tailbone. Narito ang mga paggalaw ng prenatal yoga na maaaring gawin ng mga buntis na kababaihan sa bahay upang gamutin ang pananakit ng tailbone:
- Ilagay ang iyong katawan na parang gumagapang gamit ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong mga balikat.
- Pagkatapos nito, huminga at hayaang bahagyang bumaba ang tiyan.
- Huminga at pindutin ang mga kamay ng mga buntis pababa habang dahan-dahang gumagawa ng mga paggalaw
- Gawin ang paggalaw na ito ng 10 beses.
2. Nakaupo na may unan
Kung mayroon kang trabaho na nangangailangan sa iyo na umupo nang mahabang panahon, gumamit ng seat mat o unan at baguhin ang iyong posisyon sa pag-upo bawat ilang oras. Maaari nitong bawasan ang presyon sa tailbone at mapawi ang sakit sa tailbone.
Ang mga buntis na kababaihan ay maaari ring magsagawa ng mga magaan na paggalaw sa posisyong nakaupo upang gamutin ang pananakit ng tailbone. Isa sa kanila sa pamamagitan ng pag-upo habang naka-cross ang isang paa sa tuhod. Pagkatapos ay ibaluktot ang katawan pasulong.
3. I-compress na may mainit o malamig
Ang isa pang paraan na maaaring gawin ng mga buntis na kababaihan upang harapin ang pananakit ng tailbone sa panahon ng pagbubuntis ay ang pag-compress sa tailbone ng mainit o malamig na tubig. Para sa isang mainit na compress, maaari kang maglagay ng maligamgam na tubig sa isang bote ng salamin. Pagkatapos nito, ilagay ito sa tailbone nang ilang oras.
Tulad ng para sa malamig na tubig compresses, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring maglagay ng malamig na tubig sa plastic. Pagkatapos ay balutin ang plastik sa isang tuwalya at ilagay ito sa tailbone nang ilang oras.
4. Magsuot ng espesyal na sinturon para sa mga buntis na kababaihan (maternity belt)
Ang mga buntis na kababaihan ay maaari ding gumamit ng isang espesyal na sinturon para sa mga buntis na kababaihan upang makatulong na harapin ang sakit sa tailbone. Ang paggamit ng sinturon na ito ay maaaring mabawasan ang presyon sa tailbone dahil sa pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Ang pinababang presyon ay maaaring mapawi ang sakit sa tailbone.
5. Magsuot ng maluwag na pantalon
Ang pagsusuot ng masikip na pantalon sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magpapataas ng presyon sa tailbone, na nagiging sanhi ng mas masakit na tailbone. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na gumamit ng maluwag na pantalon upang mabawasan ang presyon sa tailbone, sa gayon ay mabawasan ang sakit sa tailbone. Pumili din ng pantalon na may komportable at malambot na materyales.
6. Uminom ng mga pangpawala ng sakit
Kung kinakailangan, ang mga buntis ay maaaring uminom ng mga pangpawala ng sakit, tulad ng paracetamol. Ngunit bago uminom ng gamot, magandang ideya na kumunsulta muna sa gynecologist ang mga buntis.
Ang pananakit ng buntot sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makagambala sa kaginhawaan. Maaaring gawin ng mga buntis na kababaihan ang ilan sa mga tip na inilarawan sa itaas upang mapawi ito. Kung ang pananakit ng tailbone ay hindi nawala, ang mga buntis ay pinapayuhan na kumunsulta sa isang gynecologist para sa karagdagang paggamot.
